北京市健美操体育舞蹈协会

- 易滋生腐败的特招该何去何从
- 近日，北京市海淀区人民检察院对2006年~2009年立案查处的高校职务犯罪案件进行统计后发现，高校招生领域职务犯罪占35％，而贿赂类犯罪全部集中在艺术及体育特长生领域的招生过程中。艺术特招领域的招生..
- 2010-08-04
- 上“床”操练普拉提 (图)
- 普拉提的流行已有几年时间，因有助于塑形和增强肌肉紧致度，受到大批白领的热捧。不过，若是自身柔韧度不高或是动作不到位，锻炼效果就很难显现。鉴于此，有些健身俱乐部引进了一些辅助锻炼的器械，在训练中加入普..
- 2010-08-03
- 普拉提减肥瘦身别样瑜伽轻松塑造完美身材
- 健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康..
- 2010-08-03
- 形体芭蕾天鹅般高雅
- 芭蕾是一门古典艺术，芭蕾一词的词源是意大利语的balletto，意为跳或跳舞。最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，后来形成了有着严格规范的“脚尖舞”。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者最基本的练..
- 2010-08-02
- 競技型探戈
- 競技型探戈音樂：探戈在教學上以一小節四拍，慢為兩拍，快為一拍，1234為普遍的教法；但在樂理上，探戈是每小節2/4拍，一小節應是兩拍，慢為一拍，快為半拍，拍數算法應是1a2a，如同森巴舞般；不..
- 2010-08-02
- 办公室七色瑜伽有利于提神醒脑
- 工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受DVD的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽，那简直完美了。　　在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、..
- 2010-08-02
- 力量健美操狂燃烧脂肪健康减肥变纤瘦
- 减肥的方法千奇百怪，关键是要找到适合自己的。有些美眉一听“运动减肥”就先在心里打退堂鼓了，其实运动减肥也可是是很简单很有趣的。小编消灭介绍的力量健美操适合所有年龄段的女性，可以有效塑造体形，歼灭身上..
- 2010-08-02
- 我不爱买名牌女友就骂我“农民相”
- 先把我的情况给大家说下。我是重庆的，生在农村，从小在农村长大，父母都是农民，我现在大学毕业工作了快一年了，目前月薪3000左右，从小父母灌输给我的就是勤俭节约，勤勤肯肯的生活观念，因此我在生活中..
- 2010-08-02
- 針對最難減體質的瘦身方法
- 　同樣減肥，別人都已經瘦了很多斤，自己的體重確一點變化也沒有，這是為什麼呢？今天，我們就來教你通過調理體質來減肥吧。不同的體質，減肥方法是不一樣的哦。平和體質　　以下五種是最難減肥的：　　平..
- 2010-08-01
- 肌肉训练注意五个暗礁
- 　练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“触礁”，不仅达不到健美..
- 2010-08-01
- 一套全身拉伸动作：让你的身体更修长(图)
- 一套全身拉伸动作：让你的身体更修长(图) 　　我在健身房锻炼过两年，坚持得非常好，几乎每天都去。那种氛围确实比一个人在家锻炼要有促进性。　　有条件的话我真的觉得去健身房是一个比较不错的选择。只有一..
- 2010-08-01
- “转一转”旋转运动健身法
- 　人像一部组装机器，需常常运动，否则就极易患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人而言，在工作间隙常常旋转有关部位，可以收到意想不到的效果。　　1、运目　　..
- 2010-08-01
- “小动作”使你青春焕发
- 　办公室内的职员，伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺的正常功能得不到很好的发挥，患心脏病和肺部疾病的几率就会增多，动脉粥样硬化、高血压、冠心病更易光顾。久坐还使腹部肌肉松弛，腹腔血液供应减少，胃肠蠕..
- 2010-08-01
- 适合办公室的休闲减肥操
- 　常年在办公室中工作的人员，由于活动量小，非常容易发胖。现介绍几种减肥操。　　图书操用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。　　(1)两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向..
- 2010-08-01
- 办公室健身背部体操
- 　就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预..
- 2010-08-01
- 八部健美操让你在夏天更苗条
- 　　　　一、拱臂运动　　1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。 2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。　　二、体侧屈运动　　1、预备姿势..
- 2010-07-30
- 跳健美操不可随意
- 　　健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操..
- 2010-07-30
- 认识拉丁详解拉丁舞蹈音乐
- 拉丁美洲音乐中的印第安因素　　在哥伦布发现新大陆的1492年以前，印第安人是美洲的原住民，因此，其音乐文化成为当时美洲音乐文化的主流。1492年以后，教会音乐由耶稣会教士传给美洲土著居民，殖民当局镇..
- 2010-07-30
- 桑巴：狮子座的力与美
- 　　森巴起源于巴西，音乐为4分之4拍子，舞著森巴的舞者，表现出自由热情、欢乐缠绵气息。狮子座可以从跳舞当中健美塑身。跳5分钟的国际标准舞运动量及消耗的卡路里，可和打半小时的篮球赛不分上下。　　由于国..
- 2010-07-30
- 拉丁舞姿瘦腰翘臀收小腹
- 　　　　1 伦巴舞姿浑身飙汗　　每个呼吸都要收小腹、夹臀部，并延伸手臂和上半身，动作不求迅速，而是要求到位不松懈，由于是全身的延伸，光是维持站姿就能让你浑身冒汗。　　Step1 　　左脚伸直踩..
- 2010-07-30

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