北京市健美操体育舞蹈协会

- 健身会所老板“蒸发”会员索要办卡费无门
- 　　目前警方已介入调查　　本报讯(记者/孙颖)宝安区龙华街道一健身会所关门近一周，老板更是“人间蒸发”，在这家会所办理了半年卡的张小姐不仅不能按预期安排健身，索要办卡费也“无门”。昨日，张小姐向本..
- 2009-03-04
- 减肥瑜珈之倒立式
- 瑜伽倒立式　　瑜伽经典认为每天进行3小时的倒立或逆向倒立,就可摆脱一切疾病,甚至可以摆脱死亡,减肥瘦身效果只是其中最小的一部分功效,对女性的健康也有显著的效果,这种姿势在瑜伽中被称为女王姿势,就..
- 2009-03-03
- 健身房里男女不分家
- 不知不觉地，在健身房里的项目似乎也有了性别的区分：男人玩健身器材，女士跳健美操，泾渭分明。河北省体育馆健身房常生教练指出，实际上许多健身项目并没有性别之分，男士们也许更适合跳健身操。“无论是男性还是..
- 2009-03-04
- 魔力热舞打造健身公主
- 　　“如果我不在健身房，就在去健身房的路上。”现在的Office Lady们不再甘心被困在办公室里，整天面对枯燥的文件。下班后，她们走进健身房，在当下最流行的舞蹈Magic Dance的音乐律动中，..
- 2009-03-03
- 李宁INNER SHINE 09春夏女子..
- 都市女性演绎女子运动新理念　　--李宁品牌举办INNER SHINE 09春夏女子运动系列产品发布会李宁09春夏女子运动系列发布　　作为中国运动领域领导品牌，继08年点燃奥运圣火之后，李宁品牌..
- 2009-03-02
- 小蛮腰大作战啖美食享窈窕
- 　　腰部是女性曲线中最为柔美的部位，臃肿的水桶腰，会让你女人味尽失。为自己的美丽加分，展现你的窈窕曲线！本期小编为你量身设计“小蛮腰大作战”计划　　饮食　　DIY 24小蛮腰餐(热量低于500卡..
- 2009-03-02
- 练普拉提秀出美腿
- 　　春天到了，秀出美腿是许多女性的愿望。普拉提的动作大都很简单，通过肌肉静态的强化训练，可以帮你塑造出腿部线条优美的肌肉，锻炼你的身体协调平衡能力。趁现在还有时间，赶紧来练习吧。　　东西结合的锻炼..
- 2009-03-02
- 塑造火辣三围的超有效的5个小运动(组图)
- 当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关。这五项运动不但能瘦身，还能塑造完美的S曲线，想拥有火辣三围..
- 2009-03-02
- 五招塑造腰娆身段
- 　　经常听到mm们因为腰部肥胖而发出各种感叹，编辑今天在这里为你介绍一款可以轻松塑身“腰”娆身段的瘦身操，让你在简单的运动中，拥有更加纤细的“杨柳腰”！　　腰腹部肌肉　　由腹肌、腹外侧肌和背肌等组..
- 2009-02-27
- 巴西柔操塑身材
- 　　美国纽约艾奎诺克斯健身俱乐部介绍了一种来自巴西的柔性运动，只需要每天坚持10分钟，就能让你保持优美体态。　　锻炼部位：大腿、手臂、臀部、躯干。　　动作一：左脚迈向前，同右脚的距离稍比肩宽。右脚..
- 2009-02-27
- 宅女的居家窈窕瘦身操
- 　　最舒服、轻松减肥的方法当然是在家里进行咯。居家运动可以借助一些简单的器材，让你轻松达到瘦身的目的。　　居家运动种类选择性较少，光是徒手运动的效果并不大，再加上稍微怠惰、懒散、没耐心，很容易就放..
- 2009-02-27
- 完美三围之丰臀王牌练法
- 　　女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。　　而怎样才能行之有效，立竿见影地通过健美训练，达到真正“丰臀”的目的呢? 　..
- 2009-02-27
- 速学“瑜伽带肩肘操”
- 　　凡事贵在坚持，运动也是一样。然而，一成不变的事物多少会令人产生厌倦，毕竟“喜新”是人类的天性。健身会所每月费尽心思变换这课程编排，为的也就是适应会员不断更新的需求。其实，条条大路通罗马，达到同样的..
- 2009-02-27
- 肚皮舞在中东地区的主要舞蹈样式概述
- 由于肚皮舞风格流派较多，每个舞者都可以成为独具特色的表演者。但初学者经常容易混淆。我们收集了更多风格的肚皮舞流派和舞蹈样式，以便区分。在国外有很多肚皮舞的研究者，她们的研究工作仍在继续，在此的内容仅..
- 2009-02-27
- 练习4步有氧健身操可月减腰围3厘米
- 1。首先是仰卧抬腿，30个一组，做4组。 2。做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。　3。侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，..
- 2009-02-26
- 快速去小腹赘肉专业5招式
- 　　现在的很多白领女性，由于天天坐办公室，缺乏运动，腰围渐渐增大。于是她们开始早、午餐减量，晚饭不吃，每天坚持做仰卧起坐，一组50个，每次做6组。虽然有时饿得头昏脑胀、体力不支，但都咬牙挺了过来。两个..
- 2009-02-24
- 上班族的脖子扭扭操
- 上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了。尤其到了下午，看看四周，你经常会发现自己的同事在按摩颈椎。事实上，颈椎是人体非常脆弱的部位，而它四周的肌肉又非常难锻炼。　　即使对于健美运动员来说，颈部的肌肉也是..
- 2009-02-24
- 办公室热辣jazz操做细腰翘臀OL
- 　　导读：谁说办公一族只有粗腰肥腿！其实只要我们每天拿出15分钟，来段热辣的MTV jazz，就可以活动筋骨、锻炼身体，同时兼获细腰翘臀，培养婀娜身姿，一举数得！　　热身　　STEP1：双脚打..
- 2009-02-24
- "浩沙杯"全国万人健美操大众锻炼标准总决..
- 新闻发布会现场（摄影/张鑫明）　　华奥星空北京2月23日电 (记者张鑫明) “浩沙杯”全国万人健美操大众锻炼标准大赛总决赛新闻发布会于今天下午在国家体育总局召开。体操运动管理中心主任罗超毅、副主..
- 2009-02-24
- 轻松哑铃操练就玉臂美人
- 为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”，让你短短一周时间就能拥有纤美手臂。 1.负重展臂(上臂内侧练习）动作一：双手各持一个哑铃，双臂自然下垂放在身体前方，手掌心相对，双脚分开与肩同宽，双膝微微向前弯曲..
- 2009-02-23

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