北京市健美操体育舞蹈协会

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- WALTZ的天龙八部
- 学习任何事或东西，必须要有正确的步骤与程序。绝对没有速成的，只有密集或分段学习之分。顺序不正确，就学不会，而以为很难。其实只要步骤与程序对，任何事情都很容易。「欲速则不达」要一步一脚印的来，「学舞」..
- 2010-03-30
- IN!最时尚麻豆减肥方法大曝光
- 　　　　减肥塑身，人们通常习惯于“集中营”、“战斗营”式的“魔鬼训练”，虽然短时间就能取得“可观”的效果，但反弹也会“来得急”。反反复复之间，腰间的皮肤还会留下类似“妊娠纹”的色素沉淀。　　　　然而..
- 2010-03-30
- 玩味摩登追求舒适做个慵懒随性学院男
- 闲散自在的大学生活可谓人人向往，尤其是对那些整日公务缠身，一刻不得闲的精英男士们来说，那种日子简直是可望不可及的人间天堂。　　其实，何必真的走进校园才能体味身为学子的那份悠然？脱下刻板的西装，打上..
- 2010-03-30
- 懒人最爱的瘦腿4招
- 萝卜腿和大象腿？你还在苦恼吗，我们给你推荐几个实用的方法哦。 1.50下搓出小鸟腿方法是:洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，..
- 2010-03-30
- 跟运动员学做简单有效护肩操
- 随着《老大的幸福》热播，“傅老大的快乐养生操”开始流行。除了听“老大”的话，不时地走上一回“猫步”，赵玉玲自创的这套活动颈肩的简单体操也受到了解放军309医院专家们的推崇。　　原八一篮球队队员赵玉..
- 2010-03-30
- 教你边做家务边瘦身
- 减肥不是一朝一夕能完成的事情，所以我们应该从最基本的做起，这样才能达到我们的目标。今天，就让我们从厨房说起，把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣哦！ 1、踮脚尖锻炼部..
- 2010-03-30
- 厨房减肥操边美味边锻炼
- 忙碌的生活，是不是总让你无暇去做运动？看着满是的赘肉，你是不是总是暗暗摇头呢？现在不用再为了身材着急了，编辑这就介绍几个有效的减肥招式，不需花太多时间，也不需上健身房，只需你在做家务时照做就ok拉。..
- 2010-03-30
- 5个生活好习惯塑造小翘臀
- 小翘臀总是非常令人羡慕，其实并不一定要再健身房挥汗如雨，美女网友分享的小习惯，让你在生活中不知不觉就拥有了迷人曲线！ 1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝..
- 2010-03-30
- 白领瘦身　让小腹不长腩的诀窍
- 控制工作餐饮 ·要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 ·少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等..
- 2010-03-30
- 轻松小锻炼零器械健身操
- 每星期做三次，每个动作间不休息地连续做，做的时候要收腹，但脸部肌肉放松，同时控制呼吸，把动作次数出声数出来从而控制呼吸间隔。当伸展手脚的时候，感觉气息进入你的身体，仿佛躺在一个大气球上，舒展的、精神..
- 2010-03-30
- 我的秘籍：坚持8个习惯让你每天瘦1斤
- 　简要内容：养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3+，脂肪消耗提高10+。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。蜂蜜能够在信用后的20..
- 2010-03-30
- 率真90年代回归高帮运动鞋
- 导读:高帮运动鞋受到许多时髦巴黎品牌的青睐，它们不再是充斥着魔术扣和鞋底闪灯的荒谬小鬼鞋。高帮运动鞋大都是皮质的，相当货真价实。而且，对于那些不愿长大的男人而言，它们或许是最理想的鞋子。 1 Tam..
- 2010-03-30
- 瑜伽保健生理瑜伽强身减脂
- 导读：瑜伽老师把女人的生理周期分成四个部分，不同时期要做一些不同的动作，来帮助你提高身体状态，每个时期只需要做四五个动作，就能够让你感到明显的变化了。　生理期前的一个星期：调理卵巢激素，给身体..
- 2010-03-29
- 健身新概念办公室隐形健身操（图）
- 所谓“隐形健身操”，就是指不被人所觉察的一种健身操。简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身的目的。较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族。其锻炼方法如下： 1.手指伸缩法：双手放在..
- 2010-03-29
- 关于运动鞋你需要了解和考虑的几点
- 不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要。应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目如何进行运动，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要考虑到。　　如何挑选合适的跑步鞋　　当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事..
- 2010-03-29
- 塑身街舞如何快速成为街舞高手
- 导读：多人练街舞都很慢，有的时候练了几年还是一般的水平。那么怎样去提高你的街舞水平呢？本期和大家一起探讨一下。练街舞的基础　　(1 )你必须喜欢出风头。　　喜欢站在舞台上-大家都注意你，喜欢..
- 2010-03-29
- 健身专家：行走是最好的锻炼方式
- “暴走妈妈” 成功“割肝救子”的故事想必大家都已熟知，这位平凡的母亲为了救儿子，7个月里，每天快走10公里，走破了4双鞋，体重减了8公斤。当她再去医院检查时，她的重度脂肪肝居然完全没有了，这个结果让..
- 2010-03-29
- 辛苦上夜班的OL们如何减肥？
- 　护士、警察、急救室医生等这些被称为“夜猫子”类型的工作都于健康无益。大概有20+的人需要交替轮班工作，包括上夜班——工作时间为晚上11点到早上7点。通过多年的研究，研究人员现已将长期的睡眠不足与众..
- 2010-03-29
- 终身美丽打败反弹避开4减肥误区
- 　夏天到了，减肥成了许多爱美女性的头等大事。为什么别人怎么吃都不胖，而我努力节食却瘦不下来呢？美国营养专家给出这样一个答案：“都是新陈代谢太慢惹的祸。” 　　名词解读　　新陈代谢是身体为了维持生..
- 2010-03-29
- 我协会完成第四届全国体育代表大会北京健美操代表队的组建工作
- 日前我协会受市体育局委托，完成第四届全国体育代表大会北京健美操代表队的组建工作。北京代表队由北京联合大学商务学院和北京师范大学联合组成。具体名单如下: 领队：范清惠教练：唐红斌张卓穆..
- 2010-03-29

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