北京市健美操体育舞蹈协会

- 终极挑战健身操拯救上班族的上肢肌
- 健身房里一般的健身操以全身运动和下肢运动为主，而如今许多上班族发现其实上肢的赘肉也是脂肪的“重灾区”，是否有主攻上肢的健身操呢?据了解，中体倍力健身俱乐部已经自行研发主攻上肢的健身操——“终极挑战”..
- 2010-04-27
- 普拉提小练习
- 尽管专家认为学习普拉提最好在教练的辅导下练习，尤其是初学者，但我们还是在这里提供几个小练习，供大家体会。骨盆卷动动作描述：仰卧，骨盆在正中位置，膝关节保持90度，脚掌放松吸气：没有动作 ..
- 2010-04-26
- 普拉提基本训练方法
- 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，可分两种方式：垫上运动和器械运动。该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程，..
- 2010-04-26
- 练习普拉提的6项基本原则(图)
- 　　专注　　惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙区别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。　　控制　　专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始..
- 2010-04-26
- 健身选对健身服了吗？
- 为展现性感体线的女人们要健身，第一件重要的事就是去购买漂亮的健身衣。将重点部位遮起来，腹腰全露，需要相当的勇气与自信，但不论什么款式，合身甚至是贴身剪裁是健身衣不变的特色。选择合适的健身衣，让身材一..
- 2010-04-26
- 办公室瑜伽防治颈椎病
- 每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让..
- 2010-04-26
- 几个健身错误概念
- 瑜伽高手身体柔韧度一定好专家答疑：瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是比赛看谁能把身体弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味地追求这个，那你永..
- 2010-04-25
- 普拉提到底能帮我们“提”什么？(图)
- 　　本期专家：普拉提训练导师李欣　　普拉提（Pilates），我们知道这项运动也不过四五年的时间。而我们所了解到的，仅仅是说，“普拉提是目前世界上所公认的最有效的减脂方式之一”而已。其实，它的作用远..
- 2010-04-25
- 普拉提与瑜伽的区别
- 从表面来看，普拉提与瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习；二者都强调姿势与呼吸的配合；练习环境都要求安静，赤足练习，等等。但是，普拉提和瑜伽有着本质的区别。这..
- 2010-04-25
- 怎样避免运动后肌肉酸痛
- 在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易..
- 2010-04-25
- 床上瘦身操让你拥有S曲线
- 流连于各种应酬，一不留神，酒也喝了，高热量的食物也没少吃，深夜回家累得倒头就睡，健身计划也彻底泡汤，于是胖肉肉又悄悄长了出来。许多MM不得不靠服用减肥胶囊来塑身，其实，由于肠胃环境非常复杂，减肥胶囊..
- 2010-04-25
- “情侣”减肥操！
- 教你一套情侣家庭健身法!新鲜又有趣!经常做，保证你们的浓情蜜意持续一万年! 这套瘦身苗条身材锻炼法，不仅使你的身材苗条起来，而且有助于改善体脂成分。 1、背部用力拉弹力绳训练背部初学者可选用阻力..
- 2010-04-25
- 简易3招教你跳好肚皮舞
- 肚皮舞源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联..
- 2010-04-25
- 六大典型懒人的瘦身绝招
- 现在有很多mm都为自己身上的赘肉烦恼不已，其中有很多是因为生活习惯的问题所造成的呢！今天小编就针对各种发胖原因为大家整理了不同的减肥方法，赶紧行动起来，消除脂肪吧！典型干物女　　典型干物女　　..
- 2010-04-23
- 七堂减肥必修课　饮食运动方法全攻略[图]
- 必修课1：到底怎样才能瘦？很多人都觉得只要控制饮食的话就一定会瘦，其实这是个错误的想法哦。所谓的少吃不是指实物的分量，还是以食物所含的热量也就是卡路里为计算标准的。那热量摄取要低到多少才能降低体重..
- 2010-04-23
- 超模辣妈海蒂·克鲁姆的瘦身秘诀
- 　　超模海蒂·克鲁姆已是几个孩子的妈，但是热辣身材依然不输当年。她的身材是如何保持得如此完美，今天我们就来为你揭秘。　　海蒂·克鲁姆每周都会在私教的指导下健身3至5次。最初，每次1小时，包括蹲起、..
- 2010-04-23
- 舒筋活血做做健身操
- 此操方法简便，每日1次，只要持之以恒，定会收到较好效果，您不妨一试。　　1.两脚分开站立，两臂前平举；十指张开，用力握拳，再张开，做15～20次。　　2.两脚并拢，上体前屈，两臂下垂触脚尖；然..
- 2010-04-23
- 四体会 “展”“论”“游”筹备工作基本就绪
- 　新华网合肥4月22日体育专电（记者程士华）记者从22日召开的第四届全国体育大会联络员会议获悉，四体会“赛”、“展”、“论”、“游”四大版块中的后三个版块筹备工作基本就绪。　　四体会组委会执行副主任..
- 2010-04-23
- 徐静蕾选瑜伽减肥成功瘦局部
- 　　　　Step1 为减肥做好充足的准备　　首先，选择优良的环境　　瑜伽练习环境很重要，试想，你每天在练瑜伽的同时教练在你耳边不断的推销美容是什么感觉。有些场所为了节省成本，用极薄的垫子让会员作..
- 2010-04-23
- 快船宝贝要在杭州跳出NBA节奏谁来挑战亚裔美女
- 快船队宝贝　　时报记者殷佩琴　　时报讯下个月，杭州人就能在家门口一睹NBA拉拉队的火辣舞姿。据2010中美篮球明星赛组委会介绍，此次跟随美国篮球明星队一同到访杭州的，还包括一支6人拉拉队，他..
- 2010-04-23

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