北京市健美操体育舞蹈协会

- 跳好单人拉丁舞的5点要求
- 从规范的角度来看，拉丁舞是以男女混合双人组成的舞蹈，这种形式从竞赛、表演上都具有观赏性，但从全民健身的角度看却增加了难度，使众多的舞蹈爱好者因找不到舞伴而被拒于拉丁舞门外，因此单人拉丁舞应运而生。 ..
- 2010-09-02
- 五项提高练习法
- 1、身体的控制性练习，用最慢的曲子跳，身体的每一步都不能松懈，以做到连绵不断为主 2、控制音乐的练习，把每一拍都跳完，宁愿慢也不能快，以完整的演绎音乐为主 3、速度练习..
- 2010-09-02
- 华尔兹与维也纳华尔兹的区别
- 华尔兹与维也纳华尔兹，摩登舞类，都是3/4音乐，舞蹈的技巧一致。不同，节奏快慢大，华尔兹动作多，技巧复杂，维也纳动作少，技巧不多。具体见以下介绍：华尔兹舞（Waltz）用w表示。也..
- 2010-09-02
- 拉丁舞技巧大公开
- 一提到“拉丁”呈现在脑海中的定是狂野和性感。如果你是个拉丁迷，别忘了在你的舞蹈中加入“扭腰摆臀+搔手弄姿”的拉丁舞技巧：十足的自恋，慑人的眼神，在每一个撩人的POSS中，让身体去大胆的调情。不仅可以..
- 2010-09-02
- 三步简单健美操 5分钟减肚子
- 想要腰线更加明显，更加紧致，从今天起下定决心做以下的减肚子健美操吧，三个简单的动作，每天5分钟，帮你消除小肚腩。一、弯曲式 1、张开双手成一水平线，双脚稍微分开，身体保持挺直。 2、向下弯腰..
- 2010-09-01
- 全国万人健美操大赛（江西赛区）落幕理工大捧４金
- 　2010年第九届“浩沙杯”全国万人健美操大赛（江西分赛区）于8月27日至28日在南昌举行。江西理工大学健美操队获得4金2银，成功晋级总决赛。　　此次大赛中，该校健美操队摘得体育院校组大众健美操五..
- 2010-09-01
- 睡前健身操与完美玉背
- 也许你一天都在办公室里未曾出门，酸痛的背部早已抵挡不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸个懒腰，在做下面的动作时，不要勉强自己，幅度到自己能够承受的程度就好。　　睡前背部放松操　　双臂伸直，腹部与腿部..
- 2010-08-31
- 有氧搏击享受解压的快感
- 　　缠上绷带，换上一身短打，在健身房来一场酣畅淋漓的有氧搏击吧！挥汗如雨中暂时扔换个身份，学习男人一样去搏斗。随着音乐挥动双拳，对眼前的假想敌狠狠出招，让每块肌肉深呼吸，给早春一个神清气爽的自己。 ..
- 2010-08-31
- 清晨3步骤快乐减肥没负担
- 　清晨减肥三步骤，习惯之后成为你的生活方式，塑造完美曲线轻松又自然。　　Wake Up7:00 AM 起床喝水有助排毒　　不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!原因..
- 2010-08-30
- 健身俱乐部自己需先“健身”
- 本报8月29日讯(记者张良)健身俱乐部投诉多，引发社会关注。今天，市工商消协等部门组织多家健身俱乐部举行座谈会，希望行业增强自律规范经营。纠纷你侵权我退卡市民王小姐投诉称，她在某健身俱乐部..
- 2010-08-30
- 秋季瑜伽4式燃脂不停步
- 　　初秋瑜伽减肥第一招　　直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量..
- 2010-08-30
- 7个健身常识让减肥事半功倍
- 　健康的减肥离不开适当的运动，可是很多女性以为只要拼命做运动，就能有效减肥。其实不然，以下7个常识，能让你减肥事半功倍。　　1.误解：运动是痛苦的　　运动不仅可以充满乐趣，比如和孩子追逐嬉闹、在..
- 2010-08-30
- 湖南中学生健美操全国夺冠
- 　红网长沙8月29日讯（潇湘晨报记者斯茅庚）昨日16时20分，武广长沙南站，6个载誉而归的小小朋友在表演健美操。由国家体育总局举办的2010全国健美操联赛昨日在江苏省常州市落下帷幕，建校仅一周年..
- 2010-08-29
- OL在办公室的超能瘦腿计划
- 　　冬日外衣下亭亭玉立的那双纤腿，仍是每个天生爱美的女人追逐的梦想，下面我们为大家安排了一天的美腿计划，看看适合你吗？　　步行+小体操　　早晨8：00 　　忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿..
- 2010-08-28
- 快乐塑身四大速效动作
- 　　教练/梁爽力美健　　动感的音乐、热情的摇摆、火辣的教练、疯狂的学员，这是一场dancing party？NO，这是一种有氧运动。它将塑身和快乐紧密联系在一起，让你接触过一次就流连忘返，不能..
- 2010-08-27
- 做花式健美操轻松瘦全身(组图)
- 　把耐力带环成一圈，绑在一个低柱上。把耐力带另一侧握在自己的手腕位置，手臂在身前伸直，身体向后仰，使耐力带没有弹性。慢慢地变成半蹲姿势。　　　移步触碰　　A：摆好半蹲姿势，双脚合拢，右手臂在..
- 2010-08-26
- 普拉提塑身雕刻诱力曲线
- 普拉提不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合一。主要功效普拉提训..
- 2010-08-26
- 瑜伽常见的误区
- 　瑜伽现在已经是风靡全球的一项运动了，不论明星大腕，还是工薪阶层都热衷于瑜伽这种带有神秘色彩的运动当中！在我们锦州的各大健身房的瑜伽课程也是变着花样的为会员安排着。看着一些人为追求心目中的美丽而盲目..
- 2010-08-25
- 瘦背小妙招赶走背部肥肉
- 背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。可是背上的肉肉要怎么消灭掉呢，它可是很大程度上影响着美观呢？和小编一起..
- 2010-08-25
- 四式亲子健身操助产后塑形
- 长期坚持不但能让妈妈的腰、腹、背、臀、腿部得到充分锻炼，迅速恢复纤细腰肢，而且还能训练宝宝的听力、抓握能力和空间感，让宝宝体会到和妈妈在一起运动的快乐。小猴晃晃锻炼腹直肌仰卧屈腿，全脚落地..
- 2010-08-25

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