北京市健美操体育舞蹈协会

- 爵士舞(JAZZ)分类
- JAZZ分类也很多，目前非常流行的REGGAE也常被划分为JAZZ。1.POWER JAZZ：是种力量型的JAZZ很注重力点和力的爆发以及控制,跳起来很劲爆!2.MODEN JAZZ：由芭蕾舞蹈演变,..
- 2008-10-24
- 维也纳华尔兹VIENNESE WALTZ
- 维也纳华尔兹与华尔兹一样，具有典雅大方、连绵起伏的风格，又有轻快流畅、热烈兴奋的特点。但速度比华尔兹快一倍，旋转性更强，必须在很快的速度中和谐地完成反身、摆荡、倾斜、升降等技巧动作。维也纳华..
- 2008-10-24
- 狐步SLOW FOXTROT
- 狐步舞起源于美国黑人的一种舞蹈，因其舞步为模仿狐狸(Fox)小跑(Trot)的姿态，所以叫做Foxtrot。狐狸小跑时是用四条腿不断交替移动，左右交叉前进。跳狐步舞时，同样也是左右脚交叉前进和后退..
- 2008-10-24
- 华尔兹SLOW WALTZ
- 华尔兹起源于奥地利北部速度较快的农民舞，十七世纪末进入维也纳皇宫成为宫廷舞，进而发展成为历史最悠久的社交舞。华尔兹在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅运行，因有明显的升降动作而如一起一伏连绵不断的波涛，加..
- 2008-10-24
- 探戈TANGO
- 探戈舞起源于非洲中西部的一种民间舞蹈—探戈诺舞。十六世纪末和十七世纪初，探戈诺舞传到美洲大陆，融汇了拉美一些民间舞蹈的风格，形成墨西哥式和阿根廷两种探戈舞。后来，探戈舞又传入欧洲，受欧洲民间舞蹈的一..
- 2008-10-24
- 华尔兹摆荡的技巧和探戈的切音技巧
- 基本要领点滴、华尔兹摆荡的技巧和探戈的切音技巧基本要领点滴想要把舞跳好，首先要有好的舞姿。手臂和手肘必须保持向前，女士亦相同。手的接触必须非常优雅，对男士而言，当你将头部向左转时，必须可以看..
- 2008-10-24
- 拉丁舞中的手形和常见手位
- 这里归纳一下拉丁常见的一些手形手位姿态，由于斗牛手部动作的特殊性，就不在这里涉及了。手形虎口用力张开，尽量将大拇指和食指成直角的夹角，四指并拢。同时大拇指和手心的夹角为钝角。女士可以下压中指，或..
- 2008-10-24
- 双人拉丁：舞步配合
- 姿势跳舞时，要注意身体的三部分。第一是上身要有摩登舞的挺拔；第二是身体中段要有拉丁舞的挤压和拉长；第三是腿部要有芭蕾舞的脚法和腿法。在双人搭配中，无论是前进或后退，都应保持男女双方手臂的适度弯曲。以..
- 2008-10-24
- 牛仔舞中腿部减脂的简单练习
- 牛仔舞看起来很复杂，而且跳起来也可其他的拉丁舞很不相同，步伐轻盈而节奏欢快。牛仔的重点在于弹跳，略加了些左右的摆动，对于减少腿部脂肪，牛仔的基本练习简单而又有效。这里稍微偏离牛仔舞，而将其中的跳跃练..
- 2008-10-24
- 如何解决伦巴旋转站不稳的问题
- 在伦巴中，经常见到一周转的动作，比如库克拉恰后的旋转，初学者转完以后经常会站不稳，这是很常见的问题，而且需要很长时间的综合练习才能够做好。如果想转完后不发飘，就需要主力脚转够角度，脚尖打开，转完之..
- 2008-10-24
- 关于举办2008年度北京市体育舞蹈技术等级考试的通知
- 740)this.width=740 border=undefined 京操舞字[2008] 9 号各专业院校、体育舞蹈俱乐部、培训中心及爱好者：为了进一步推动体育舞蹈运动的健康发展..
- 2008-10-23
- 肚皮舞标准服装要求
- 标准服装　　肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。　　露..
- 2008-10-14
- 看图学跳肚皮舞
- 女人跳舞，没有谁不想在适合的场合里随着曼妙的音乐，炫一番服饰的美丽、身姿的摇曳与腹部的平坦的，而只有肚皮舞最解你此时的风情。　　女人跳舞，没有谁不想在适合的场合里随着曼妙的音乐，炫一番服饰的美丽、..
- 2008-10-14
- 拉丁舞全体平衡训练
- 　（一）第二位置站立，双手上提，缩腹提气，脊椎向上拉直，用身体感觉空间的前、后、上、下、左、右六个面，闭起双眼感觉身体的平衡，如太前则向后拉，太后则向前拉。　　（二）摩登舞之闭式舞姿，亦可以相同..
- 2009-03-26
- 舍宾运动健身动作图解
- 健身方法可谓是年年翻新：健美操、瑜珈……很快，美眉们又开始了一种新的健身方法———舍宾。这种新方法不只是单纯地可以减肥增肥，而是可以量身订做健身疗程。让你的气质和形体获得双丰收。　　名词解释　　..
- 2008-10-14
- 国际大师马西姆对第六届深圳世界公开赛公开职业摩登组的点评
- 国际大师马西姆对第六届深圳世界公开赛公开职业摩登组的点评本篇是马西姆（Massimo Giorgianni）对公开职业摩登组的点评，在接下来几期Dance News中将会有奥古斯托•奇..
- 2008-10-13
- 黑池讲习选段：如何令快步更具乐感
- 乔纳森·威尔金斯和卡秋莎·德米诺娃（Jonathan.Wilkins & Katusha Demidova）《如何令快步更具乐感》原文：Jack Reavely 翻译：Muse 第一次参加黑池讲..
- 2008-10-13
- 黑池选段：恰恰，第一支舞的重要性
- 马修·卡特勒和夏洛特·爱格斯特朗（Matthew Cutler& Charlotte Egstrand）《恰恰－第一支舞的重要性》原文：Jack Reavely 翻译：Muse进场时，你一定要引..
- 2008-10-13
- 腿部健美：注意腿部和全身的协调关系
- 用腿部练习器，脚放得越靠前，训练的效果就越靠近大腿的下部。一般的规律是肩负重下蹲练习练的是大腿上部和臀部；身体向后倾斜，脚在前的下蹲练习练的是大腿下部。要对哪个练习对你最为有效作出判断，并坚持下去，..
- 2008-10-13
- 迷人胸沟做胸部健美操
- 　　虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但由乳房的解剖知识，我们可以知道乳房附着于胸部肌肉上，可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼，从而达到丰满乳房的效果。关键在于方法正确和坚持锻炼。..
- 2008-10-13

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