北京市健美操体育舞蹈协会

- 运动损伤后康复注意事项
- 康复锻炼是指锻炼者遭受损伤后进行有利于恢复或改善功能的身体活动。对锻炼者来说，除严重的损伤需要休息治疗外，一般的损伤是不必绝对停止身体练习的。而且适当的、有目的的身体练习和功能锻炼，对于损伤的迅速愈..
- 2010-03-14
- 塑造纤腰3大黄金法则
- 腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0.72。如果比率低于0.72，..
- 2010-03-12
- 拉丁舞秘技大公开
- 一提到“拉丁”呈现在脑海中的一定是狂野和性感。让许多人都非常喜欢这种舞蹈，如果你是个拉丁迷，别忘了在你的舞蹈中加入“扭腰摆臀+搔手弄姿”：十足的自恋，慑人的眼神，在每一个撩人的POSS中，让身体去大..
- 2010-03-12
- 性感拉丁舞　街头发热
- 　两三年前，拉丁热席卷西方乐坛及好莱坞，拉丁舞及拉丁音乐的热辣、狂野、欢悦、挑逗性对青春少艾有一定的吸引力。然而要他们穿上镶珠亮片，在华贵舞厅Ballroom上满场飞，或许会与年轻人爱自由的风格相撞..
- 2010-03-12
- 小空间里的器械健身7部曲
- 跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。这套由7个动..
- 2010-03-12
- 关于征集全国健身健美论文报告会论文的通知
- 　各省、自治区、直辖市、计划单列市、新疆生产建设兵团体育局社体中心(群体处、体总秘书处)、健美协会、行业体协秘书处、总参军训和兵种部体育训练局、总政宣传部文化体育局、有关大专院校、有关健身俱乐部： ..
- 2010-03-12
- 破解8种健身零效果方案
- 健身时间也不短了，可身材看起来还是老样子，也许你的健身方式出了问题。“体线fitness”列出了一些解决方案，对症下药，让你的健身运动尽快走上正轨。有多少次你对镜沉思，“我的方法没有错啊，怎么大腿一..
- 2010-03-12
- 拉丁舞后教你练美腿
- 拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧! 　　拉丁舞皇..
- 2010-03-12
- 谈下拉丁舞八字胯的动作要领
- 针对大家出现的身体晃来晃去等问题，今天主要对拉丁舞八字胯的要领做个简单的总结，希望对大家能有所帮助。 1.做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不..
- 2010-03-12
- 腰部健美操帮你摆脱水桶腰
- 导读：如何瘦身？或者你已经为之绞尽脑汁。这里不妨跟小编介绍的健美步骤学着来，或许你的减肥计划会得到升级。　 1.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体..
- 2010-03-12
- 健身增肌运动中的两个盲点
- 　现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。　　器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水” 　　健身房..
- 2010-03-12
- 先秦思想家庄子—现代人户外运动的精神导师
- 　　庄子是屹立在中华文化源头的伟大人物，其哲学境界高于孔子，其影响后世不让儒家，其作用方式在于心灵。以庄子的“逍遥游”思想来理解户外精神，正讲出了户外运动中人的尊严与人的心灵的本质，庄子这个先秦古人..
- 2010-03-11
- 武汉酷男王苗在春晚舞台上炫酷
- 他是一名古典舞教练，3年前，因为一个偶然的机会，迷上了跑酷这项运动。又因为一个偶然的机会，他被春晚的导演选中。　　他，就是湖北艺术职业学校青年教师，25岁的王苗。在今年的春晚的综合性舞蹈节目《追..
- 2010-03-11
- 关于举办2010年北京市健美操锦标赛的通知
- 京操舞字[2010] 1 号关于举办2010年北京市健美操锦标赛的通知各区县体育总会办公室，各中小学、大中专院校、健身俱乐部及其他相关单位：为在全市大力推广普及健美操运动，经研究决定，将于2..
- 2010-03-11
- 春季收腹高招“腰”你好看
- 　消食减腹，这可是过年时穿梭于大小饭局中的爱美女性目前热切搜索的关键词。健身专家告诉我们，年后感觉自己腰腹圆了，主要是过年时热量摄入过多，而动得太少的缘故。所以，赶快利用各种休息时间，动一动扭扭腰，..
- 2010-03-11
- 拉丁舞后汉娜的美腿秘笈
- Step A:双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。　　Step B:将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当..
- 2010-03-09
- 旋律是舞蹈的灵魂
- 纵观世界大师的比赛以及表演，不难看出其对音乐的把握，以及在技法的处理上都有着鲜明的特点，由此诠释出的舞蹈意境各有特色，这就是舞者的风格。是舞者对音乐的理解与感知的意境不同，造就出了许许多多的经典，让人..
- 2010-03-09
- 摩登舞的技巧与其它舞蹈在音乐上主要区别
- 音乐是摩登舞的灵魂,是国标舞的生命,如果有人认为舞曲的拍子是摩登舞唯一旋律,那么他们所舞的生命是单一细胞的,是摩登舞中的原始生命；把舞曲的所有都溶化在舞蹈中,重要在对舞蹈动作过程中的时间空间,如何去..
- 2010-03-09
- 什么是舞蹈作品的意境
- 舞蹈作品的意境，从字面上解释，意是指作品所表现感情和思想，境是作品中所描绘的生活图景和客观环境。舞蹈作品的意境，就是舞蹈作品所描绘的生活图景和表现的思想感情融合一致而形成的一种艺术境界。　　舞蹈..
- 2010-03-09
- 解读舞蹈圣经
- 世界体育舞蹈大师路卡2006年推出了舞蹈教学视频《圣经》，我国摩登舞者如久旱逢甘霖，在研究.学习.探讨新的舞蹈教学理论和方法，解读《舞蹈圣经》，提高教学质量，是教师的当务之急。感谢译成中文的朋友，你..
- 2010-03-09

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