北京市健美操体育舞蹈协会

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- 什麼是華爾茲的感覺
- 華爾茲的閉式舞姿和半閉式舞姿：頭要延伸向上，頸要直，兩肩平，兩手自然，男士的左手手心握住女士右手手心，與眼線同高，右手心掌微托住女士左肩胛骨，男士右腰要微撐住女士右腰，身體中正，含胸拔背，小腹縮，腰背..
- 2010-03-25
- 國標舞服流行趨勢
- 華麗又性感，誇張又浪漫，這幾年在國際賽場上的國標舞服裝就是這麼令人驚艷，《尚舞》採訪了國內外專業設計師，為你揭密體育舞蹈服裝流行趨勢。 NO.1最新潮流熱點花邊 Fringing擁有大量花邊的舞裙..
- 2010-03-25
- 有感於體育舞蹈——拉丁倫巴舞教學
- 一、簡介：國際標準交誼舞,又稱“體育舞蹈”，原名稱做“社交舞”，英文為“Ballroom Dancing”，為歐洲貴族在宮廷舉行的交誼舞會，法國革命後，Ballroom Dancing流傳民間至今。..
- 2010-03-25
- 青少年合理运动可增高4至8厘米(含方法)
- 青少年合理运动可增高4至8厘米　　春天是孩子长个的黄金季节，除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。　　既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均..
- 2010-03-25
- 三个懒招让你运动减肥变轻松
- 国家体育总局群体司在提供给大众的健身处方中指出，运动是减肥中最有效的方法之一。但是问题在于，大多数人都对锻炼退避三舍，以至于他们甚至从未有过运动后大汗淋漓的感觉。如果这个描述正符合你的情况，那么..
- 2010-03-25
- 男人多走猫步强肾又健身
- 据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70+。平安健康网提醒，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。　　中医..
- 2010-03-25
- 5大必杀技晋升骨感美女(图)
- 必杀技1：先汤后饭　　进食顺序要吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。　　实施步骤：..
- 2010-03-25
- 减肥瘦身：这样的体质怎么减肥都不成功
- 我们常常在生活中看到有些人怎么吃都不胖，而有些人却怎么减肥都不成功。其实，针对不同的体质，减肥方法是不一样的，的确有一些体质如果没有选对正确的减肥方法，只会越减越肥呢。一、平和体质特征：体形..
- 2010-03-25
- 赛前拉伸运动的意义移动能力可以不断得到改进
- 在世界网坛，有一位教练名满天下，在他创办的网球学校里，曾走出过阿加西、贝克尔、皮尔斯、辛吉斯、库里埃、库尔尼科娃等一批耀眼的网球明星，他就是网坛“教父”尼克·波利泰里尼。从2003年第五期开始，尼克..
- 2010-03-25
- 体育产业规划唤醒2万亿市场
- 继文化产业振兴规划之后，体育产业振兴规划高调亮相，这一未来产业规模将达2万亿元的“价值洼地”有望成为中国经济新的增长点。昨日，国务院办公厅发布《关于加快发展体育产业的指导意见》(以下简称《指导意见》..
- 2010-03-25
- 无氧运动的增肌方案
- 无氧运动作用：增肌、增力等。　　常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。　　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强..
- 2010-03-25
- 美丽也要看五行[图]
- 算命、取名字、买地、买房要看五行风水，这个大家都知道，可如今，要想美丽也必须得深谙五行之道了。2010年，当五行养身、五行美容、五行瘦身、五行饮食等五行概念到处充斥于我们的生活中时，作为时尚达人、美..
- 2010-03-24
- 办公室瑜伽 30分钟健身瘦身
- 　　呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。注意事项：回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。　　一、基本呼吸法　　瑜伽术认为人..
- 2010-03-24
- 10分钟有氧热身操运动提速体能加倍
- 　春天的微风已经吹来，寒冷的冬天已经渐渐离我们远去。冷暖季节的交替总是会给我们的身体健康带来影响。如何才能调整好自己的身体来迎接春天呢?生活家小编特别为您准备了最丰富的健身知识，帮您过一个健康快乐的..
- 2010-03-24
- 搏击操：暴力美学下的实用健身方式
- 　　出拳、踢腿、挥拳、呐喊——这不是比赛，而是在减肥。一种源于跆拳道和拳击的健身运动，自从进入各大健身房后，已成为深受人们青睐的健身运动。这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎。不少最近迷上搏击操的爱好者..
- 2010-03-24
- 细腰瘦腹10大独门妙高招
- 对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有“魔鬼”体态。　　1、做家务收腹法　　或许你原本有点懒，从今..
- 2010-03-24
- 想变瘦必知的15分钟经典动作
- 　从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。　　爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已..
- 2010-03-24
- 阿迪达斯引领新一轮跑步革命
- 近日，世界领先的运动品牌阿迪达斯推出了一套革命性的智能跑步训练系统——adidas miCoach，加载这套智能训练系统之后，阿迪达斯跑步产品不仅能为跑步者提供运动保护和舒适的跑步感受，更能根据每个..
- 2010-03-24
- 瘦身：上身胖VS下身胖减肥各有招
- 　由于遗传、饮食以及后天锻炼等因素影响，很少有人可以苗条得绝对匀称，大多数肥胖者上半身、下半身有比例不协调之处。这种“非典型”肥胖还有机会摆脱吗？复旦大学运动医学中心主任陈世益将指点迷津。　　指测..
- 2010-03-24
- 4方法打造超v型小脸美女
- 章子怡的脸是出了名的小，据说真人的脸只有巴掌大。可是小脸上镜多小巧精致啊，怎么拍都好看。另外像周迅啊，李小璐啊，都是千万姐妹羡慕无比的小脸美女。美容手术风险太大，还是不要去尝试的好。不如一起来试试..
- 2010-03-24

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