北京市健美操体育舞蹈协会

联系电话：010-67013680

- 双人操　燃情燃脂
- 　　有没有帅哥约你和他一起去运动？你一定以为他脑袋有问题，这样的约会方式一点儿也不浪漫。其实他一点儿也不笨，他只是有点儿别有用心，并且急于拉近你们的关系。　　我们在运动的时候，体内会释放出令心情振..
- 2009-06-08
- 大腿健美操
- ①在地板上放一个软垫，腹部贴软垫躺下，两腿合拢。屈起小腿，绷紧臀肌。然后，请您两腿交替，将膝盖尽量向外压。 ②腹部贴软垫，趴在地上。两腿伸直，交替地抬起、放下。如果您想加大锻炼强度，那么，请不要让..
- 2009-06-08
- 阿迪达斯携手李连杰启动男子健身市场活动
- 　　近日，阿迪达斯宣布与全球杰出华人、著名电影明星李连杰先生共同启动2009夏季男子健身市场活动，推出全新健身理念“心体谐一”，并发布由李连杰先生参与开发的男子训练系列产品和身心训练课程。　　作为世..
- 2009-06-05
- 北京市健美操体育舞蹈协会联系方式
- 北京市健美操体育舞蹈协会办公地址：北京市东城区安定门外大街116号（北京市地坛体育馆104 房间 158房间）邮编：100011 联系人：沈老师王老师咨询电话：010-67013680 联系信..
- 2009-06-05
- 协会简介
- 　　北京市健美操体育舞蹈协会是成立于1991年的一级法人社团组织。其宗旨是在北京市体育局和北京市体育总会的领导下，团结全市健美操、体育舞蹈和大众健身操舞运动的工作者及爱好者，广泛的发展协会会员，维护协..
- 2009-06-05
- 简单5招--打造笔直修长“模特腿”
- 　　时装秀上，你是不是每每看到T型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢？你是不是总是仰天长叹：“谁让我就这么高呢”？ 740)this.width=740 也许上天确实没有给你一双长长..
- 2009-05-21
- 让大腿收紧再收紧
- 　　拥有性感结实的大腿，是每一个女性的终极梦想。Cosmo为你度身定制了下面这套美腿操，科学有效地锻炼你大腿内中外的三部分肌肉。每次将下面三个动作重复10 到20 遍，每周两到三次(保证48 小时的..
- 2009-05-21
- 消除疲劳瘦身操
- 如今很多人都忙碌于生活和工作，所以新舒适的生活对于很多人来说都是可望而不可及。在此，特别为大家设计了一套“消除疲劳瘦身操”。没事大家学着做一下吧! 1、脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同..
- 2009-05-21
- IT一族健身操
- 网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。..
- 2009-05-21
- 青春期少女减肥体操
- 　　进入青春发育期的少女，因为体内雌激素水平的上升，脂肪蓄积和脂肪分布总会发生异常变化，在肩颈部、腰部、腹部、臀部及双腿等部形成丰富的脂肪层，体征也发生特别变化，逐渐显露出女性特有的浑圆、丰满的体型..
- 2009-05-21
- 风靡世界的欧式健美操
- 　　现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”,这套操简单易学，行之有效，练后可使肌肉富有弹性，使人动作灵活和谐，体型健美。它还可治疗由于长期伏案工作而出现的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎缩。练习时..
- 2009-05-20
- 产后健美操
- 　　职业女性因固定的工作姿势容易罹患颈椎病、腰腿痛等；舒适和缺乏运动的生活方式使她们的身躯发胖，失去了苗条动人的身材；一些产后女性也因为不懂得锻炼使体型变得臃肿失衡，产后健美操可以有效地改善女性的健康..
- 2009-05-20
- 夏日减肥新方案生理周期阶段瘦身计划
- 　　你知道吗？荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有影响。运动专家建议：根据生理周期中三个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，不仅能提升健身效果，还能训练体内荷尔蒙的正常生活。..
- 2009-05-20
- 健美操音乐浅谈-飞动的旋律
- 　　音乐是动作的灵魂，一套优美的健美操跳出来想要有让人心动的感觉，音乐的效果很重要。　　健美操音乐要求节奏的速度比较快。一般舞曲的节奏为每分钟120拍至140拍之间，很少有超过这个范围的；而健美操的..
- 2009-05-20
- 日本简易9分钟美腿操
- 　　亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。　　一、大腿前部（60秒）　　1、直立，两手在..
- 2009-05-20
- 普拉提与瑜伽之千秋
- 普拉提与瑜伽的区别从表面来看，普拉提与瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习；二者都强调姿势与呼吸的配合；练习环境都要求安静，赤足练习，等等。但是，普拉提和瑜..
- 2009-05-20
- 瑜伽睡前10分钟修炼魔鬼身材
- 　　睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外..
- 2009-05-20
- 初期瑜伽老师如何上好瑜伽课
- 随着瑜伽热的发展，国内瑜伽老师越来越多；无论是哪里学习的，对于一名刚做老师的人来说，是既陌生又紧张和兴奋；陌生的是缺乏实际经验，兴奋的是做老师的荣耀，紧张的是等待的实际体验，这里，一禅针对众多初期..
- 2009-05-20
- 瑜珈初学者必备指南
- 所有的教练都会告诉你,学瑜珈的第一步就要学会呼吸. 一呼吸正确才能有效怎样练瑜伽才是最有效的？如果像跳有氧操一样，只强调动作是否优美到位，只会事倍功半。殊不知呼吸才是最重要的。调整好呼吸，吐故纳新..
- 2009-05-20
- 中国健身行业人员缺少国家认证标准
- 作为一项朝阳产业，中国健身行业近些年一直处于高速发展期，但由于缺乏全国统一的、权威的从业人员资格认证标准，健身教练和指导人员的资质已日渐成为社会较为关注的问题。记者近日从国家体育总局职业技能鉴定指导..
- 2009-05-19

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