北京市健美操体育舞蹈协会

- 宋路佳
- 姓名：宋路佳教师等级：中国体育舞蹈联合会标准舞二级、拉丁舞一级教师证书编号：拉丁舞：10020 标准舞：20032
- 2009-05-07
- 张姗姗
- 姓名：张姗姗教师等级：中国体育舞蹈联合会拉丁舞、标准舞二级教师证书编号：拉丁：20034 标准：20033
- 2009-05-07
- 刘彦玲
- 740)this.width=740 border=undefined 姓名：刘彦玲性别：女教师等级：中国体育舞蹈联合会拉丁舞二级教师证书编号：20046
- 2009-05-07
- 原地运动10分钟平坦小腹
- 屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。俯卧撑..
- 2009-05-07
- 8周快步法甩掉腿部赘肉
- 8周快步走，就能轻松瘦腿哦！只要你坚持做8周的瘦腿运动，好身材永远是你的! 这种全面的锻炼方案能够燃烧脂肪、塑造肌肉和安全地减轻体重。它的锻炼内容包括有氧练习，如散步和跑步来燃烧脂肪，下身的运动(..
- 2009-05-07
- 帮坐坐族赶走下肢疲劳
- 长时间坐在办公室，越坐越累，此时，不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。此式能伸展腿部的肌腱，带动脊椎及全身肌肉的伸展，促进下半身血液循环。　　步骤：　　动作1：坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，..
- 2009-05-06
- 家里超实用易练的6组瑜伽减肥
- 第一组单莲花练习：　　莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。　　步骤　　a、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放..
- 2009-05-06
- 充满乐趣的厨房健身操!
- 第一节：踮脚尖　　这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、入、放下，连续做几组，就可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。　　第二节：单..
- 2009-05-06
- 选运动鞋，厚底最重要
- 很多人在购买运动鞋时，往往只注重美观、时尚的样式。实际上，选择运动鞋，最重要的是要看它能否满足不同运动的需要。如果你在选择运动鞋的时候，还存在一些困惑，那不妨听听最新一期的《美国消费者报告》杂志提出的..
- 2009-05-06
- 户外运动好鞋走天下
- 一般意义的户外鞋通常为四大系列：　　高山系列：用于登山活动，适应坚硬的岩面和冰雪岩石混合型地形。　　穿越系列：用于长距离的复杂地形的穿越活动，亦可用于低海拔的登山。　　徒步系列：适用于较短..
- 2009-05-06
- 特殊健美操让你变身魅力型男
- 　　在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。　　有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开..
- 2009-05-06
- 北京市健美操体育舞蹈协会少儿拉丁培训常年招生
- 体育舞蹈是一项集音乐、舞蹈和健身为一体的运动项目。为推动我市体育运动的普及和发展，满足广大体育爱好者的需求，北京市地坛体育馆作为北京市健美操体育舞蹈协会培训基地，特聘请名誉全国的体育舞蹈教师及获奖..
- 2009-05-06
- 如何在健身房成“精”？
- 　　如果停止这些许多人共有的锻炼毛病，你立刻会见到体重的下降。你也许想知道为什么花了那么多个小时，大汗淋漓地在健身器材上锻炼之后，体重磅秤的指针还没有后移？不幸的是，即使小小的健身错误也会导致你获得..
- 2009-05-05
- 健身房的性格七种弊端
- 　　1　自我感觉超好　　总是拿深蹲和卧推重量来和人较劲，每次出入健身房都牛气冲天，仗着身体素质出众，连教练都不放在眼里（脸大得都快赶上彪哥了）。觉得人在江湖，便要逢人比试，总想证明自己才是力量之王..
- 2009-05-05
- 穿运动鞋怎样防止得“脚气”
- 因为运动鞋柔软舒适，并且坚固耐穿。可是经常穿，脚就容易生“湿气”。　　“湿气”就是“脚湿”，医生叫“脚气”。它是由靠人体分泌的汗液来生存和繁殖的霉菌引起的。人的脚部，尤其是趾间部分，湿气很难散发出..
- 2009-05-04
- 健身房之性感运动服
- 为展现性感体线的女人们要健身，第一件重要的事就是去购买漂亮的健身衣。将重点部位遮起来，腹腰全露，需要相当的勇气与自信，但不论什么款式，合身甚至是贴身剪裁是健身衣不变的特色。选择合适的健身衣，让身材一..
- 2009-05-04
- 居家美体操巧塑小蛮腰
- 手臂、腰腹和大腿内侧是最容易堆积脂肪的地方，因此教练特别推荐了六个针对性的塑身动作，让你在家中也能轻松塑身。　　动作1（瘦侧腰）：左手扶住墙面，右腿上抬，将髋部打开，尽量用膝去靠近肩膀，回到原位。..
- 2009-05-04
- 一健身中心只因顾客没有办理健身卡竟发短信嘲讽
- “我暂时不办理健身卡，就被南宁一健身馆工作人员发短信‘嘲讽’。”近日，网友陈女士向记者讲述她的“倒霉事”。　　据陈女士反映，前几天她看到万达超越健身馆的工作人员覃女士在发传单。她早就想办理健身卡，..
- 2009-05-04
- 健身行业"低价"运行还能走多远 ..
- 近两年浩泰、超越等健身连锁的价格战术在一定的时间和地域的范围内取得了不错的销售业绩。由于先期不具有大规模的宣传支持，因此他们只能在街边等场所进行广告单派发和投放上形成狂轰滥炸之势。这首先是为了做到在..
- 2009-05-04
- 一分钟瘦腿操
- STEP1：水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。　　STEP2：保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去，因为那样身体会不平衡，会左右摇晃。　　ST..
- 2009-05-04

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