北京市健美操体育舞蹈协会

- 睡前瑜伽减肥一分钟瘦身
- 美女不仅要有漂亮的脸蛋，窈窕的身材更要有高贵的气质。想成为气质苗条熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的减肥瑜伽动作，就能实现你的梦想。　　“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤..
- 2010-05-03
- 公开有氧减肥的5大奥秘
- 减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不..
- 2010-05-03
- 3分钟居家健美操速变窈窕
- 想要拥有窈窕动人的迷人曲线吗?小编今天就向爱美的你推荐一套每天只需要三分钟的居家简易健美操，让你变身性感mm。　　Step1：受身体构造的影响，女性的骨盆较易变形。骨盆变形是由于盘腿而坐等生活习惯..
- 2010-05-03
- 三组普拉提塑造好线条
- 　为求瘦身，女性同胞们费尽了心力，不仅要瘦得紧致结实，还又不能肌肉发达，所以一窝蜂跳舞扭腰，望能舞出优美诱人线条。但有些努力经年，身上肌肉仍是松泡泡，原来他们的深层肌肉未被唤醒!到底深层肌肉是什么?..
- 2010-05-03
- 经典招式雕出S曲线
- 完美的身材需要我们细心雕塑，看看下面的经典塑身招式吧! 　　目标部位：臀肌端坐伸展臀肌动作要求：端坐。手臂置于身侧，双手放在椅子上支撑你的身体。手指应该指向脚趾的方向。一条腿抬起，把脚踝放在另一..
- 2010-05-03
- 普拉提运动瘦手臂瘦腰
- 麒麟臂，水桶腰缠上了你?想要把粗手肥腰瘦下来，努力做运动吧。小编今天就教你2组普拉提动作，让你一次性瘦手臂又瘦腰。肩部与手臂伸展　　训练目的：伸展手臂的肌肉群，增加肩关节的活动能力，紧实手臂肌肉..
- 2010-05-03
- 调整提升心情选择符合情绪的运动
- 健身是追求健与美的现代人的一个热门话题，它可以带给你强健的体魄、优美的身姿及良好的精神状态。39健康网介绍，除了这些之外，健身还有一个容易被人忽视的好处，它还可以调整提升你的心情。不管你的心情是高兴..
- 2010-05-03
- 四个瘦身舞跳出苗条身材
- 运动减肥一直是被认为最有用的减肥方式，其中舞蹈减肥深受女性们的喜爱，既美丽又不会很枯燥，既能快速瘦身又能享受个中乐趣，一起来体验一下吧。　　爵士舞　　爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞..
- 2010-05-03
- 柔韧体操塑造S身形
- 完美身形光说不练是不行的，介绍一套柔韧减肥体操给大家。赶快行动起来吧! 　　1、作用部位：大腿后侧和小腿动作要点：脚尖勾起，让小腿得到充分伸展，不要用力压拉伸腿的膝关节。　　2、作用部位：臀部和大..
- 2010-05-03
- 每天5分钟跳跳绳就能瘦
- 　　最轻松的减肥方法，只要跳跳绳你就能拥有好身材!还等什么呢，现在就开始跳吧! 　　春末夏初，跳绳是一项不错的室内运动和健身方式。它是一项全身性的活动，手脚协调配合，可促进人体的协调性。　　跳绳对活..
- 2010-05-03
- 粗壮女生速变苗条的运动法
- 女生拥有壮壮的体型，多数是因为脂肪的原因，而不是肌肉的关系。想要减脂肪练出肌肉，曲线的重塑不再是梦想。　　壮壮曲线再造第1步减去多余脂肪　　消除脂肪，让身材更有形，是壮壮美女变曲线美人很重要的..
- 2010-05-03
- 趣味球操轻松玩出平坦小腹
- 望平坦小腹的你是否仍寄希望于仰卧起坐?现在，为你推荐一种更加有效的腹部运动--球操。在静止与滚动之间，不仅可以提高平衡能力，更能双倍刺激腹部肌肉，帮你练就无敌的紧实小腹! 　　为什么选择球操? 很多..
- 2010-05-03
- 俯卧撑动作给你好身材
- 简单的几个动作不但能给你好身材还能保证你的身健康! 　　对于很少有时间锻炼的女士们来说，俯卧撑绝对是最有效保持体形的运动，因此，希望女士们能将俯卧撑作为首选的健身运动。　　俯卧撑不受时间和地点的限..
- 2010-05-03
- 合理运动摆脱“苹果形”身材
- “苹果形”身材,顾名思义,就是像苹果形状一样的身材,这种体形常出现在女性身上,她们的脂肪多积聚在腰腹和胸腔附近。衡量“苹果形”身材,要测“腰臀比”(即用腰围的尺寸除以臀围)。女性腰臀比的正常范围是0..
- 2010-05-03
- 5分钟舒适解乏瘦身操
- 如今很多人都忙碌于生活和工作，所以新舒适的生活对于很多人来说都是可望而不可及。在此，特别为大家设计了一套“舒适解乏瘦身操”。没事大家学着做一下吧! 　　1、脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时..
- 2010-05-01
- 办公室神奇瑜珈术只需30分钟瘦全身
- 如果长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛等一系列问题。今天小编向大家推荐了一组特别适合长期在办公室工作，拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。　　练习大约需要30分钟就可以完..
- 2010-05-01
- 七个简单实用的瘦腰减肚法
- 很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。当然，也有一些简单有趣的瘦腰生..
- 2010-05-01
- 首届东英国际首届知性丽人大赛开幕
- 2010年4月24日，创立于1994年的北京东英国际健身俱乐部有限公司在北京饭店金色大厅举办了一场热情洋溢的“首届知性丽人大赛”。这场大赛的主办方北京东英国际健身俱乐部，是一家享誉京城十余年之久的健..
- 2010-04-27
- 坐着就能瘦腿的运动(图)
- 今年，一种名为Kick&Stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。这种运动借助一根有弹力的健身带（又称Aerobic Band,不同型号的健身带弹力不同，建议从弹力小的练起），可以使女性在两个..
- 2010-04-27
- 跑步的快乐诱惑
- 　　看着原本窈窕的身材变得越来越臃肿，看看电视里的辣妈们，不免着急又失落。经过饭局时代“酒池肉林”的考验，不免也开始关注自己的公众形象了，如何甩掉多余的脂肪成了当务之急。众所周知，跑步对减肥有效，无..
- 2010-04-27

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