北京市健美操体育舞蹈协会

- 2010春夏季超HOT的大牌奢华慢跑裤
- 导语：传统的针织慢跑裤以低腰和些许慵懒的感觉以及一种贴近于街头和居家服的姿态在今年春夏各大秀场的出场率颇高，如AlexanderWang、Rag&Bone、RebeccaTaylor均有此类款式登场..
- 2010-04-21
- 网友实战超强5招教你局部瘦身
- 手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部，对这些部位不满意?就让这位网友教你瘦局部的秘诀吧：　　1.瘦腹部　　我以前跳舞，在团里的时候专业课的老师会告诉我们一些瘦身的技巧。对于瘦腹部当然是仰卧起坐啦~如果..
- 2010-04-21
- 3个低成本减肥法让你轻松瘦瘦瘦
- 　　　　零成本战略：抓住日常生活中的锻炼机会　　你完全不必花大钱买某些特定的健身设备，你需要的资源也许就在你身边――可能是一些你熟悉到每天视而不见的东西。　　1、爬楼梯锻炼法。每天进行一次愉快的..
- 2010-04-20
- 每天10分钟 4周练成纤细臂
- 减去手臂的赘肉是一个非常难的事情，而通过健身训练法可以使手臂上的脂肪轻松变少，打造出平滑紧实的美丽线条。下面就让我们一起学习能将手臂线条变得纤细和富有弹力的简单伸展运动吧! 第一周、使身体肌肉变的..
- 2010-04-20
- 坚持一周就能瘦增强新陈代谢运动
- 　每周只要5次、每次只需25分钟的健身，就能在有限的时间内迅速燃烧掉平日里堆积的多余脂肪，不仅如此，旺盛的新陈代谢也会在未来的日子里帮你轻松拥有平坦的小腹、修长的腿部线条。很有吸引力是吧?快来试试明..
- 2010-04-20
- 告别减肥强迫症小习惯塑造健康好身材
- 你有潜在的减肥强迫症吗？先来做做这个小测试吧：　　每天都测量体重　　总是担心自己是否吃过量　　吃甜食后会有罪恶感　　查看食物营养成分时最关注卡路里含量　　尝试过并不停的尝试减肥方法　　..
- 2010-04-20
- 四个场合教你不出汗的健身法
- 　生活中总有一群“懒人”，他们不是不知道运动有益健康，他们也不是不想去运动，只是，对于他们来说，把屁股从沙发上挪开的难度更大一些。不过，对于这样的“懒人”，也有自己的“懒式运动法”，随时随地都可用上…..
- 2010-04-20
- 7法则重塑曲线彻底告别水桶腰
- 　戒掉了所有垃圾食品，积极地参加运动都不能减掉肚子上的赘肉？这很让人沮丧，但不一定就永远减不掉。随着年龄的增长，收腹要更有策略性。下面是一些方法可以调整你的良好习惯，使其更有效收腹。　　1、加快你..
- 2010-04-20
- 白领理想的七大减肥法
- 1.注意走路的姿势　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就..
- 2010-04-20
- 运动+按摩　向水肿说再见
- 　　初夏将至，又到了考验身材的时候了。很多女性其实不胖，但看着总觉得“肉感”，这可能是由于身体的新陈代谢慢，导致体内堆积过多水分及废物所致。不过不用担心，通过运动+按摩，加快新陈代谢、疏通淋巴..
- 2010-04-20
- 专家表示：让孩子练习跆拳道好处多
- 有人可能觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示：让幼儿练习跆拳道好处很多。具体表现在以下四个方面：健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢..
- 2010-04-19
- 哑铃减肥操每天15分钟1周减4斤
- 如果你已经看过很多减肥新闻，我相信你一定会很疑惑减少体重到底要做多少减肥运动，每天30分钟还是60分钟？要一次过做完所有练习，还是可以分开做？应该做有氧运动还是力量训练？不用着急，下面教你一套哑铃减..
- 2010-04-19
- 第四届全国体育大会小常识
- 全国体育大会是我国举办的非奥运项目的综合性运动会，是与全运会、城运会相并列的全国三大综合性体育赛会之一，该项运动会创办于2000年，由国家体育总局、中华全国体育总会主办，具有很强的社会普及性和群众参..
- 2010-04-19
- 跳舞前为什么要热身
- 作为每一位体育舞蹈爱好者，都要懂得运动前需要热身这个理念。舞蹈中需要你的韧带，肌肉都得到一定的放松．如果不做热身运动，很容易造成拉伤，拉丁舞需要用到全身的关节和肌肉，因此热身运动要动到全身各个关..
- 2010-04-19
- 舞蹈爱好者，请关爱你的健康
- 在食补钙，补胶原蛋白，补藻的同时，也可以多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类、豆类食物，这些食物具有抗氧化功能，可以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。现在是鱼类胶原蛋白最好，属鱼类之组成结构与人体最接近，是最为..
- 2010-04-19
- 我看2010年中国体育舞蹈公开赛系列赛（上海站）
- 世博令全球生活更精彩。这也是我们对体育舞蹈这个项目发展的美好憧憬。在一曲《夜上海》先是把人们带入到老上海三四十年代绰约风姿俏佳人与风流倜傥帅才子同歌共舞的不夜城，弹指一挥间，已经进入了洋溢着二十..
- 2010-04-19
- 专家教你练3招收腹瘦腰术
- 保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。下面介绍的就是适合于初学者的收..
- 2010-04-19
- 学学健康身心的睡前体操
- 　　一般来讲睡前运动20~30分钟为宜。运动后30~40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操。它们简单易学，只要你每天坚持训练，..
- 2010-04-19
- 惊现小蛮腰不同方法解决不同粗腰(图)
- 你是不是一直被越来越粗壮的腰身困扰着，怎么也减不下来。首先确定你是那种体型吧!因为不同类型的腹部肥胖有不同减肥要点呢。另一种方法，回答以下问题，那个里面的问题最严重就算那种体型。　　下腹肥胖型：..
- 2010-04-19
- 夫妻操：燃烧激情和脂肪的小秘密
- 导语：有没有帅哥约你和他一起去运动？你一定以为他脑袋有问题，这样的约会方式一点儿也不浪漫。其实他一点儿也不笨，他只是有点儿别有用心，并且急于拉近你们的关系。快来看看其中暗藏的小秘密吧！夫妻间燃烧..
- 2010-04-19

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