北京市健美操体育舞蹈协会

- 每日健身房 7招让你将健身坚持到底
- 　即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7..
- 2010-03-18
- 想减肥的必看：四周减肥健身计划
- 　这套计划给了你许多选择，你不用日复一日地重复同样的锻炼内容与强度。多样化会有助于你取得成功。　　在这套计划中，你每星期将受到5～6种运动方式的挑战。如果执行得当，在四周后减掉4公斤体脂是可能的，..
- 2010-03-18
- 纤腿散步5法 3周变细看得见
- 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显..
- 2010-03-18
- 六个最糟糕最浪费时间的锻炼习惯
- 　单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体..
- 2010-03-18
- 抓紧行动两个月塑形计划打造完美身材
- 健身训练计划：　　1.无氧运动：无氧运动每次练习1个小时。第二个月增加到1.5小时。具体安排是每次进行10分钟热身。然后活动全身关节。再进行全身肌肉的力量训练30 分钟，训练方式为固定器械。练习部..
- 2010-03-18
- 羽毛球健身注意这六大理念误区
- 在经常打球的型男索女中，有不少都是把羽毛球当成自己健身、减肥的最佳途径。可不是嘛，在健身房和那些铁疙瘩打交道，哪里比得上在球场上与三五好友打打球有意思啊，不过，打羽毛球时也要小心不要被一些所谓的健身..
- 2010-03-18
- 运动出美体明星最爱的瘦身运动
- 导读：运动是减肥最有效最健康的方法，很多明星都热爱运动瘦身。下面为大家介绍明星最爱用的慢运动瘦身法。慢运动之慢跑　　推荐明星：麦当娜　　“四两”：把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上..
- 2010-03-18
- 丰臀练习
- 在丰胸的同时，很多女性还注意到丰臀的重要性，这两个部位的形态都是决定女性曲线美的重要因素。　　那么，要怎么做才能达到丰臀的效果呢?下面介绍一组丰臀运动：　　1、深蹲练习，这本来是用来锻炼大腿..
- 2010-03-18
- 彻底变瘦：12方法让你燃烧更多脂肪
- 　　坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果？专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。　　　　 1、在水中快走　　　　美国运动心理学..
- 2010-03-18
- 10个室内瘦身法让你重塑身材
- 随着天气日渐暖和，爱美的MM们又开始担心身上的赘肉，瘦身变得刻不容缓。其实只要在家里添备哑铃与塑身球，以下十个步骤，每天十分钟，坚持一个月，不用上健身房，也可快速轻松重塑苗条身材！　　转动哑铃杠杆..
- 2010-03-18
- 柴棒强烈推荐：10分钟就管用的居家瘦身操
- 　日常工作繁忙的朋友可不能再苛扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，柴棒减肥专家建议您利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦。　　晨练床..
- 2010-03-18
- 简单的提臀操
- 　测试你的臀部：什么是性感的臀部，当然是要既挺翘浑圆又弹性十足的。看看你是不是符合这一标准呢，如果你是办公室一族，一天到晚都粘着椅子有想要美丽性感的臀部线条怎么办呢。那就赶快看看我们下面教你的提臀方..
- 2010-03-18
- 美丽帮帮忙：针对局部的塑身方案
- 　体重还算标准，平时都是穿中小码的衣裳，可是为什么你的身材左看右看都不那么理想？对于体重相对标准，局部肥胖的女性而言，即使三餐努力节食，每天吞服减肥药片，通常也很难得到显著的改变。你需要的，并非是没..
- 2010-03-18
- BeauBeau 美体健身FITNESS
- 　　许多人都认为，对于已经过了发育期的OL来说，似乎胸部的尺寸已经是板上钉钉的事情，无法改变。但事实上，即便是20岁之后，小胸MM依然还有希望。　　撇开各种外科手术，其实到了20岁之后，女性依然可..
- 2010-03-18
- 减肥操+减肥食谱+穴位减肥
- 　相比起减肥药、减肥产品等方法，很多人都会青睐中医减肥，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴等手段，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，从而达到减肥的功效。今天小编就教你气功减肥操+减肥食谱+穴位减肥，..
- 2010-03-18
- 儿童练瑜伽要谨慎
- 　　作为女性朋友热衷的健身项目，瑜伽近年异常火爆。如今，有些商家开始把目光投向了孩子，推出儿童瑜伽培训。不过医学专家提醒：14岁以下的孩子慎练瑜伽。　　医院、小儿外科与骨科相关专家表示，如果14岁..
- 2010-03-17
- 关于举办中顺洁柔2010年中国体育舞蹈公开系列赛（上海站）暨..
- 社体字[2010]100号关于举办中顺洁柔2010年中国体育舞蹈公开系列赛（上海站）暨第九届全国城市体育舞蹈锦标赛的通知各省、自治区、直辖市、计划单列市体育局社体中心（群体处、体总秘书处），各行..
- 2010-03-17
- 春季户外活动催熟户外纺织品新机遇
- 据相关部门统计数据显示，去年中国户外用品的销售量达53亿多元，同比增长40％。为追求健康、时尚和自然的生活，越来越多的人走向户外，激活了户外用品强大的市场需求。户外运动催生运动品牌面临新机遇目..
- 2010-03-17
- 搏击操爆发力中练线条
- 　动感十足的音乐，瞬间爆发的拳脚，发自体内的呐喊。源于拳击的搏击操一进入健身房就成为健身者追求的时尚运动。搏击操的价值在哪里，练习时应该注意哪些问题呢?记者采访了著名健身教练程丹彤女士。　　..
- 2010-03-17
- 健身跆拳道让你在汗水中感受美
- 　本期推出的跆拳道时尚健身方法,希望能唤起更多人士对健身运动的重视,在塑造外在美好形体的同时拥有一个自信而充实的自我。　　富有魅力的健身之道　　在许多人眼里,跆拳道是和武术、摔跤、柔道并列的一种..
- 2010-03-17

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