北京市健美操体育舞蹈协会

- 办公室里的隐型有氧操
- 你已经在办公桌前坐了几个小时了？长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精力不济，注意力无法集中。　　那么，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身！　..
- 2010-07-05
- 瑜伽教练，你有“上岗证”吗？
- 市民程小姐最近想学瑜伽，跑了城区几家健身房后，她发现几乎每个瑜伽教练的教学方式和教学内容都不一样，从流程到动作都体现着“个性化”，程小姐很疑惑：“不知道哪个教练教的瑜伽才是正宗的，瑜伽教学有统一的标..
- 2010-07-05
- 夏季清爽运动快速瘦身方案
- 　　　“夏练三伏”遵循温柔原则　　“冬练三九夏练三伏”，这种以锻炼意志为主要目的的健身方法需要选择合适的时间、方式展开。体院休闲体育系系主任卫志强教授表示，夏季健身的原则是避免剧烈运动，尽量采取心跳..
- 2010-07-05
- 三种人适合排毒瘦身法
- 　减肥辛苦，守成住更是不容易！许多人靠节食来减肥，一旦恢复正常饮食却又通通胖回来，想要远离减肥→复胖→再减→复胖的循环，你需要的养成不易复胖的体质。下面就提供给三种人群最有效的排毒瘦身法，让你在拥有..
- 2010-07-04
- 八个黄金方法打造出平坦腹部
- 每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，抛开体重计，看住腰围让减肥深入腹部！　　你每天称体重还是每周测腰围？　　有过这样的经验吗？起初体重计上没什么变化，只是腰围悄悄地长..
- 2010-07-04
- 塑造女性线条的健身器
- 健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。　　 ..
- 2010-07-02
- 4个动作一箭双雕去腰腹赘肉
- 这几个练习的特点是同时练到腹肌与下腰肌肉。由于动作是以静力为主的，比起快速动作更加安全有效。这些练习最好按顺序做，每组静力保持10秒。注意在用力时不要憋气。每个练习做8〜10次。如果练习..
- 2010-07-02
- 白领办公室健身七法
- 白领办公室健身七法白领由于工作需要，每天要在办公室里待七八个小时，这种长期保持坐立的状态对健康是很不利的。澳大利亚研究人员发现，长时间久坐会使癌症、心血管疾病等病症的患发风险大大增加。所以，白领们..
- 2010-07-02
- 中体倍力健身俱乐部(图)
- 　　健康可谓是时下最流行的一个话题，作为一种时尚消费的方式，运动健身不仅可以满足人们提升体质的需求，更是释放压力、沟通情感的好方式，为此我们特别采访了沈阳健身企业中最具权威性之一的中体倍力健身俱乐..
- 2010-07-02
- 5套减肥操瘦手臂告别蝴蝶袖
- 导语：90+的女性都认为，手臂是曝光率最高的部位，瘦身先要瘦手臂。今天为广大有着蝴蝶袖烦恼的女性们精心挑选了5套瘦手臂运动，不需上健身房，居家也能锻炼，让你轻易甩掉拜拜肉。　健身球曲降运动健身..
- 2010-07-02
- 饭前做做“手少阴式”
- 在课堂上，我总是反复强调养生就是要养成好的生活习惯。我在本书中讲到的很多经络小动作都很简单，您只要把它们贯穿到生活中，养成习惯，就会在无形中收获健康。有一次，我和一个朋友去餐厅吃饭。菜端上来了，..
- 2010-07-02
- 热情如火跳尊巴
- 尊巴这个健身课程，实际上融合了南美拉丁舞体系中的爵士舞、探戈、萨尔萨舞（SALSA）等十多种舞蹈　　它是一个健身课程，也是一种有氧运动，同时还有70+的元素是舞蹈，它是欧美最流行的有氧健身课程，而..
- 2010-07-02
- adidas by Stella McCartney发布“私..
- 近日，备受赞誉的adidas by Stella McCartney发布了2010春夏系列产品。Stella McCartney是才华横溢的天才设计师，前披头士乐队成员Paul McCartney和..
- 2010-07-02
- 清晨健康Life打造迷人曲线
- 减肥方法--7：00晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪..
- 2010-07-01
- 高温瑜伽畅快流汗助排毒瘦身
- 在38~42℃的高温环境练瑜伽，身体关节自然放松，可避免运动伤害，并在每个缓慢动作中，充分解放身心，畅快流汗、排毒，代谢身体多余脂肪。　　热瑜伽正式名称是Bikram Yoga，是从印度传统哈达..
- 2010-07-01
- 夏季如何对身体进补
- 身体虚弱需要进“补”是一件必要的事，不要认为夏天就不能进补，不同的季节可以根据实际的情况进行养生调补，但是如何进“补”则是一个很大的学问，毕竟对症下药是让身体更健康的关键，反之身体只会越补越差。 ..
- 2010-07-01
- 街舞，改变了我的生活
- “1、2跟我做，5、6左边……”初次见到刘洋，他正在镜子前卖力地舞动着，汗水顺着脸颊，一滴一滴地滑下，湿了头发、湿了衣裳…… 整整一个下午，刘洋都在不停地示范动作，他的身后是一群不同年纪、不同性别的..
- 2010-07-01
- 跳拉丁舞的三原则
- 姿态　　伦巴舞和恰恰舞：　　1. 两脚自然轻松的靠拢站好。　　2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。　　3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁..
- 2010-06-30
- 拉丁舞有氧韵律操瘦腰美腿又翘臀
- 平时抽空跳跳减肥操是不错的运动减肥方式。下面小编来教你一套融合拉丁舞与韵律操的有氧减肥操。这套拉丁有氧减肥操能帮你瘦腰、美腿、翘臀，扭腰摆臀的简单动作能解决下半身的肥胖问题。　　拉丁有氧以有氧舞..
- 2010-06-30
- 三招教你快速融入拉丁舞群
- 是不是对拉丁心仪已久但由于种种放不开的困惑而迟迟没有行动呢?相信有人会有这样的矛盾心态，其实很简单，只要着装适当、心态摆好、接受自己，就一切ok了，下面一起来探讨一下吧! ■装束：拉丁舞又称拉丁..
- 2010-06-30

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