北京市健美操体育舞蹈协会

- 关于健美操裁判员资格申报的说明
- 我协会在2010年1月举办了北京市健美操一级裁判员培训班，所有学员经考试获得了等级申报资格。为了保证申报工作的顺利有序进行，协会将在4月30日之前上报申请材料。请通过人员将裁判员申请材料和一张2寸彩..
- 2010-03-29
- 2009年度年检工作正在进行中......
- 协会已于2010年3月15日向上级主管部门提交了2009年度年检报告书，正在审核过程中......
- 2010-03-29
- 哈尔滨青少年体质越来越差锻炼习惯“一代不如一代”
- 背景新闻　　日前召开的全国“两会”上，政协委员在小组讨论中对中国青少年的体质不无担忧。全国政协委员、原北京奥组委执行副主席蒋效愚从2000年起就开始关心中国独生子女的身体状况。他公布了这样一组调查..
- 2010-03-28
- 腹式呼吸瘦身法跟着爱戴瘦腹
- 　以好身材出名的爱戴偶尔也会为体重烦恼，但天生爱吃，靠忌口减肥绝不可能。她建议跟自己一样爱吃的女孩，如果不想放弃口腹之欲，就快点运动起来，照样可以吃得高兴，瘦得开心。　　“去年胖了15斤，真要命!..
- 2010-03-28
- 五种超时尚的减肥运动悄悄提升你的女人味
- 健身是追求健与美的现代人的一个热门话题，它可以带给你强健的体魄、优美的身姿及良好的精神状态。除了这些之外，健身还有一个容易被人忽视的好处，它还可以调整提升你的女人味。　　NO.1 瑜伽　　做瑜..
- 2010-03-27
- 减肥的关键加速新陈代谢的10种方法
- 　有人属于遗传性代谢速率快（ps：所谓的那些吃的多还不发胖，基因型，估计瘦素基因表达较高调控机体代谢速度加快）；即使在静止休息状态，男性比女性消耗更多热量。而且对于大多数人来说，过了40岁体内新陈代..
- 2010-03-27
- 4种按摩操让你饭后消脂肪
- 　想减肥，饭后该干什么?运动太大怕肠胃不爽，活动太少又不起作用，那就试试按摩操吧，介绍给你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。第一式：丹田小腹神阙穴 ..
- 2010-03-27
- 奥巴马夫妇是怎样教育子女的(图)
- 美国总统奥巴马其乐融融的一家　　作为父母，美国总统奥巴马和号称要做“全职妈妈”的第一夫人米歇尔，获得了大众的好评。他们奉行的养育孩子的基本准则不仅适用于第一家庭，对普通家庭同样有参考价值。　　奥巴马..
- 2010-03-26
- 睡前瑜伽 10分钟打造气质女
- 　想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属！　　瑜伽大师们说，生活即..
- 2010-03-26
- 跳舞（街舞）的优缺点及对身体的好处
- 跳舞的优缺点及对身体的好处（图源：网络）每天只需持续跳舞30分钟或跳舞的时间(每次不少于10分钟)共有半小时，即会为身体带来莫大的益处。跳舞的好处很多，不过也有些是负面的作用。优点： 1、..
- 2010-03-26
- 水上瑜伽一种别样的感受
- 导读：水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在北京，还是..
- 2010-03-26
- 邊上班邊豐胸超實用的4秘招
- 　女性該如何豐胸？對於上班的白領來說因為經常坐在辦公室而運動量減少，不但不利於減肥瘦身，同時也不利於身體健康。如果你買不起昂貴的豐胸產品，就用下面我們來介紹幾種上班時也可以做的豐胸運動。書做道具..
- 2010-03-26
- 拉丁舞的种类、特点、音乐及服饰
- 拉丁舞：拉丁舞分伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。什么是拉丁舞：拉丁舞分为拉丁国标舞和拉丁舞: 拉丁国标舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内..
- 2010-03-26
- 拉丁提高练习方法
- 1、控制性，最基础的就是让身体不要懈掉，始终保持自己的中段有能量，在有能量的条件下，开始运用能量来向四周扩散控制你的手臂，腿以及脚下的动作。这股能量总共有3种：第一种则为气息，也就是所谓的呼..
- 2010-03-26
- 恰恰切克郎得追步
- 以一小节2.3.4N1来完成；第一个动作是在2拍做恰恰最有标志性的切克，这个动作在恰恰的很多规定动作中多次运用，比如纽约步，肩对肩等。切克的脚法训练非常重要：在第一步出腿时，一定要强调动力..
- 2010-03-26
- [风尚]一起着装去运动
- 意大利运动时尚品牌Lotto(乐途)日前在北京798D-Park时尚设计广场举行了春夏新品发布会。T台上模特与歌舞演员联合上演了一部Lotto秀场电影，向人们展示了“独角兽”“足球先生”“意大利”..
- 2010-03-26
- 摩耳健身四法(图)
- 　　5分钟健身法　　张瑞珍　　将耳朵揉一揉、拉一拉,每天只需花几分钟,不仅可使身体的不适症状减轻或消失,还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。　　摩擦耳廓以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次,这样可以对..
- 2010-03-26
- 器械塑身 MM的瘦身妙招
- 　人们常常错误地认为，器械会把肌肉练得过于发达，影响美观。其实这个观念是错误的，在任何时候，只要你对器械的使用够恰当，它们一样会为你带来绝对窈窕的效果，更何况它也是现今流行的塑身运动——有氧运动中的..
- 2010-03-26
- 姿勢與舞蹈之關係
- 許多人在某種程度上，都有姿勢上的問題，不幸的是，這種問題(姿勢的不平衡)一開始不會有太大的影響，所以常常不會被注意，但總有一天，這些問題會顯現出來，有時是由一個孩子、年長的學生，或是由老師注意到一個..
- 2010-03-25
- 舞蹈的熱身訓練
- 熱身訓練一、訓練目的在舞蹈課正式訓練之前，要科學地安排一套熱身動作，目的是為了活動人體的各個部位關節及舒展各部位的肌肉，增強脈搏跳動的速度，調動大腦及肌肉的興奮度，使之快速進入訓練的狀態。 ..
- 2010-03-25

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