北京市健美操体育舞蹈协会

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- 八个黄金方法打造平坦腹部
- 　每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，抛开体重计，看住腰围让减肥深入腹部！　　你每天称体重还是每周测腰围？　　有过这样的经验吗？起初体重计上没什么变化，只是腰围悄悄地..
- 2010-03-23
- 晚饭后两小时瘦身快
- 　行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。 ..
- 2010-03-23
- 另类的五套沙发瘦身操
- 一、单脚蹲踞操利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次. 　..
- 2010-03-23
- 普拉提塑身帮你海滩秀身材
- 导读：将至夏天的灿烂阳光、炙人高温在一种程度上是令人眷恋的。但是这个季节太多的诱惑太多的刺激等着你去enjoy，如果你能拥有一个完美的身材那么事情就会变得美妙多了! 　　学生们放暑假，公司员工轮休..
- 2010-03-23
- 什么运动减肥最有效？
- 　减肥最有效又最安全的方法只有运动一途，所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑（1500至3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈..
- 2010-03-23
- 春季瘦身改头换面
- 市民忙于春季瘦身　　在一个寒冬之后，一年中最灿烂的季节——春天又到了。　　“七九六十三，路上行人把衣单”。春天不仅是大地换装的时节，也是人们换装的日子。　　青绿、明黄、桃粉、橘红……柜台里的春装各..
- 2010-03-23
- 减肥绝招张惠妹的跑步瘦身经
- 　要想使身材变得苗条起来，那么跑步就是首选简便可行之举。来看看张惠妹的跑步瘦身经。　　方法描述　　在越来越便利的社会生活中，如果你不想运动，这个愿望越来越容易实现;但假如你还对身体负责，想健康美..
- 2010-03-23
- 纤体细腰有妙招
- 腰部赘肉是女性最为困扰的问题之一了，如何送去腰部脂肪是一个众多女性最关心的问题，那么，到底怎么样可以纤体细腰呢? 　　下面介绍几种简单的纤体细腰操，别看简单，只要坚持一样可以达到很好的效果。　..
- 2010-03-23
- 探寻男人的春季健身计划
- 　 “一年之计在于春”，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，皆因春天的健身计划可非得精精心策划一番不可。　　健身第一季：走出室外　　春季讲究护肝，中医医..
- 2010-03-23
- 动感单车锻炼注意啥
- 问：我想尝试健身房里的动感单车课程，不过看上去运动量很大，请问练习动感单车应注意哪些方面？答：动感单车通过一种经过特殊设计的室内健身自行车进行健身，能够锻炼腿部、手部、腹部以及后背下部的肌肉。因..
- 2010-03-23
- 体育锻炼：青少年的必修课
- 在刚刚结束的“两会”上，前北京奥组委副主席蒋效愚、北京体育大学校长杨桦、冬奥会冠军杨扬等多名代表都提出了我国青少年体质健康水平持续下滑，有关增强青少年体质的工作仍需大力推进的提案。事实上，近3年来..
- 2010-03-23
- 健康运动请远离安全“禁区”(图)
- 　　春日暖暖的阳光让人陶醉，卸下厚厚的冬装，身上的每个细胞似乎都想运动。春日阳光中含有紫外线，可以促进青少年骨骼更好地生长发育。生命在于运动，但是打网球却发生猝死，健身却出现休克……15年来，生活越..
- 2010-03-23
- 健身穿衣也有讲究男士选购健身衣指南
- 　　运动服款式多样,那么运动的男士们该怎么选择合适的服装呢? 　　早前的男人，要劈柴，扛重物，穿着粗布衫，不求帅，但求生计。　　美国牛仔做体力活儿时，一条脏兮兮的牛仔裤，一双马靴，也很酷很性感。当..
- 2010-03-22
- 哪种运动瘦腰效果最明显？
- 无论时尚界流行的是骨感美人还是曲线美人，有一点是很肯定的，那就是有着杨柳细腰的女人永远更能吸引男人的眼球。“粗腰”“水桶腰”“游泳圈”，这些字眼不怎么让人舒服，不过忠言逆耳，捏一捏你的小肚腩，如果你..
- 2010-03-22
- 睡前动动窈窕身姿不是梦
- 天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿可能让你没精力更没时间去健身房。所以，我们必须利用身边的一切来增加运动。只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿就不再是梦! 　　腰腹练习　　1.平躺在床上，双..
- 2010-03-22
- 十个室内瘦身法重塑窈窕
- 　随着天气日渐暖和，爱美的MM们又开始担心身上的赘肉，瘦身变得刻不容缓。其实只要在家里添备哑铃与塑身球，以下十个步骤，每天十分钟，坚持一个月，不用上健身房，也可快速轻松重塑苗条身材！　　转动哑铃杠..
- 2010-03-22
- 美体减肥操 6招塑曲线
- 1.平衡练习--使身体更有型：　　俯身爬在健身毯上，用手臂和膝盖将身体撑起，然后右腿向后伸直，右脚绷紧，同时左臂向前平伸，掌心向下。保持此姿势3秒钟，收回手臂和腿，回到开始姿势，然后换左腿和右臂重..
- 2010-03-22
- 以瘦为美运动减肥的细节
- 　在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些。比较有效的细节呢?今天我们来总结一下。　　高频率、高强度的健康运动? 高频率、高强度的健康运动..
- 2010-03-22
- 拉丁瘦身　伦巴舞的特殊热辣风情
- 导读：拉丁舞发源于拉丁美洲，其音乐热烈洋溢、节奏快捷强烈，动作流畅大方 ,动感的舞姿富有独特的个性。恰恰的轻巧、快速活波，伦巴的迷人、曼妙有形，桑巴的缠绵、婀娜多姿，斗牛舞的神气、刚劲雄壮以及牛仔舞..
- 2010-03-22
- 我所了解的体育舞蹈
- 体育舞蹈是摩登舞，拉丁舞的统称，因这两种舞蹈的基本步伐名称，模式，要领，都经国际舞蹈运动联合会认定标准，并向全世界发布该标准。，（该会成立于1957年，总部设在德国，现在有一百多个会员国的组织，于1..
- 2010-03-22

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