北京市健美操体育舞蹈协会

- 美臀瑜伽轻松塑造紧俏翘臀
- 　　● 动作一　　作用：舒缓梨状肌，减缓坐骨神经疼痛;延展臀部肌肉群，帮助消除橘皮及代谢脂肪。　　Step 1. 坐在椅上，单脚放在另一腿上　　坐在椅上，单脚放在另一腿上，双手自然轻放在脚踝与..
- 2010-06-23
- 减肥瑜伽塑身美背瘦臂
- 夏天了，穿上漂亮的吊带上衣是每个女孩子的最爱，所以手臂与背部的线条就显得格外重要，如果你的手臂粗壮，背部赘肉堆积，不妨在此时开始练习结合瑜伽与皮拉提斯的瑜伽提斯，对线条的雕塑与身体的柔软度皆有帮助，..
- 2010-06-23
- 击破下半身肥胖做黄蜂腰蚂蚱肚美女
- 　　　什么是黄蜂腰、蚂蚱肚呢?面对下半身肥胖，也就是现在大家常说的梨型身材的你又该怎么办呢?针对这样的身型，找准方法解决是关键! 　　黄蜂腰　　蜂类的身体都是中间很细，所以用蜂腰来形容腰细，多用于..
- 2010-06-23
- 塑造优美线条的水中健身操
- 水中健身操是保持发展女性外表美最佳的运动项目之一，近几年在欧美迅速流行起来，成为女性最喜欢参加的健身活动。据统计，在美国参加健身活动的女性群体中，有近30+的人选择水中健身操作为自己平时的健身方式..
- 2010-06-23
- 12招强效出击练就魔鬼身材
- 减肥的方法千万种，可有些人尝遍各种方法最终却只得放弃……那么，哪一种才是适合你的呢？下面12条来自成功者的经验，成功练就魔鬼身材，相信一定会带给你惊喜! 秘诀1想一想“魔鬼身材”的样子能拥有“魔鬼身..
- 2010-06-23
- 推荐五个有氧减肥运动瘦腿美臀雕塑下身
- 大屁股、萝卜腿靠吃就能瘦下来吗？NO！要有效瘦身，有氧运动才是最有效的方法，今天爱美网小编为你推荐五种有氧减肥运动，照着做就能轻松瘦下身。 1.跑步　　锻炼部位大腿＋小腿　　为什么有效　　跑..
- 2010-06-23
- 美臀计划扭出性感的“丰臀”
- 现代女性不只关注脸部，全身上下都需要细心护理，臀部也是，下垂、扁平的臀部只会倒胃口，美臀计划时不可待，赶紧行动起来吧！一、詹妮弗.洛佩兹闻乐起舞扭出致命吸引的“丰臀” 以舞曲走红歌坛的洛佩兹可不..
- 2010-06-23
- 范范的瑜伽丰胸操(图)
- 四十左右的男人对自己的另一半很容易出现审美疲劳，从而受到外界的诱惑而出轨。我的丈夫就是这样，他经常抱怨我的胸部怎么委缩的这么小。我很郁闷，也想丰胸，可试过很多丰胸产品，都没什么用！朋友建议我使用韩贵..
- 2010-06-23
- 高温瑜伽塑体经典五式
- 站立深呼吸：整个呼吸的过程在于顺畅，不用刻意地屏气，这个呼吸的练习可以帮助我们提高肺活量，让内在的气息变得更深长、缓慢、细腻。弓式：在吸气的同时向上抬起身体，要注意保持动作时，呼吸要等长..
- 2010-06-23
- 夏季HOT瑜伽快节奏燃脂妙法 (图)
- 当你开始练习古典瑜伽，你的体型是不是开始变得优美？卡路里是不是消耗了很多？让我们来尝试一种全新运动，让身体脂肪快速燃烧，迅速提升你的完美自信。　　当你看着平坦的小腹，上翘的完美臀线与修长的大腿时..
- 2010-06-23
- 看OL对付腰腹肥胖的方法
- 合理运动的意义并不是单纯的减肥，而是规划一个健康的身体，减少脂肪给身体带来的压力。只有健康的身体才能在疲惫过后迅速恢复体能，才能如常地新陈代谢和清除体内的有害物质，坚持合理有效运动能够让身体走上健康..
- 2010-06-22
- 居家运动健身也时尚
- 这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保证30~60秒，所以最..
- 2010-06-22
- 5方法迅速甩掉恼人救生圈
- 　　给身体穿件隐形塑身衣　　炎炎夏日，穿塑身衣的确不是什么好主意。不过，一系列“隐形塑身衣”的出现的确令人欣喜。这种全新一代的纤体产品，运用咖啡因、七叶树、尤加利树精油等天然植物活性成分，能够在有..
- 2010-06-22
- 适合平胸MM的健身球运动
- 丰满的乳房，突出的乳沟，是女人炫耀的资本。健身球练习，能让女性胸部紧实挺拔的同时，拉高胸线，从而使乳沟加深且向内收紧。如果你想让平坦的胸部变得波涛汹涌起来，健身球绝对是让你梦想成真的捷径！健身球打..
- 2010-06-22
- 早上起床做好这四件事必瘦无疑
- 　　减肥方法--7：00晨起一杯白开水　　起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白..
- 2010-06-22
- 18分钟瘦腿法坐着“享”瘦
- 想瘦腿，很简单。给你一个18分钟小妙招，让你坐着就能瘦! 　　帮助腿部减肥的坐姿训练坐着也能瘦　　组合一　帮助腿部减肥的坐姿训练这4个体式适合在家里地面上、床上练习。这套坐姿体式在睡前练习可以..
- 2010-06-22
- OL超实用速效瘦腿方法大推荐
- OL简易美腿操　　OL简易操　　3种动作，每天至少做60下、每周3次，一个月就可以看出成效。　　伸展拉腿操　　双腿尽量张开，上身往下压，维持5分钟，可拉长大腿线条。　　踩脚踏车操　　正确..
- 2010-06-22
- 只需90秒 7个动作让你变身窈窕淑女
- 厌倦了每天的健身计划吗？长时间的重复练习是有点让人有点烦腻，不过，下面我即将为又想变苗条又不太喜欢运动MM量身打造的90秒健身计划，每周2次，你就可以拥有比基尼女郎般的身材！　　　　 1.双臂练..
- 2010-06-22
- 6种平腹妙法轻松减掉小肚腩
- 快乐的、“环保”简单的收腹妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。　　粗盐减肥法　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿..
- 2010-06-21
- 直击《中国达人秀》现场 “肚皮舞达人”欲称霸
- “肚皮舞达人”朱海 “肚皮舞达人”朱海腾讯娱乐讯在《中国达人秀》海选第一天，第一位选手的装扮就令人眼前一亮——阳光帅气的他，穿着肚皮舞的演出服。刚柔并济的肚皮舞表演，让在场评委老师赞叹不已，发出..
- 2010-06-21

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