北京市健美操体育舞蹈协会

- 有氧运动打造出你的纤腰
- 　拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心脏病和糖尿病。巧妙的饮食，有氧..
- 2010-06-28
- 埃及肚皮舞诱惑而非色情
- 埃及肚皮舞举世闻名，它跟金字塔一样，是埃及向外国游客展示本国风俗艺术的“门面”。它古老性感，而且极富技术含量。　　肚皮舞的最早记载是3500年前的古埃及壁画。一位身材绝妙的女子为求子，在神像前投..
- 2010-06-28
- 手杖操的几大健身招式
- 手杖操对老人健康很有帮助。手杖操原名五行杖操，杖用木质手杖，长可及肩，短可齐脐。那么手杖操有哪些锻炼方法呢？　　手杖操锻炼方法共五式：　　1、观星式持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力摇棍画小圈，以..
- 2010-06-26
- 简单动作组成的健身操
- 这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保证30-60秒。所以..
- 2010-06-25
- 欧美办公室健身操边工作边运动
- 久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到..
- 2010-06-25
- 五式健身操瘦身效果好过减肥药[图]
- 一、提升腹部肌肉背部平躺于床上，双手分别放于身体两侧，双脚朝天花板笔直伸展，脚趾向上。收紧腹部肌肉，同时臀部离开地面向上缓慢抬起几厘米。注意：这个动作只是一个小范围的运动，不要使劲上下摇摆臀部。尽..
- 2010-06-25
- 简单易学修身养性的7招减压瑜伽(图)
- 导语：现代都市生活中，人们往往被压力所束缚着，一贯的紧张忙碌，这样下去，我们的身体自然也就有很大的压力去承受，那么就让我们做一做静心瑜伽吧，让我们抛开这个世界的烦恼，走进一个安静的世界里去，去感受那..
- 2010-06-25
- 健身球瑜珈打造苗条美腿
- 瑜伽减肥已经成为现代人们欢迎的一种减肥方法了，下面小编向大家介绍一下崭近的健身球瑜伽运动，透过健身球摇摆不定和弹性的特征，以及瑜伽伸展肌肉、韧带的特有，不仅助你成功打造线条均匀、型态精巧的美腿，而且..
- 2010-06-25
- 国标拉丁舞基本舞姿瘦腰翘臀收小腹
- 　　随着名人引发的国标风潮，越来越多爱美MM想学跳国标舞减肥，但是却怕太难学。其实只要学会国标基本动作，慢慢练习，就能跳出曼妙舞姿。国标舞中的拉丁舞包括：桑巴，伦巴，斗牛，恰恰和牛仔。在做拉丁舞动作..
- 2010-06-24
- 学会拉丁舞的4个步伐修炼出无敌性感舞姿
- 拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧! Step ..
- 2010-06-24
- 用你的内劲跳好华尔兹的前三步
- 华尔兹起势的前三步是跳国际标准舞的人不断追求完美的舞步，实际上它就是检验我们的基本功和如何正确运用背部肌肉群（产生内在旋转劲）的最好方式。对于国标爱好者来说，练好前三步是练好华尔兹的关键。首先..
- 2010-06-24
- 拉丁舞的5種炫舞技巧
- 一提到拉丁舞，首先呈现在脑海中的定是具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，如果你是个拉丁舞迷，别忘了在你的舞蹈中加入“扭腰摆臀+搔手弄姿”：十足的自恋，慑人的眼神，在每一个撩人的..
- 2010-06-24
- 不要刻意翘臀塌腰
- 近日，跟几位专业的拉丁舞教师聊起很多初学者的站姿问题，所以把一下的一些提示跟大家分享，由于在拉丁舞的练习过程中，会锻炼到臀部和大腿部的很多肌肉，因此跳拉丁舞时间长了，臀部会比一般人更翘一些。不过一些..
- 2010-06-24
- OL瑜伽防治颈肩痛
- 办公室一族，十有八九都会有肩颈疼痛，肩周炎等问题。轻轻一动，感觉像被辗过一样。今天小编教你几个简单瑜伽动作，帮你缓解肩颈疼痛。　　此外选购并使用一些肩颈背部按摩工具也是值得提倡的，它们能弥补一些..
- 2010-06-24
- 五式瑜伽打造魔鬼身材
- 许多人工作压力大，生活不规律，饮食不节制导致肠胃不顺。收腹瑜伽能帮助你解决这一困扰。以下瑜伽动作大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。自检：通过瑜伽体位观..
- 2010-06-24
- 体育不可承受之重
- 为什么我们的教育、科研、社会保障等方面的投入长期不足,却还要拿出大量财政资金来投入竞技体育?为何该财政资金解决的问题却要社会资金、市场资金来解决,而本可由市场资金、社会资金来解决的反倒用财政资金来解..
- 2010-06-24
- 世界杯年运动外套搭上高跟鞋
- 　　带点运动风格的服饰确实有其不可小觑的独特美感。加上今季各类时装的品牌，如Ｃｈｌｏｅ、Ｃｅｌｉｎｅ等成衣单品其实都是运动元素在起吸引眼球的作用，精确的轮廓线条和奢华运动元素的简单平衡，意味着实用和..
- 2010-06-24
- 时尚舞蹈Zumba 减肥又塑身
- 　　　　忙碌的工作，疲惫的身体，让你我渐渐失去了活力!一种全新的富于动感和热力的集体有氧课程——“尊巴”(Zumba)，能让更多零舞蹈基础的白领女性们，体验到舞蹈带来的积极改变，同时，Zumba ..
- 2010-06-24
- 健身俱乐部加速“抢地盘”
- “我省健身俱乐部的发展，有点‘战国’的味道。”6月8日，在英派斯健身俱乐部济南大明湖店的大堂，英派斯集团副总经理姜伟胜对记者说：“在济南市场，年内我们将在绿城全运村等高档成熟社区再开一至两家店，加快..
- 2010-06-24
- 瘦臀7步曲展现女人完美曲线
- １．选择对的食物　　医学研究，如果我们身体代谢不好，会比较容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身，臀部就会变得大。想要自己的臀部瘦下来，我们要吃的对。我们要多吃纤维的食物，例如水果蔬菜，可以减少..
- 2010-06-24

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