北京市健美操体育舞蹈协会

- 另类减肥隐形健身6法
- 导读：所谓“隐形健身操”，就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌，没有时间锻炼身体，故使许多人抗病能力下降，经常患感冒、疲劳综合征、颈椎..
- 2010-04-19
- 有氧搏击操刚柔并济瘦全身
- 不少上班族在周末都喜欢上健身房运动一下，顺便减减肥。搏击操便是健身房中最受欢迎的时尚减肥运动。搏击操属于有氧运动的一种，结合拳击、武术、跆拳道、舞蹈等运动特点，能有效运动全身，帮助燃烧脂肪。下面就来带..
- 2010-04-19
- 赶走“橘皮” 打造完美臀部4步曲
- 美臀法则一：美臀饮食　　想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所..
- 2010-04-19
- 办公室偷偷做健身偷偷瘦
- 准备动作　　背部保持挺直，坐在椅面前2/3处，双手轻撑在椅子两旁。双脚并拢，脚轻轻地踩在地面上。一边吐气，一边将脚跟垫高。吸气，将脚跟踩回地面上。重复上述动作10次。　　初级动作 1拉扯法　　..
- 2010-04-19
- 8个运动技巧加速脂肪燃烧
- 　　　　1、30～45分钟　　通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60+左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85+，进入..
- 2010-04-19
- 杜拉拉升职塑形记：简易健美法练就性感三围曲线
- 　　由徐静蕾自导自演的首部时尚商业大片《杜拉拉升职记》近日正式公映，片中云裳丽影、美女云集。不论是老徐担当的主角拉拉，还是莫文蔚饰演的玫瑰、吴佩慈饰演的海伦和李艾饰演的伊娃，不仅时装造型百变，苗条的..
- 2010-04-19
- 四体会吉祥物
- 　　一．作品是个高举象征体育运动精神火炬的喜鹊形象。喜气洋洋、欢呼跳跃的同时，又具有时尚流行特点、充满人性魅力和无限的亲和力。其健康、时尚、阳光可爱的造型不仅代表了全体合肥市民的精神面貌，也体现了以..
- 2010-04-18
- 全国体育大会背景
- 一、体育大会概述全国体育大会是我国举办的非奥运项目的综合性运动会，是与全国运动会相对应的大型体育赛事，该项运动会创办于2000年，由国家体育总局、中华全国体育总会主办。全国体育大会的宗旨是..
- 2010-04-18
- 小小厨房中的简单动作让你做饭瘦身两不误
- 　厨房减肥虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房做饭和瘦身结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣，何乐而不为呢？ 1.踮脚尖　　瘦身部位：腿部　　这个动作可以用在很..
- 2010-04-18
- 专业瘦身教练教你十二法燃烧脂肪
- 坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果?专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快..
- 2010-04-18
- 关注“运动系”时装
- 我在健身房获得了一个强烈的感受，一些穿着运动服显得特别年轻、很有活力的女士，在换上她自己的衣服后反差很大，不仅看上去变老了，而且气质特别普通。我感觉有些遗憾，很想告诉她们：有可能的话，就穿得运动一..
- 2010-04-18
- 宝宝健身操要从零岁做起
- 　小宝宝在做健身操的时候，不仅可以锻炼骨骼肌肉的生长发育，跟爸爸妈妈的亲密接触，也可以增强亲子关系，让宝宝对父母更加依恋。　　宝宝健康操如何做　　一、打水操　　打水操主要是通过锻炼，来增..
- 2010-04-18
- “心系女性”中国女性健康教育论坛在北京举行
- 新华社北京４月１４日电（记者李菲）中国女性的健康标准如何界定？妇科肿瘤如何预防？女性不良情绪如何防控调节？青春期、育龄期、更年期保健怎样做才科学…… 一场由全国心系系列活动组委会主办的纪念“三八”..
- 2010-04-17
- 纤细“腰精”是怎样炼成的？
- 1、要喝足一定量水消耗卡路里要有水参加。每天喝3瓶水。 2、每天至少一餐正常吃饭午饭要正常，限制米饭，不限青菜。不吃鸡蛋和土豆，很难消化。 3、规范作息规律固定吃饭和睡觉时间，吃饭..
- 2010-04-16
- 踏板操美体最经典的减肥方式
- 踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的..
- 2010-04-16
- 直挺加曲线修炼美人背部
- 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为锻炼背部、脊椎而设计的，..
- 2010-04-16
- 简单三招每天坚持锻炼打造完美性感翘臀
- 前面看像天使，背后看像……想要浑圆挺翘的完美臀型，平日功夫就一点都不能马虎。尝试一下简单运动，只要隔天一次，很快你就会发现自己前看动人，后看迷人，成功上位牛仔裤“型女”。单腿起蹲式——主攻目标：..
- 2010-04-16
- DUNLOP户外品牌发布会暨泛户外营销论坛召开
- 正值春回大地、春暖花开的好时节，在绿色蔓延城市的过程中，一场别开生面的盛会震撼一方。4月15日，以“绿色户外·用心关爱”为主题的DUNLOP户外品牌发布会暨泛户外营销论坛于泉州电视台一楼演播大厅隆重..
- 2010-04-16
- 杰西卡：肚皮舞女王的传奇经历
- 留学美国放弃绿卡机会回国发展 2004年，对于青春期的女孩杰西卡是不同寻常的一年，这一年，肚子总是莫名的疼痛，因为身体的原因，不能继续自己的空姐生涯，辞掉工作回了家乡。从北京回来之后，身体逐..
- 2010-04-16
- 教你练3招收腹瘦腰术
- 保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。下面介绍的就是适合于初学者的收..
- 2010-04-16

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