北京市健美操体育舞蹈协会

- 别在健身房犯错
- 以下是健身专家和健身教练公认的健身房中最容易发生的错误行为。千万别以为这都是些细枝末节，因为小问题可能会引发严重的不良后果 1、做有氧运动前不热身。正确做法是：慢慢地开始，逐渐地增加强度。 ..
- 2009-04-22
- 三分钟健美操塑造完美胸部
- 1．双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。　　2．人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。　　3．人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。　　4．人体..
- 2009-04-22
- 瑜伽初体验，场馆如何选？
- 很多人都有过学习瑜伽的念头，但又不知如何参与，希望以下的内容能够对您有所指点。　　瑜伽，是近年来热得不能再热的话题，有众说纷纭、一呼百应之势，大家早已不再陌生。但说是说得多了，对于一个还没有开始..
- 2009-04-22
- 连锁肚皮舞店老板卷款失踪
- 黑心老板卷款逃跑的事情又发生了。近日，记者获悉，东莞市杨华肚皮舞中心的老板在一夜间消失，该中心世博店上百个交了学费的学员还没有上完课程，而门店已经关门。在该店，光是教练班教师被拖欠的工资就达到30万..
- 2009-04-21
- 裸体健身房一丝不挂上健身器
- 你能想象在健身房里面的男男女女都一丝不挂，晃荡着身体的“性征”在运动着?荷兰小镇赫特兰一家健身中心从去年3月开始，每周一次都举办“裸体星期日”活动，让会员有机会一丝不挂地上健身房。　　据东森新闻报..
- 2009-04-21
- 中小健身房问题多多丞待“健身”
- 当前，健身逐渐成为白领人士的一种时尚生活方式。许多热爱运动的朋友，纷纷选择健身房作为休闲、锻炼的场所。于是，从中体倍力、赛力特等大型健身房，到以红青婷、浩沙等为代表的中小型健身俱乐部，如雨后春笋般地..
- 2009-04-21
- 健身馆里的时尚“穿衣经”
- 花样生活少不了运动，但运动分为很多种类，不同的运动穿着也不同。不是说，最好看、昂贵的运动服就可以穿得像花一样美丽，同样，并非暴露的款式就会令你最性感，而是那些“舒适的、端庄的”衣服，最适合造就优雅运..
- 2009-04-21
- 贴身的衣服很重要运动健身时应穿哪种内衣？
- 　　健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择纯棉的内衣为佳。　　在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好..
- 2009-04-21
- 男人，精选最适合健身装
- 早前的男人，要劈柴，扛重物，穿着粗布衫，不求帅，但求生计。　　美国牛仔做体力活儿时，一条脏兮兮的牛仔裤，一双马靴，也很酷很性感。当今的都市男人，体力活得“花钱去买”，比如去健身房甩力气。　　这个..
- 2009-04-21
- 春季活力运动装扮
- 春光明媚的日子就要出去运动一下，把收藏了一整冬的热情与活力在这一刻，统统挥发出来，选一款休闲的牛仔裤加上T恤衫，走出家门去感受春风吧！一起看看下面这五款春季活力运动装扮：　　带帽子的运动衫配上紧身..
- 2009-04-21
- 运动鞋挑选白皮书
- 不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要。应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目如何进行运动，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要考虑到。　　如何挑选合适的跑步鞋　　当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事..
- 2009-04-21
- 十招美臀健美操塑造性感臀型
- 如果你不是天生丽质，但又非常希望拥有美丽的臀型，那不妨加入我们的“美臀俱乐部”，做一套行之有效的美臀操。　　一、单腿下蹲：　　左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再站直。此动..
- 2009-04-21
- 真人示范：神奇舒展操
- 很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力,那就马上做吧！　　舒展筋骨助长高　　促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻..
- 2009-04-21
- 15分钟做一套简易健美操
- 　腰腹练习　　1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。　　2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。　　3、回到起始位置，上身贴向双腿。　　4、回到步骤1，..
- 2009-04-21
- 中国健美操队亚锦赛，四金两铜成绩斐然
- 第一届亚洲健美操锦标赛3月30日于泰国曼谷落下帷幕。经过两天激烈角逐，中国健美操队以绝对的实力包揽了比赛所有四个项目的金牌，共获得了四金两铜的优异成绩。这为2009--2012新周期执行健美操新评分..
- 2009-04-21
- 中国健美操协会换届选举史康成出任新一届主席
- 国家体育总局人事司司长史康成出任中国健美操协会新一届主席中国健美操协会换届会议今天上午在京召开。国家体育总局人事司司长史康成被推选为新一届中国健美操协会主席。国家体育总局副局长王钧出席会议并讲话..
- 2009-04-21
- 四式家庭自由搏击操
- 　　出镜教练：代烁，毕业于澳洲体适能学院，中国健美协会健身操指导员。　　回家练自由搏击不用太大阵仗，楼下小区一块空地就行。但是练武讲究耐心与毅力，若想进步快，最好天天能抽出时间来练习。有句话叫“一..
- 2009-04-19
- 简简单单三步教你练出纤腿翘臀
- 你是否很喜欢穿牛仔裤，可总觉得自己穿出来臀部效果不够好，希望可以让臀部和腿部再紧实些？下面根据你的情况推荐一个超简单的方法。普拉提健身　　根据你的情况，向你推荐普拉提健身。普拉提是一种舒缓全身肌..
- 2009-04-19
- 肚皮舞抖出性感腰臀腹
- 　　人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个“游泳..
- 2009-04-13
- 普拉提：新型有效的健身之道
- 锻炼绝不意味着满脸汗水，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗，就像普拉提。普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围..
- 2009-04-13

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