北京市健美操体育舞蹈协会

- 中国健美操第一人的尴尬处境
- 尽管为中国健美操拿到了世锦赛上第一枚金牌，实现金牌零的突破；尽管获得过11个世界冠军，成为中国健美操第一人；但28岁的华中师范大学老师敖金平仍不得不在为梦想而艰难前行。前天，在华中科技大学光谷..
- 2009-05-04
- 北京市首届体育大会体育舞蹈比赛暨2009“贝蒂杯”北京体育舞..
- 北京市首届体育大会体育舞蹈比赛暨2009“贝蒂杯”北京体育舞蹈公开赛竞赛规程一、主办单位：北京市体育局北京市体育总会二、承办单位：北京市健美操体育舞蹈协会地坛..
- 2009-04-30
- 关于举办北京市首届体育大会体育舞蹈比赛暨2009“贝蒂杯”北..
- 京操舞字[2009] 2 号各区县体育总会（办公室）、体育舞蹈协会、各专业院校、体育舞蹈俱乐部、培训中心及爱好者：由北京市体育局、北京市体育总会主办的北京市首届体育大会将与2009年6月至..
- 2009-04-30
- 久坐者的实用瘦腿方案
- 对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，用一些简单的瘦腿运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果。OL瘦腿，有救了！　　..
- 2009-04-30
- 每天20分钟瘦身操减重20斤
- 现代女性越来越追求苗条身材，各种运动减肥方法令人眼花缭乱，MM们都担心容易反弹，现在我们一套简易瘦身操，简单有效，只要坚持，甩掉脂肪很快就美梦成真了! 　　一：全身篇　　1：两手打开与肩同宽..
- 2009-05-12
- 轻松6式消灭多余赘肉
- 简单6个动作就能帮你消除多余赘肉。现在就开始练习吧！　　春暖花开，到了身体复苏的时刻。在阳光明媚的好天气里，尽情舒展慵懒了一冬的筋骨吧，用最温柔的方式让自己摆脱“赘肉”，展现曼妙身姿！　三角..
- 2009-04-30
- 睡前健美操练就纤腰美人
- 别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧！睡前背部放松操　..
- 2009-04-30
- 如何使用拉力器健身
- 　　此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用。而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。　　下面是一些锻炼方法：　　动作：　　（1）双手高位拉力器弯举　　这一运动使你在举臂..
- 2009-04-30
- 如何挑选理想的健身房？
- 挑选健身俱乐部——理智第一　　我们在挑选健身俱乐部的时候，常常会从家人、朋友、同事和医生那里寻求信息，可这些信息大多数的时候是片面的，不是掺杂着浓厚的个人感情，就是别人的鞋很难适合自己的脚。令人眼..
- 2009-04-30
- 8款最适合女性的健身器
- 2009年，选择适合自己的器械练习，有效塑型！使用健身器进行塑形练习，已经成为女性健身的趋势。相关统计显示：北京、上海、香港等地区的俱乐部中有超过33+的女性每周至少进行2次器械练习。　　走进健..
- 2009-04-30
- 北京市首届体育大会健美操比赛暨2009年北京市健美操锦标赛竞..
- 北京市首届体育大会健美操比赛暨2009年北京市健美操锦标赛竞赛规程一、主办单位北京市体育总会二、承办单位北京市健美操体育舞蹈协会三、比赛时间和地点 2009年6月..
- 2009-04-28
- 关于举办北京市首届体育大会健美操比赛暨2009年北京市健美操..
- 京操舞字[2009] 1 号各区县体育总会办公室，各中小学、大中专院校、健身俱乐部及其他相关单位：由北京市体育局、北京市体育总会主办的北京市首届体育大会将与2009年6月至8月间分项进行..
- 2009-04-28
- 运动袜！同样不可轻视
- 运动能给人带来愉悦，但有的运动爱好者对着装不在意，往往在一场球赛或一堂训练课结束后，发现脚磨出了血泡。除了鞋不合脚，袜子也可能穿得不合适。该如何选择一双适合运动的袜子呢?北京体育大学教育训练学..
- 2009-04-27
- 注意：健身房里经常的运动伤害
- 除了少数做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身房意外均属于运动伤害。然而专业人士表示：运动伤害并非“菜鸟”的专利。有时“老鸟”发生频率可能更高，原因无它，正所谓“大意失荆州”，也许只是..
- 2009-04-27
- 七步美腿操塑造优美腿部线条
- 爱美之心，人皆有之。健美塑身已成为人们生活中必不可少的一部分，纤细美腿让女孩身材看起来更高挑，下面介绍一组超有效的腿部运动，可以让松巴巴的腿变得紧实有线条。　　1、美化小腿线条的Calf Rai..
- 2009-04-27
- 5步瘦身操轻松塑造杨柳腰
- 导语：经常听到mm们因为腰部肥胖而发出各种感叹，今天为你介绍一款可以轻松塑身“腰”娆身段的瘦身操，让你在简单的运动中，拥有更加纤细的“杨柳腰”。　　腰腹部肌肉由腹肌、腹外侧肌和背肌等组成，依照下述..
- 2009-04-27
- 五招瑜伽改善你的睡眠
- 　　瑜伽可以帮助你改善睡眠。研究发现，瑜伽动作可以改变荷尔蒙浓度，因此降低大脑被唤起的程度（brain arousal）和血压。　　睡眠是睡眠机转和清醒机转相互拉拒的净结果，失眠的人常以为睡不着是因..
- 2009-04-27
- 带你认识健美运动所需器械
- 如果你开始对健美蠢蠢欲动了，如果你希望了解健美运动需使用的辅助器材，那么就请仔细阅读以下内容吧。　　跑步机　　有电动与人力两种：电动跑步机——通常装有电脑，可显示距离、速度、时间、耗能等数据。使..
- 2009-04-27
- 健美操国家队世界杯赛再获佳绩
- 　　中国健美操集训队于4月15日赴日本东京参加健美操世界杯赛，并于20日凯旋而归。此次世界杯赛中国队延续了亚锦赛了良好状态，再获两金、两铜，其中女单黄晋萱、三人于巍、张鹏和陶乐分获冠军，男单敖..
- 2009-04-27
- 午间健身快餐
- 午间享用一顿快捷方便的健身午餐，消耗脂肪，紧实肌肉，补充精力——而且，一点也不耽误你享受美味午餐的时间哦挣扎了多少次，早晨就是不能爬起来去锻炼？傍晚下了班，又感觉精疲力尽，没有了锻炼的精气神儿？..
- 2009-04-22

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