北京市健美操体育舞蹈协会

- 几种娱乐健身的好方法
- 音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满..
- 2010-04-02
- 足尖下的钢琴手指间的舞步
- 感受音乐，脚踩乐符，立起脚尖，翩翩起舞，这就是“芭蕾”，脚尖上的艺术，手指间的感知。　　芭蕾，作为一门综合性的艺术，锻炼的不止是舞步，还有对音乐的感知。让音乐真正成为表达舞蹈动作、情绪和意境最瓦接..
- 2010-04-02
- 时下流行的八种健身项目
- 完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”，身上的“违章建筑”，都想来个“脂肪大搬家”；可是减肥很难，持续减肥的意志力也很难。瘦下来后，不再胖回去、不再..
- 2010-04-02
- 美体塑形与芭蕾形体的4大差异
- 1、根本的区别是：　　目前所有健身房的芭蕾形体几乎都是把舞蹈教室里的芭蕾基训（基本训练）课照搬到了健身房，并未经过人体锻炼的改造，而基本上只进行了简单的大众化芭蕾训练的改造。美体塑形课同样源自于舞蹈..
- 2010-04-02
- 5大性感女星亲授瑜伽瘦身法
- 健康瘦身是每个女人都关注的话题，那么瑜伽则不失为一种非常实用、非常有效的方法，很多的女星也都选用瑜伽来锻炼自己的身体和磨练自己的心灵哦!下面，就一起来看看这些女星们的“瑜伽”情结吧! 孙俪　　为了..
- 2010-03-31
- 瘦身操帮助你轻松套上牛仔裤
- 导读:衣橱的最里面挂着的那些您最爱的牛仔裤，是不是已经好久没有再穿过了呢？因为不知道从什么时候起，每次穿它都要费很大的力气才能将自己塞进去。以下这套瘦身操，由好莱坞名模极力推崇的美国名教练JayC..
- 2010-03-31
- 让宝宝快速长高的最佳运动
- 经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法　　　人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成..
- 2010-03-31
- 唐晖：为什么上瑜伽课不应该迟到
- 很多专业的瑜伽馆或瑜伽中心，都会提醒学员上课提前到达，不要迟到。当然有很多瑜伽老师并不在意会员迟到，哪怕你是上课最后一分钟进教室，他她也没有任何意见，就仿佛你是一个隐形人似的。但我却认为，瑜伽课的性..
- 2010-03-31
- 好莱坞明星健康养生之道
- 　演艺圈作息不若一般人正常，经常晨昏颠倒拍戏或录影、录音，经常用脑过度，操劳指数高，外表理应比一般人憔悴苍老。当张国荣无法承受巨大的心理负担而纵身离去，李媛媛、赵丽蓉老师身患绝症撒手人寰，李雪健、傅..
- 2010-03-31
- 实践出美丽：瑜伽VS芭蕾舞
- 减肥方法层出不穷，而单纯减重的失败案例一再告诫我们，健康、安全、量力而行地塑形才是改变臃肿体态的新风尚。相对于体重，精神面貌的改善更能提升一个人的自信心，所以，让我们一起来了解对此很有针对性的两种热..
- 2010-03-31
- 管而不死，活而不乱——关于少儿韵律活动
- 　律动是人在音乐的感染下，身体随着旋律的起伏，自由的、富有个性和创造性的再现日常生活中的种种动态。它没有既定的程序与框框，更多体现的是一种自由与创造。　　律动把音乐与身心的感应、运动紧密结合起来，..
- 2010-03-30
- 两周就可塑造迷人身材的几个小秘方
- 　　运动减肥是最保证效果的方法　　　　有氧运动不是一个新概念，但是很少有人做对了。运动减肥，持续比运动强度更重要。有氧运动必须坚持45分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的，因为前半个小时都是在消耗热量，半..
- 2010-03-30
- 拉丁舞舞蹈的五種手位講解
- 倫巴舞倫巴舞時手臂的動作很大，因為節奏比較慢，要表現出呼吸和韻律，身體的延伸幅度大，通過流暢而大幅度的手臂動作可以加強倫巴舞的這種特點。倫巴舞時手臂的動作幅度大，但是肌肉不能太緊張，需要流暢。 ..
- 2010-03-30
- 國標舞基本功反身轉動技巧技巧
- 十種基本功技巧中的反身轉動技巧，稱得上技巧中的技巧，或基本功精髓。沿續前文引言的宗旨和原則，以下就反身轉動技巧在基本功中的地位，與其它九種技巧、與所有十個舞種的關係，試作一番剖析。什麼是反身轉動..
- 2010-03-30
- 軸轉和旋轉與升降關係
- 軸轉是由一隻腳形成的轉動稱為軸轉, 軸轉由於情形不同可區分為下列幾種. 1 掌軸轉: 用腳掌所做的轉動, 如外側旋轉的第一步. 2 跟軸轉: 用腳跟所做的轉動, 如激轉步的第二步. 3 滑軸..
- 2010-03-30
- 拉丁舞技巧：扭轉步（Hip Twists）
- 何謂扭轉步?實際上這個名詞會讓人聯想到這是一種臀部擺動的動作，以另一種方式來說，臀部的轉動要比上身來的顯著，拉丁舞中經常做到臀部擺動，因此臀部的扭轉是屬於倫巴和恰恰舞的教學大綱，以下是用倫巴來討論扭..
- 2010-03-30
- 舞蹈訓練作為身心整合的方法
- 一、健康的身體與發育受阻的身體健康的身體和心靈是融合在一起的。身體可以自由地表達任何情感反應，並會重新取得平衡，回到自己的中心。在這裡任何衝動、扭曲、收縮都能得到滋養，受到的阻礙可以重新流動，曾..
- 2010-03-30
- 舞蹈基訓中的腳背訓練、腳踝訓練
- 練習一:　立腳尖慢慢得立腳尖可以幫助你加強腳，腳踝和腳背的力量，還可以讓你的足交鞋更合腳。做的時候在保持平衡的情況下，越慢越好。你可以在一位，二位和五位做。也可以在平行一位和二位做(平行就是腳保持..
- 2010-03-30
- 認識非洲舞
- “我的非洲故事”徵文活動引發了我思緒萬千的回憶，太多的活動、太多的往事瞬息間閃過我的腦海，正是一個一個的“非洲故事”構成了我40年來所走過的人生道路。回想以往，無論是在國內還是在非洲，是到非洲留学還..
- 2010-03-30
- 华尔兹与维也纳华尔兹的右转步
- 1922年，英国国标舞比赛由Victor Silvester and Phyllis Clarke得到冠军。当时华尔兹的左、右转步是要转360 度，但舞者发现，要用两脚平行(parallel fee..
- 2010-03-30

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