北京市健美操体育舞蹈协会

- 性感Salsa舞三大等级诱惑教程
- Salsa舞是一种休闲拉丁，简单易学跳起来又很漂亮　　Salsa舞介绍　　Salsa这种带有爵士特点的改良曼波舞蹈起源于70年代，男女生对跳，以热情奔放的salsa音乐配合花式多变的舞步和旋转。..
- 2009-04-01
- Repetto 一双60岁的芭蕾鞋
- 圆圆的鞋头，小小的蝴蝶结，设计就是这般简单，却卖足60年，兼且愈卖愈红，说的是集优雅、轻巧与舒适于一身的芭蕾舞鞋专家Repetto。2007年品牌为庆祝60大寿，特别邀请了时装及各路艺术界红人，设计..
- 2009-04-01
- 不同圆脸美眉的瘦脸方案
- 　　导语：“小颜”是流行语，表示纤细而轮廓分明的面孔。你是不是也想拥有一张“小颜”呢？如果是，何不来试试下面不同圆脸美眉的瘦脸方案呢？　　特征：　　a除了脸庞圆圆之外，身体也属于较丰满甚至偏胖类..
- 2009-03-30
- 美女夏季减肥好绝招
- 　　夏天，人们有两个问题，一是减肥，想让身体把衣服穿出好看，二是贪凉，空调下弄得浑身不舒服。有一个方便的办法能把两个问题一并解决，就是下面提供的三套健身操。很实用的，试试吧！　　无论是白领阶层、工..
- 2009-03-30
- 21~25岁MM4周减肥计划
- 　　21岁～25岁的身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。　　健..
- 2009-03-30
- 教你四招甩掉水桶腰
- 简单的瑜珈动作可助你平坦小腹、瘦腰　　瘦腰第一式：　　仰躺床上，双手抱着膝盖，全身放松。将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，可重复十次。瘦腰第二式：　　双..
- 2009-03-30
- 趣味雨伞有氧操轻松减肉
- 有氧运动，指的是一边消耗身体内的氧气，一边能够确保呼吸质量的比如散步、慢跑等运动。事实上在血液中存在着流动的脂肪，只要在这些脂肪变成为体内脂肪之前，能够让它们与氧气结合使之燃烧的话，那么我们就成功的..
- 2009-03-30
- 5分钟纤腰平腹做个性感小腰精
- 　　水桶腰?大海臀?公象腿?小腿肚?天哪!是不是爱美的MM们有天突然发现这些可恶的家伙全部都悄悄找上门啦?穿不了可爱的超短裙不说,连走路都快像大河马一样举步艰难了啊?还会被朋友,同事们当作笑料,没事茶..
- 2009-03-27
- 有氧伞操 6步甩赘肉
- 看看下面有趣的伞操吧，几个简单的动作就能帮你轻松减肥哦！　　有氧运动，指的是一边消耗身体内的氧气，一边能够确保呼吸质量的比如散步、慢跑等运动。　　事实上在血液中存在着流动的脂肪，只要在这些脂肪..
- 2009-03-27
- 9种无成本简单瘦身法超有效
- 　对于减肥瘦身，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，日常生活中有很多地方简单易行经济的瘦身方法，这里总结出九点出来，选择自己感兴趣的现在就开始实施吧。　　原地跑　　见..
- 2009-03-27
- 收起小腰腹只需一个月
- 　　纤纤细腰让女人姿色陪增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，春季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小编推介一组春季瘦腰的瘦腰运动，你也来拥有性感小蛮腰吧! 　　拥有纤腰是每个女人的梦想，用什么方法在一个月..
- 2009-03-26
- 瑜伽五招帮你赶走春困！
- 　　春天着实让人不太好受，经常感觉头重身乏、胃纳不增、精神不振，这原来就是令人很不爽的“春困”。　　除了春困，令白领一族不自在的还有肩颈疼痛，因为天气乍暖还寒，温度低、容易诱发关节肿胀、关节变得僵硬..
- 2009-03-25
- 在老板眼皮底下练瑜伽
- 　　什么运动既可以健身又可以放松身心——瑜伽!如果没时间去健身馆怎么办——就在老板眼皮底下练!现代的OL美眉们，下班后生活丰富多彩，要能在上班时间练瑜伽该多好呀，省时省事又有趣!从欧美迅速流传开来的办..
- 2009-03-25
- 中学女生健美操编排五注意
- 健身健美操是一项集音乐、舞蹈、体操于一体，以徒手或器械的有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。高中阶段的女生处于特殊的人生阶段，生理和心理都处于快速发展时期。她们在增长知识的同时，更希望..
- 2009-05-04
- 站姿高抬腿懒人瘦腿法
- 　　给懒美开小灶　　局部塑形总归是要借助于器械和有氧的，这两者真的是缺一不可。不爱上健身房锻炼的家伙们总想找捷径，想在家里或者办公室里就能把腿部线条雕塑得完美，所以Gail不得不找了擅长“开小灶”的..
- 2009-03-25
- 清心瑜伽介绍
- 740)this.width=740 border=undefined 　　清心瑜伽课程是一种“收”的课程。所谓“收”即是将身体安静下来，让眼.耳.鼻.舌.身.意这些感觉器官慢慢收回，远离外界的纷扰，..
- 2009-03-24
- 七步健身变成瘦人体质
- 740)this.width=740 border=undefined 　　天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。　　St..
- 2009-03-24
- 简易睡前健身操可改善睡眠减肥塑身
- 　　一般来讲睡前运动20～30分钟为宜。运动后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操。它们简单易学，只要你每天坚持训练，..
- 2009-03-24
- 腰部“救生圈”
- 　　白领Frandy的事业一帆风顺，但是最近，她却有了烦心事儿。由于整天坐着看电脑、坐着整理文件、坐着见客户，坐着……渐渐地，不知道从什么时候开始，Frandy的小腹上开始囤积出一个肉肉的“救生圈”，..
- 2009-03-23
- 快速瘦腰身二步拧腰法
- 　　陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止..
- 2009-03-23

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