北京市健美操体育舞蹈协会

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- 遥控器瘦身操掌控身材曲线
- 　　假期在家，不想变身沙发土豆，那就不妨做简易遥控器瘦身操，可多消耗300-500大卡，又不复胖。美体专家张淳淳教大家，能雕塑身材曲线的瘦身操哦! 　　开始运动练习时，要左右手交换做，这样可均匀练到..
- 2010-08-06
- 局部瘦身小动作打造S曲线
- 　　夏天是女性们展示身材的好时机，可是身上的赘肉怎么藏也藏不住。不怕，现在小编给大家介绍几组动作，让你想瘦哪就瘦哪。　　一级示范：减腹长时间坐办公室的白领一族多半会有多余的腹部脂肪，这和缺乏运动以..
- 2010-08-06
- 夏日健美操轻松塑造性感翘臀
- 臀部紧翘是必不可少的! 　　Hers为你盛邀在《京城健身潮》等栏目中担任过形体教练的美女杜鹃，教你塑造性感翘臀! 　　TIPS 美女教练的私家叮咛：吃粗粮翘臀部　　知道吗?当钾含量不足时，细胞代谢..
- 2010-08-06
- 约会之前的9个紧急瘦身法
- 导语：在日常的生活中，计划永远赶不上变化。就算你的日程每天都安排的好好的，临时的变化也会使你措手不及。如果你明天有约会，或者见重要的顾客，你怎么能突然之间变漂亮，变的瘦下来呢？今天就为你准备了约会前..
- 2010-08-06
- 我协会成为北京市首批社团实体化试点协会
- 为了推进体育社团实体化工作，提高协会工作水平，贯彻落实《北京市体育协会实体化工作实施方案》。经市级体育协会申报，实体化评审小组审核，北京市体育局局长办公会研究决定，确定北京市健美操体育舞蹈等10个体..
- 2010-08-06
- 少儿拉丁舞培训班招生简章
- 为了推动我市体育舞蹈运动的普及与发展，组建我市少儿专业体育舞蹈队伍，为今后体育舞蹈运动项目的发展壮大选拔优秀的后备人才；同时拉丁舞作为可以陶冶身心、健身美体、培养人的优雅高贵气质的健身项目，现已逐渐..
- 2010-08-06
- 健身：跳跳拉丁舞有助身体健康
- 　　拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。通过跳拉丁舞，人们可以锻炼到身体各个部位肌肉，有助于身体健康，好处多多..
- 2010-08-06
- [美体]美腿翘臀计划
- 夏天是美腿登场的时节，女人们当然不甘浪费这段纵情展露美丽的时光。如果你还对自己的短裙热裤形象不够自信，就要好好考虑一下美腿大计了。虽然完美的腿形主要靠天生，但后天多出的小赘肉，责任还要归罪于自己——..
- 2010-08-05
- 男人通过运动永葆青春小窍门
- 35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开..
- 2010-08-05
- 密集式瘦身操快速瘦全身
- 　　超简单动作瘦身操，让你轻松拥有好身材!夏季不再有肥肉! 　　A：第一周　　第一周以锻炼内部肌肉为主，以塑造纤细苗条的体型。短时间就能消耗大量热量，非常适用于工作繁忙的OL们，而且动作缓慢不费力..
- 2010-08-05
- 教你在家如何练肌肉
- 　　1、事前热身操　　双手伸展，握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高，然后渐渐将手臂向上伸展直至两手臂贴近耳侧，而脚步动作则是由原先的并拢跳成与肩同宽。这样的步骤持续来回坚持三分钟左右。　　2、单..
- 2010-08-05
- 普拉提10招击退大象腿
- 　　1.原地下蹲　　　锻炼部位：大腿前侧、臀准备动作：两脚与肩同宽，脚尖稍向外分呼吸配合：吸气时，下蹲至大腿基本与地面平行，膝盖与脚尖同方向(不超过脚尖);呼气时，站直，恢复准备姿势。 15..
- 2010-08-05
- 零成本塑身法随时随地减肥
- 　减肥不一定要按严格的时间表来执行，下面这些零成本塑身小方法，让你无时无刻瘦身，减肥的同时更能打造好的身体素质。　　上厕所前的减肥法　　有没有这种经验?清晨6点，闹钟响了又响，你还赖在床上左翻..
- 2010-08-05
- 关于举办中顺洁柔2010年中国体育舞蹈公开系列赛（北京站）暨..
- 社体字[2010]454号关于举办中顺洁柔2010年中国体育舞蹈公开系列赛（北京站）暨北京健身操舞展示季体育舞蹈公开赛的通知各省、自治区、直辖市、计划单列市体育局社体中心（群体处、体总秘书处），各..
- 2010-08-04
- 小屁股翘起来一起来练踏板操
- 踏板操是一项主要针对下肢和臀部的运动，因此也引起了一些MM们的担心，怕练了之后会使大腿变粗。其实不然。据专业教练介绍，踏板操只是一种中低强度的练习，不会令肌肉过于发达。另一方面，踏板具有一定高度，..
- 2010-08-04
- 三伏天最适合的6式热瑜伽
- 　热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要..
- 2010-08-04
- 猫咪伸展操瘦腰美体有乐趣
- 闷热的夏天mm们总有懒懒不想动的感觉，既然不想动，何不干脆让生活得步伐变慢，像懒猫一样享受减肥的乐趣。学学猫咪的慵懒伸展操，只要伸伸懒腰，不花气力就有高效的瘦身美体效果。一、坐姿侧伸展 1、右..
- 2010-08-04
- 15分钟懒人减肥操换平坦小腹
- 推接健身球目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部 1、站立，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。 2、下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，双手握起球。 3、从下蹲姿势站起来，同时把球往空..
- 2010-08-04
- 美腿瑜伽纠正O型腿X型腿
- 　绝大多数女性的腿部都不是百分百笔直修长，很多女性都会有O型腿或X型腿，其实这两大缺陷腿型的形成和日常的姿势密切相关。今天小编教你几个瘦腿又美腿的瑜伽动作，帮你纠正两大类型畸形腿。　　为什么腿部会..
- 2010-08-04
- 弹力带瑜伽局部显效瘦身
- 　　提臀运动　　训练目的：加强臀部与腿部肌肉力量，打造翘臀。　　动作要领：腿部向上时，保持骨盆不要上抬，尽量放在垫子上，双腿尽量伸直。　　意识引导：想象上半身、骨盆和一条腿都被固定在地面，只有..
- 2010-08-04

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