北京市健美操体育舞蹈协会

- 消除背部疲劳猫式瑜珈
- 有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰?“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有..
- 2009-05-19
- 组间休息的重要性
- 健美训练中的间歇，是指两组之间和两天训练之间的歇息。它是训练中必不可少的环节，忽视或运用不当，不仅影响训练任务的完成、训练质量的提高，而且会发生伤害事故，甚至劳而无功，得到相反的结果。　　间歇分组..
- 2009-05-19
- 真的有必要穿专业运动鞋吗？
- 　　如今，市面上运动鞋的种类有很多，如慢跑鞋、训练鞋、羽毛球鞋、网球鞋等，这些鞋真的管用吗？是不是每种运动都需要专业的运动鞋呢？　　北京体育大学运动医学教研室教授陆一帆：对于大众健身来说并不需要，..
- 2009-05-18
- 可窈窕下半身的健身操
- 腰背运动操　　紧张而快节奏的工作生活方式，使处于“枢纽地段”的腰背不停地发出“警报”，如何应付这些如影随行的毛病呢，快来和我一起运动吧！　　1、腰部伸展运动　　双手高举，十指交叉，双脚分开站立..
- 2009-05-18
- 简单瘦健身球3部曲
- 健身球，作为适宜家用的健身工具，看起来简单，却能够有效帮助你减掉多余的卡路里，每周只要坚持2～3次的20分钟运动，保证你节假日再无需委屈自己的好胃口啦! 　　锻炼部位：针对二头肌，减少手臂多余脂..
- 2009-05-18
- 昆明英派斯俱乐部申请破产会员转卡起纠纷
- 停业装修成破产　　昆明英派斯健身俱乐部3月起开始停业，如今一月有余，负责人曾告知记者，俱乐部是因为装修停业的，并承诺不久即会开门营业。　　可是近日，该俱乐部却通过短信告知会员：俱乐部申请破产，所有会..
- 2009-05-18
- 健身俱乐部为会员卡寻求第三方担保
- 近年我国健身俱乐部的市场竞争呈现白热化，加上某些俱乐部的管理者经验不足、资金周转不灵、决策失误等，健身俱乐部关门倒闭的现象屡见不鲜。　　在厦门，去年下半年开始，就有三家知名健身馆接连倒闭，不仅办了卡..
- 2009-05-18
- 3步瘦小腿打造笔直修长美腿
- 小腿好不好看，一直是每个女孩子非常在意的问题。特别是在这个拼命秀短裙热裤的季节，小腿笔直修长的话，就不用再遮遮掩掩了！今天就要来讲讲如何瘦小腿。瘦小腿的关键就在于通过锻炼消耗掉堆积在小腿上多余..
- 2009-05-18
- 瘦腿瑜伽让瘦腿效果惊人
- 瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗？如何有效瘦腿？以下是小编推介强效瘦腿法，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，试一试瘦腿瑜伽，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。　　半莲花脊柱扭转式　　做法..
- 2009-05-15
- 瑜伽窍门让你击垮肥胖
- 练习瑜珈最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。　　1、预备动作..
- 2009-05-15
- 局部瘦身瑜伽高招大公开
- 给身体各个部位找到一个最佳的锻炼方式，然后持之以恒，你会发现原来减肥也并不是件难事。以下的动作都来自于瑜伽，瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗..
- 2009-05-15
- 户外健身器材暗藏“伤身”隐患
- 由于春、夏季的来临，使全民健身活动日益火爆，广州市各个社区免费设置的双人腹肌板、腰臂按摩器、压腿器等户外健身器材，正日益成为市民日常锻炼身体的好帮手。然而，近日我们走访城内多个户外健身设施发现，许多..
- 2009-05-15
- 好莱坞明星三步简易塑腹操
- 下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的，现在我们就拿来和你分享。记住，每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟。　　交互踩踏　　正面朝上平躺在地上..
- 2009-05-14
- adidas新推会呼吸的女性运动内衣
- 运动时，女性的胸部及臀部均会受到剧烈的冲击，导致重复拉扯肌肤与肌肉，造成该部位的负担，所以选购一件合适的运动内衣是不容忽视的。　　近日，adidas 特别推出适合亚洲女性纤细骨架的adishe 全新..
- 2009-05-14
- 金融危机下健身行业冰火两重天
- 深圳的殷先生打电话给羽毛球馆预约球场，想在周末好好和朋友切磋一番。但他一连两个星期都碰壁了，羽毛球馆生意火爆，很难在自己合适的时间订到位子。他有些不解：“以前那个球馆是晚上生意好，所以我避开人群改到..
- 2009-05-14
- 绿色健身新时尚闪耀申城一兆韦德百联西郊会所新装开..
- 绿色世博、环保世博”的主旋律早已伴随世博盛会脚步的迫近而深入人心。绿色健身、环保健身也逐渐成为人们普遍推崇的运动方式。为了打造长宁西郊地区全新的绿色生态健身中心，让世博会绿色环保理念影响更..
- 2009-05-14
- 男子健身被器械砸中身亡
- 健身指导提醒：健身前了解注意事项是十分必要的　　5月10日晚8时许，西固一健身房外围满了群众。据知情者称，一名20岁左右的男子在健身时，被健身器械砸中身亡。事发后，有群众打电话报了警，经警方调查，..
- 2009-05-14
- 简单又见效的沙发减肥操
- 1 转腰　　动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。　　伸展部位：左右侧腰部肌肉。　　2 侧腰　　动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿..
- 2009-05-12
- 弹力带舞蹈操轻松减
- 跳舞是随兴快乐的，而且还能让你的体态变得更美哦~现在的女生除了减肥之外最想做的就是保持身材了！舞蹈老师教我们，利用小小的一条弹力带(或者任意一条带有弹力的绳子) 针对想要凋塑的部位做肌力训练，然后只..
- 2009-05-12
- 健身房最佳健身程序
- 拿着崭新的健身卡，走进琳琅的健身房，你有些发怵：我应该怎样开始健身计划呢?每次都练些什么内容呢?有什么注意事项呢?让我们跟随专家的指点，浏览一下最佳健身程序吧　　在家准备　　碳水化合物的补充比较..
- 2009-05-12

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