北京市健美操体育舞蹈协会

- 何和：红色风暴席卷赛场攻势足球进行到底(图)
- 何和靓丽写真　　有多少人知道，原来牛是一种不会分辨色彩的动物？所以对这种色盲来说，斗牛士用任何颜色的斗篷都不重要，真正能让斗牛场面如此火爆的原因是：红色不仅让斗牛士看来更加狂放不羁，也挑起了现场..
- 2010-07-12
- 看普拉提如何强化你的肌肉
- 　　许多人在日常生活中都尝过背痛的苦头，其中主要是因为不良的姿势及肌肉的软弱造成的。通过普拉提训练后，不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性，而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。此外，普拉提训练..
- 2010-07-12
- 告别大粗腿，轻松拥有小鸟腿
- 　一、打松结实小腿　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。　　方法1：平日可坐在地上，将..
- 2010-07-12
- 世界三大体育舞蹈赛事解析
- 体育舞蹈（也称国际标准舞）可以说是各种舞蹈中最国际化的舞蹈，各国都非常重视体育舞蹈的发展，相应的比赛也有很多。而在国际上，UK公开赛、黑池舞蹈节与International（世界）锦标赛则是最顶级的..
- 2010-07-12
- 四大翘臀术让你快速拥有S曲线
- 如何拥有性感美臀　　1、形体美臀　　提收松挺　　美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形..
- 2010-07-12
- 登山减脂六大方法快速瘦
- 　　　　登山看似简单，但要想达到瘦身减脂的效果，可是有技巧的。上山、下山，都有窍门。因此，本期特邀健身在线俱乐部私人教练、海都瘦身男女二期教练王海颖，给读者们提供一套科学的、能减脂瘦身的登山方法。 ..
- 2010-07-12
- 第九届全国万人健美操大赛开赛
- 　　新华社呼和浩特７月１０日体育专电（记者邹俭朴）２０１０年第九届“浩沙杯”全国万人健美操大赛１０日在呼和浩特市启动，全国２０个分赛区的较量随后将逐一展开。　　据赛事组委会介绍，本届比赛参赛人数将突破..
- 2010-07-12
- 耐克阿迪达斯进军中国低端运动鞋市场
- 7月8日讯据媒体报道，国际品牌Nike和Adidas正考虑通过降低商品价格进入中国低端市场。Nike计划至2015年扩大销售额40+到270亿美元，Adidas计划以更低的价格更多的店铺开展在二三..
- 2010-07-10
- 非奥运项目发展有待政策支持
- 　近日，中国非奥运项目最高级别的综合性赛事第四届全国体育大会闭幕。记者了解到，体育大会各项比赛的受欢迎程度超过了组委会的预期，也间接证明了许多非奥运项目有很好的群众基础。然而，目前我国非奥运项目体育..
- 2010-07-09
- 简易普拉提运动 6步塑造完美身材【组图】
- 导语：你曾经在路上盯着别人的好身材，很羡慕她有平坦的腹部和紧翘臀部吗？她极有可能是练过普拉提的。不少MM普拉提动作觉得看起来很难，其实普拉提比你想象中的容易多了。下面就来教你几个简单的普拉提动作，帮..
- 2010-07-09
- 办公室健身操轻松解决局部脂肪
- 性感天后萧蔷，号称全台湾第一美女，拥有男人倾慕，女人妒忌的完美身材。忙碌的萧美人实在无暇每天跑健身房，而最为在意腰腹的她，呼啦圈和仰卧起坐是攻克肥肥肉的小秘诀。同时饭后10-20分钟散步能帮助消化，..
- 2010-07-09
- 男人也有小蛮腰男人腹部锻炼三步计划-全型男
- 　　男人腹部锻炼：初级训练计划　　1、卧桥式起　　姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。　　动作要领：用肘部和同侧的脚踝做支撑点，尽可能高的抬起大腿，注..
- 2010-07-09
- 美臀计效果不错的翘臀法则
- 　　其实，别以为好臀形是拜天所赐，我们找来几位世界级美臀明星，效法她们也能够让你在后天塑造出娇翘美臀。　　　　水蜜桃美臀的最佳形态　　　　浑圆的肌肉向两侧对称分布形成挺翘的半圆，形似一个娇俏..
- 2010-07-09
- 腿部基本健美操
- 很多人只要自己有时间，肯刻苦点多做什么健美操，就可以改变一点自己的身材好看一些。　　这套训练计划每次做3组，每组10次（用5-10磅的哑铃），每周训练两次。　　1、弓步下蹲（大腿外侧）　..
- 2010-07-09
- 三大另类减肥方法想不瘦都难
- 　　最健康：5元素减肥法　　明星榜样：杰西卡·辛普森、米拉·乔沃维奇、伊娃·门德斯　　5元素减肥法是一种在西方非常流行的减肥方法，目前在全世界范围内已有成百上千人因此受益，其中也不乏名人。这种..
- 2010-07-09
- 瑜伽修炼造就夏季好身材
- 　　站立式　　做法：　　1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。　　2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。　　3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心..
- 2010-07-09
- 三大肥胖体质最适合的健身减肥运动
- 减肥是女人们永久的战争，随着健康理念的普及，越来越多的女性选择上健身房做运动来减肥，可是面对繁花似锦的减肥运动，哪种才是你的赘肉必杀技？今天就让小编来为各大体质的你制定最适合你的减肥运动，让你针对性..
- 2010-07-08
- 瑜伽加普拉提攻克肥胖
- 　为了瘦身，你曾尝试节食，也听够了健身器材没完没了的嗄吱声，然而你的腰腹没有减去多少，惟一失去的却是耐心。但你千万不要灰心，振奋你的精神，试一试健身圈新近出现的一套塑形动作吧！下面这套动作，每星期做..
- 2010-07-08
- 有氧运动盘点五大最流行瘦身舞蹈
- 有氧拉丁——摇摆中的异域奔放风情减脂部位：腰、臀、大腿内侧消耗热量：300-500热卡/小时适合人群：普通大众都可练习有氧拉丁对动作的细节要求不高，注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部..
- 2010-07-08
- 锻炼大胸肌塑造性感男人
- 作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢? 　　一、发达胸..
- 2010-07-07

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