北京市健美操体育舞蹈协会

- 体验拉丁舞扭掉小肥腰
- 　　不知从何时起喜爱上了拉丁舞。这绝不是因为电视上的舞林大会太热的关系。以前只是欣赏别人跳，会加以评论。但觉得这样好像也不过瘾啊。知道拉丁舞可以瘦腰，于是我开始练习了。　　体验者：Mandy 　　职..
- 2009-03-23
- 四式枕头健身操可减少脂肪雕塑身材
- 　　枕头是我们每个人都必须的家庭用品。看似很平常，但是在健身减肥方面它的作用可是很大的。在家里就能和在健身房一样塑身！　　大概是现代人总休息不好，所以一种将枕头把玩在手中的“枕头健身操”日渐流行起..
- 2009-03-23
- 四式肚皮舞教学悄然减肥
- 人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈..
- 2009-03-23
- 冲击健身操
- 740)this.width=740 border=undefined 　　冲击健身操分为低冲击健身操和高冲击健身操低冲击健身操是有氧健身操的一种，低冲击的概念是针对因健身操动作的冲击性所造成的伤害..
- 2009-03-23
- 产后新妈妈塑身妙计
- 740)this.width=740 border=undefined 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。..
- 2009-03-23
- 运动元素巧妙混搭明媚三月正好穿
- 　　现如今阳光的、富有活力的韵律肢体语言成为了时尚健康的王道，所以运动休闲逐渐成为服装界的另类新主流。本季的运动装束，设计更加多样化，拼色连接、撞色对比是大热之选，不规则设计以及连体设计则让你舒适穿着..
- 2009-03-23
- 勤练脸部瑜珈变瘦脸美人
- 导语：学习一些简单的适用于脸部的瑜珈妙方，使脸部皮肤更加光滑，有助于改善轮廓，让你塑造更具魅力的小脸美女。使脸部皮肤更加光滑 590) {this.resized=true; this.height..
- 2009-03-23
- 简单瑜珈动作迅速摆脱O型X型腿
- 走路时经常八字脚，盆骨外扩是变成O型腿的原因，而走路常常内八字的人，会很容易变成X型腿。不管O型还是X型，脚型不好都会令人难堪。趁夏天到来之前赶快做简单的瑜伽对大腿重新塑型吧，到了热天就可以随心所欲穿..
- 2009-03-19
- 3分钟打造美腹小腰精（图）
- 　　1、腰部旋转式：　　直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，..
- 2009-03-19
- 第四届全国体育大会健美操竞赛规程
- 一、竞赛日期和地点： 2010年5月在安徽省合肥市举行，具体时间、地点另行通知。二、竞赛项目：（一）竞技组：男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操(性别不限)、六人操(性别不限）（二..
- 2009-05-04
- 早春瘦身计
- 　　春暖花开，身边美女纷纷秀出轻薄时髦的春装，减肥大计又该提上日程啦！以下是部分读者的减肥方法和相关专业人士的建议。　　■女白领恋上运动瘦身　　　读者：王菁　　　单身白领王菁是运动减肥法的忠实拥..
- 2009-03-19
- 让孩子快快长高的健身操
- 　　“动一动，更健康”，这在孩子的发育过程中表现得尤为明显。然而，怎样动才能“事半功倍”？不妨跟着我们的小主人公做做成长操。　　开栏的话：“动一动，更健康”，这在孩子的发育过程中表现得尤为明显。然而..
- 2009-03-19
- 每天瑜珈1分钟拥有翘臀
- 　　臀部不够翘？臀部开始出现下垂......所有这些问题全部都可以通过下面5式塑臀瑜珈而得到解决。想拥有靓靓翘臀的你千万别错过哦。　　先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼..
- 2009-03-18
- 瑜珈瘦身秘方消灭赘肉
- 许多人都被不同部位的赘肉困扰着，有的腿粗，有的是水桶腰。不管是哪个部位，只要多一点点肉肉都让人的美丽荡然无存。怎么办？试试下面的瘦身秘方吧！　　以瘦身为目的的瑜珈秘方　　● 减掉腰部、臀部、脚踝..
- 2009-03-18
- 运动健身心情舒畅很关键
- 　　前段时间，由于天气阴雨不定，人们的情绪也或多或少会受影响。今天我们就来聊一聊运动与情绪变化的关系，教你如何运动排解抑郁。　　小心掉入抑郁陷阱　　抑郁症是一种常见的精神疾病，典型的抑郁症状表现为..
- 2009-03-18
- 六式自由搏击操
- 　　搏击操，它是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。　　1 左直拳　　站立..
- 2009-04-13
- 啦啦队运动介绍
- 啦啦队是团结——团队向着共同的目标、共同的梦想而努力拼搏；啦啦队是信任——一次次的失败一次次的冲刺，坚定的信任伴我们走向成功；啦啦队是协作——每个角色的完美演绎凝聚最强的团队力量；啦啦队是自信——用自..
- 2009-03-18
- 腰部健美操帮你甩掉水桶腰
- 740)this.width=740 border=undefined 　　腰部是身体的中心，与体型的美丑有很大的关系。要想使腰部长得匀称，给人一种健美的感觉。想摆脱水桶腰的烦恼吗?就做以下5..
- 2009-03-16
- 普拉提与女人有个约会
- 　　人到35岁，新陈代谢逐渐变慢，而肌肉组织则开始稍微松弛起来。此外，许多妇女正处于育龄阶段，其盆膈肌尤需加以很好地锻炼。35岁的妇女，虽然身体开始产生最初的问题部位，然而她们对自己的身体已经了如指..
- 2009-03-16
- 高手畅谈普拉提（Pilates）
- 他练习瑜珈近十五年，练习普拉提近十年，曾担任韩国国立大学瑜珈学院首席教练，后又执教于印度、泰国、日本、新加坡、阿根廷等多个国家。他有着丰富的教学经验，同时绝对的专业，他希望普拉提能够帮助更多有需要的..
- 2009-03-16

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