北京市健美操体育舞蹈协会

- 弹力绳健美操速造扁平腹
- 　想要靠运动来瘦腰，你还在坚持着枯燥无味的仰卧起坐吗？放弃做仰卧起坐吧！下面就让小编教你一套弹力绳收腹健美操，专门针对腹肌进行力量锻炼，让你在短短的14天内拥有一个平平的腹部，变得性感逼人。　　“使..
- 2010-07-16
- 全国健美操联赛将在大庆举行 500名运动员参赛
- 本报讯（郑志刚）2010年全国健美操联赛（第一站），将于16日到21日在大庆石化公司工会龙凤体育馆举行。　　本次赛事由国家体育总局体操运动管理中心、中国健美操协会主办，大庆第四中学承办，旨在掀起全..
- 2010-07-16
- 打造健身房夏日塑身计划(组图)
- 　　说到瘦身，运动无疑是最健康又最不容易反弹的方式了。不想花很多钱，又想取得好的塑身效果的话，不妨就上健身会所吧。记者走访了市区的几家健身场所，并采访了国家一级健身健美教练朱建辉，提供一些有效的瘦身..
- 2010-07-16
- 美仑美奂的体育舞蹈
- 昨晚有一场体育舞蹈国际精英展演，在儿子学校的体育馆进行。我对舞蹈是十窍通了九窍—— “一窍不通”，也没有什么兴趣，但手头有票，而且看完演出，正好可以顺便把儿子接回来。于是就去了。学校体育馆内..
- 2010-07-15
- 从黑池比赛谈个人的认识
- 黑池舞蹈节是从Gillian MacKenzie）女士。在2004年5月举行的最后一次黑池舞蹈节之后宣布退休。以后黑池舞蹈节的组办者就由桑德拉·威尔逊（Sandra Wilson）女士接任直到今天..
- 2010-07-15
- 拉丁舞—力的艺术
- 拉丁舞的五个舞种各具特色，音乐内涵也各不相同，因而力的表现也各有讲究。　　比如伦巴舞，是演绎爱情的舞蹈，音乐浪漫抒情，力度要求一张一弛，快慢结合，讲究压、拉、收、发。“压”的时候似将万千柔情浓缩..
- 2010-07-15
- 学跳国际标准舞的四个“命门
- 国际标准舞在中国大地已风雨兼程舞过了20多个春秋。大众国标舞蹈的普及、传播，如雨后春笋深入到大街小巷；职业国标舞蹈方兴未艾、渐趋佳境，层出不穷的选手问鼎国际舞坛，屡试锋芒，创造了一次又一次可喜的成绩..
- 2010-07-15
- 少儿舞蹈教学基本功
- 舞蹈是少儿非常喜爱的一种活动，通过舞蹈教学能培养学生的节奏感、韵律感，全面发展学生的身体素质，增强学生的体质，陶冶学生的性格，是对学生进行审美教育比较理想的方式。舞蹈是一种美的教育，通过真、善、..
- 2010-07-15
- 舞蹈的艺术特性--动态性
- 舞蹈艺术最基本的特性之一是动态性。所谓动态性，是指舞蹈以人体的躯干的和四肢做主要工具，并通过各种动作姿态和造型来形象地反映客观事物和人物的精神世界、塑造舞蹈形象。这种人体的有节律和美化的动作，并不是..
- 2010-07-15
- 舞蹈教学中心理素质的培养
- 舞蹈动作的姿态、节奏和表情，学生在训练的时候都体现得出来，可一穿服装一化妆拉到台上表演时，有的同学开始紧张、怯场，甚至于有的同学吓哭了，任你怎么劝、怎么说就是不上台。这种情况在我刚工作时确实碰到过。..
- 2010-07-15
- “形体与舞蹈”教学纲要
- 舞蹈是一种人体动作的艺术，舞蹈课是一门既有理论又具实践的课程，它以学生课堂练习为主，加上课后的巩固复习及艺术实践，最终完成舞蹈教学内容和任务。通过一个学期的选修，首先解决学生的基本体态问题。其次是初..
- 2010-07-15
- 瑜珈瘦身局部best运动
- 给身体各个部位找到一个最佳的锻炼方式，然后持之以恒，你会发现原来减肥也并不是件难事。以下的动作都来自于瑜伽，瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗..
- 2010-07-15
- 生活空隙的瑜伽纤体动作
- NO.1　第一组：单莲花练习　　莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。　　步骤：　　A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚..
- 2010-07-15
- 性感肚皮舞的塑身绝招
- DO 1.放开胆子，自由摇摆，动作幅度大才能更好锻炼身体，看起来也更漂亮。 2.跳舞时，穿着宽松舒适的裙子或裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。 3.课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防肌肉拉伤。..
- 2010-07-15
- 男士锻炼肌肉的七个步骤
- 　1.跳过基础锻炼　　很多举重者认为只有单独的锻炼如屈伸腿才是唯一的使肌肉增长的方式。事实上，大多数急促锻炼的结合如伸展运动、深蹲结合同样会给机体带来压力，导致肌肉的增加。　　解决：把自己锻炼的..
- 2010-07-15
- 耐克打起价格战：被超越在情理之中
- 　根据瑞银日前发表的一份研究报告指出，在内地市占率第一的耐克，将在明年第二季度推出低价产品，一双耐克鞋的最低价格可能只有三百元，这似乎跟其在南非世界杯上逊色于本届比赛的官方赞助商阿迪达斯有关。　..
- 2010-07-14
- 开心玩球轻松减腰腹赘肉
- 上身趴在球上　　上身趴在球上　　双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。　　站姿　　站姿　　一条腿压在健身球上，双手..
- 2010-07-14
- 简单收腹健美操 9招狙击腹部赘肉
- 　这套动作是针对你的收腹锻炼而设计的，可以紧致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。每周训练两次，一次为时20分钟。很快地，你就可以跟你的腹部脂肪say goodbye了。　　1、弓步压腿动作弓步压腿动..
- 2010-07-14
- 伸展健美操窈窕身姿必修课
- 修长的四肢、平坦的腹部、坚挺的胸部都是塑造性感女人的必备基本条件。先天条件不足的女性们不妨多做以下这些伸展健美操，帮你塑造健美窈窕的好身材。效果：有助促进血液循环，增强灵活性、协调性，舒缓压力，缓..
- 2010-07-14
- 水中漫步40分钟有助减肥塑形
- 长时间水中漫步对于减肥塑形有极大好处。　　夏天更多的人开始游泳健身，但常规的游泳的确令人乏味，可是只在水中泡着，又达不到锻炼的目的。其实几种改变，既可以增加趣味性，又可以不让人们失去锻炼的效果。 ..
- 2010-07-14

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