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- 张莉成为天津地区健美操国际级裁判第一人
- 天津工业大学体育竞技中心副主任、天津工大健美操队主教练张莉教授日前通过了国际体操联合会国际级裁判资格考试，成为了天津市首位健美操国际级裁判。
由国际体联举办的竞技健美操新周期国际级裁判员培训班..
- 2009-11-03
- 多自己练舞，不要相信“磨合”
- 基本功练习和动作练习。我认为只要各自的基本功过硬、动作熟练，所谓双方的“磨合”是很容易的事情，并不需要太多的时间，而且不存在什么折腾。反之，如果双方或者有一方基本功不过硬、动作不熟练，那么“磨合”并..
- 2009-11-02
- 拉丁舞怎么做到“脚步轻盈”与“铁板钉钉”?
- 跳拉丁舞时，脚下要有力量,犹如铁板钉钉,但有力量时又容易造成僵硬,所以,怎么才能把握和做到脚步轻盈而脚底又有力量?
在回答这个问题之前，我想解释一下“主力腿/脚”和“动力腿/脚”的概念，简单地说“主力..
- 2009-11-02
- 跳拉丁舞要学会保护膝盖
- 拉丁舞是一项很激烈的舞蹈运动，在跳拉丁舞时活动范围很大，速度要求极快，而膝盖不仅承受人的整体重量，更容易受到冲击，并且膝盖受伤后软骨、半月板之类受伤后再生速度缓慢。很多拉丁舞者都有膝盖受伤的经历，要..
- 2009-11-02
- 成年人软开度的训练
- 成人不比少儿的韧带弹性好，由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且出于生长发育期，具有可塑性；而成年人的韧带往往更“牢固”，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动（比如快走、慢跑等）之后再进行。什么中间练..
- 2009-11-02
- 刘真传授甩油舞功跳森巴瘦大腿小腹
- 1.抬腿前踢 左手向左伸直，弯右手挺胸缩小腹，抬左腿前踢 点击此处查看全部娱乐图片
2.缩回左腿 将左腿缩回，手部动作维持不变
3.加滑轮步 左腿向左侧踢再加滑轮步，一次做16下后，换右边进行同样步骤..
- 2009-11-02
- 舞动街头 阿根廷性感街头探戈
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阿根廷热情的探戈令世界倾倒，有机会到阿根廷旅游的游客一定会发现阿根廷大街小巷的露天咖啡馆、广场等人流量大的地方往往会有许多探戈舞者进行现场表演，这些舞者身着光鲜亮丽的舞衣，梳着光滑利落的头发、刚..
- 2009-11-02
- 快速学会拉丁舞的五种练习技巧
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拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，如果你是个拉丁迷，别忘了在你的舞蹈中加入“扭腰摆臀+搔手弄姿”：十足的自恋，慑人的眼神，在每一个撩人的POSS中，让身体去大..
- 2009-11-02
- 体育舞蹈教练不久将执证方能上岗
- 随着体育舞蹈的兴起和日益普及，体育舞蹈教练也成为一种新兴的职业。为保证这一行业规范、有序的发展，国家有关部门早在2007年就在北京举办了首次职业（工种）体育舞蹈国家职业技能考评员培训班试点。当时来自..
- 2009-11-02
- 15分钟轻松锻炼成迷人好身材
- 你是否大忙人，一直以借口说忙来偷懒。其实短时间的运动对你来说更加可行，你可以挤出时间来打造窈窕曲线，甩掉肥肉，轻松锻炼迷人好身材做个健康美丽的大忙人。
专家建议每天挤出时间，一次或两次15分钟..
- 2009-10-29
- 减肥的床上运动不可错过
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全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!
塑身操 一
动作：
仰卧躺在床 两脚并拢..
- 2009-10-29
- 拉肌运动 快速瘦小腿
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如何减掉小腿肥肉，重现纤细长腿？简单的拉肌运动，不仅不会增加小腿肌肉，还能使小腿变细。
小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔..
- 2009-10-29
- 舞蹈中的架形
- 于初学舞蹈的人,我认为,架形最重要了,要想跳好摩登舞首先要有一个好架形。 一、上身姿势
上身的姿势是架形重要部位,那么站立时应该是笔直挺拔的又很自然的,具体的方法:
1、收缩你的后背肌肉,拉..
- 2009-10-29
- 探戈中的甩头
- 说说探戈的甩头。探戈的甩头，是十个国标舞中独树一帜的动作，为探戈增加不少美感。但要甩好头，首先要了解探戈的头形是“与众不同”的，所谓“与众不同”，是因为探戈舞是带有警惕性的舞蹈，人在警惕的状况下，其头..
- 2009-10-29
- 请好好的对待舞伴
- 我们所知舞伴之间的特殊关系，非常容易造成压力，尤其当甚少或缺乏个人关系来结合及加强的合作时为然。这篇文章的目的，是要凸显这种独特情况之下的高度危险性，并提供矫正方法，我希望它不会被认为是太说教。 ..
- 2009-10-29
- 拉丁舞中肌肉的运用
- 跳拉丁舞需要控制好全身的肌肉和关节，而其中肌肉的控制则需要特别注意。很多动作需要单独控制某一块或者几块肌肉，而其他的肌肉需要呈现自然状态而不松懈。这里介绍一种自己控制四肢肌肉的练习，简单实用。 手臂..
- 2009-10-29
- 什么是华尔兹“飘”的感觉
- 在舞蹈的过程中，舞者在低位时的运行移动，主要是膝踝关节的共同作用完成的。而当舞蹈者处在高位时，膝关节处于伸直状态，此时若要做出身体重心垂直的移动，唯有踝关节的力量“推拨拉”单独完成，所以说：“飘”的..
- 2009-10-29
- 关于拉丁舞方面的音乐学习
- 伦巴： 当你听到了伦巴舞蹈的节奏×××××××××之后，其实这个节奏已经告诉了你该乐曲的速度，这个速度才是你跳舞的关键，与伦巴舞蹈的节奏×××××××××本身没有很大关系，这个节奏的重要目的一是告诉..
- 2009-10-29
- 广东体育舞蹈造血不懈冲击亚运 辉煌背后隐现危机
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■苏梓豪（左）和李帝君是一对颇具潜质的体育舞蹈苗子。
■吴稚安（左）和郑岑在参加国际比赛时的曼妙舞姿。图片提供/吴稚安、郑岑
■参加训练的小朋友在训练间隙忙..
- 2009-10-29
- 明星的减肥收腹操
- 纵观整个娱乐圈，美女如云。在这个对美丽要求苛刻的环境中，明星是如何来保持自己的身材呢！？看着她们平坦的小腹，羡慕不已。现在，就跟随明星的脚步，来看看她们是如何减掉腹部赘肉的吧！
交互踩踏
正..
- 2009-10-28
