北京市健美操体育舞蹈协会

- 八分钟超强丰胸瘦身操
- 如果你正为上身的赘肉而发愁，那么这套运动就再适合你不过了。这套简单的8分钟运动融合了瑜伽和普拉提的动作，可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背，让你的上身迅速恢复完美曲线。　　前臂支撑式　　首先右手持3..
- 2009-04-27
- 打造完美体型的有氧舞蹈
- 1、有氧舞蹈　　有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，达到减肥效果。一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行..
- 2009-02-11
- 瑜伽练习中遇到的问题
- 收录了瑜伽练习的16个常见问题和答案。 Q1.为何要赤足练习瑜伽？ A1.利于体内的浊气从脚下排放出去，并有一定的防滑效果。 Q2.瑜伽练习为何不是大汗淋漓？ A2.瑜伽练习中流出的汗水往往是向外渗..
- 2009-02-11
- 健身运动“不差钱”！
- 　　张文魁摄　　网上笑话：金融危机下，有人制定如下省钱计划：出门一律步行，2公里以内散步，5公里以内快走，10公里以内跑步，10公里以上跑一段歇一段，省钱的同时，气坏那些去健身房的。时下，各种投..
- 2009-02-11
- 四组动作和小腹赘肉say byebye
- 完美的小蛮腰，做做小运动就能轻松拥有。普拉提算是把力量和平衡当做主业的一项运动，看起来也是和瑜伽或者芭蕾形体差不多的动作，却是要求你尽力做到数量和质量，用来做轻度的腹部力量训练是挺不错的选择。它能够..
- 2009-02-11
- 为什么肚皮舞如此受欢迎？
- 燃点一：灵活健康的身体肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。塑身肚皮舞追求的最高境..
- 2009-02-10
- 健身成节后体育消费新亮点
- 　　过完春节回单位上班，许多人都患上了“假期综合征”，春节7天时间大部分人都是在熬夜看盘、大吃大喝中度过的。假期过后，健身就成为了许多人的第一选择。近日，记者接到了某健身俱乐部的短信，称现正举办优惠..
- 2009-02-09
- 巧搭配将健身器用到极致
- 目的：练出完美二头、三头肌　　主要器械：哑铃＋曲柄杠铃　　最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近..
- 2009-05-06
- 完美腿形柔软运动操
- 　　柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。　　Prat1：紧缩大腿、臀部　　步骤一：两脚张开与肩同宽..
- 2009-02-08
- 沙发瑜伽8式瘦身
- 减压瑜伽--直角式　　谁说减压是一场旷日持久的战争？当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会..
- 2009-02-05
- 如何正确选择瑜伽垫？
- 　　随时电脑的普及，越来越多的人成为“坐家”了。运动的时间越来越少，亚健康状态越来越严重，电脑幅射也越来越厉害，大家的身材也日益走样。所以大家都在渴望如何甩掉一身赘肉。拥有一个健康的体魄。　　从这张..
- 2009-02-05
- 热卖60年的芭蕾舞鞋便鞋款Repetto
- 克里斯汀·邓斯特(Kirsten Dunst)× Repetto 著名法国女影星凯瑟琳·德纳芙 (Catherine Deneuve) 定制..
- 2009-02-05
- 肚皮舞主要运动哪些部位
- 世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞，也被叫做 Raks Sharqi 是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。肚皮舞源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝..
- 2009-02-05
- 浅谈拉丁舞重心转移
- 重心转移是个老生常谈的话题，说到重心转移，大家首先想到的一定是左、右脚之间的重心转移，也就是主力腿和动力腿之间的重心转移。这种重心转移是狭义的重心转移，是可见的、初级的，比较好理解，最初接触到、并关..
- 2009-02-05
- 简单易学的瘦臂操
- 　　粗臂是否很烦恼呢，MM们要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,快点试试吧，会有出乎意料的效果哦! 　　瘦上臂　　针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯..
- 2009-02-05
- 4招健身操打造男人完美身材
- 想保持好身材，冬季是不可忽视的重要阶段，有可能一不小心的暴饮暴食或缺乏锻炼，辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。所以冬日的锻炼是不可缺少的，尤其是全身的锻炼，下面让我们好身材的模特来教大家做四招燃..
- 2009-02-05
- 柔美多变的壁灯瑜伽运动中寻找灵感
- 家是可以避风的港湾，冬天是个寒冷的季节，很多人都会选择在家享受自己的闲暇时光，和爱人的浪漫，和孩子的温馨，都是家的定义。可是谁也不想一进家门就面对冷冰冰的孤独感，那么就快行动起来，把家好好布置一下！..
- 2009-02-05
- 双人瑜伽快乐纠缠
- 　　怎样让锻炼的激情化成长久的坚持？怎样让偶尔孤单的心情变得永远轻松愉快？从这一刻起，不妨尝试双人瑜伽，在彼此的鼓励与支持中，让身体感受舒适浪漫，用心灵品味平和愉悦。致意式　　做法：　　1.两..
- 2009-02-05
- 健身年卡普遍降价约30% 部分会员流失近三成
- 春节后沪上健身会所没有像往年一样迎来健身热潮，受金融危机影响，不少健身会所生意不佳，近期纷纷通过降价方式促销，降价幅度一般都在30+左右。目前沪上最便宜的健身年卡价格已跌破了千元，在一些小型的健身会所..
- 2009-02-05
- 健身必看的3种安抚技巧
- 　　去健身房不是时尚，而是要打造出好身体、好气色、好心情！盲目进健身房闲逛的人把它当成一个大游乐场，在各个区域流窜，给身体埋下受伤的伏笔。只有了解自己身体的人才知道选择适合的运动，怎样达到健身的目标。..
- 2009-02-05

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