北京市健美操体育舞蹈协会

- 10天让你瘦腿翘臀告别梨形身材
- 先对自己做个全面的分析　　10天臀围-5cm，大腿围-1cm，小腿-1.5cm，腰围-1.5cm，这对于下半身肥胖的mm来说无疑是一件美事。可天下真有这等好事吗？有！小编今天就让你看看这位瘦腿达人的..
- 2010-03-02
- 混搭运动与时尚：KAPPA的美丽陷阱？
- 2009年10月初，KAPPA开推新滑雪装，11月初，一场关于诠释KAPPA新广告语“WE ARE ONE”的大型市场推广活动就此启动，宣言是：“永远不要为了运动，压抑对时尚的苛求；永远不要为了时尚..
- 2010-03-01
- 踏青超短卫衣伴你时尚出行 (图)
- 短装卫衣浅蓝色卫衣看起活力十足，里面可以搭配一件白色V领T恤。白色短装卫衣，十分可人，最好是选择一件有图案或字母。　　灰色卫衣，让女性显得更加成熟，里面可以搭配一件大红色开运T恤增加今年的运势..
- 2010-03-01
- 保持体形的天使拉丁瘦身
- 导读：拉丁不仅是一种优美的舞蹈，更是瘦身和保持体形的超级舞蹈。下面我们来分享一个体验者的珍贵感言。　　　　体验者：Mandy 　　职业描述：英语老师。工作生活比较有规律。借暑假之机，学一些自己喜..
- 2010-03-01
- 日常留心养出优雅性感小翘臀
- 　提臀塑形基本方案都是在生活中的小细节穿插，平时留心可以养出小翘臀，还等什么呢？　　1、每天30分钟高跟鞋行走　　高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更..
- 2010-03-01
- 6步打造三月初春诱人纤腰
- 　　春天是一个极其繁忙的季节，因为春天是播种的季节。爱美的mm更不能放慢减肥的步伐，因为春天是一个减肥的好时机。春天的你会更有动力和魄力，夏天的诱人纤腰期待你的打造。　　自测腰围运动减肥　　为了..
- 2010-02-28
- 减肥妙招一周狂减10斤
- 　　性脂肪容易囤积在下半身，特别是办公室白领，一天到晚坐在办公桌前。小编为大家设计了几个主要针对下半身肉肉的运动。　　两招打造性感小腰　　步骤一：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将..
- 2010-02-28
- 魅力OL们的早晚瘦身术
- 　睁眼后　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。　　仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲..
- 2010-02-27
- 腿型不满意？好用瘦腿tips来帮你
- 　别以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动。关键在于每次运动之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。　　萝卜腿..
- 2010-02-27
- 超简单的五个瘦腿运动
- 　　瘦腿最难的就是瘦肌肉腿，结实的肌肉让你对它毫无办法。小编提醒，瘦肌肉腿先要拉伸腿部肌肉，才能有效瘦下来哦。一起跟着小编学学让你消灭肌肉腿的五个瘦腿运动吧。　　1、小腿部分(腓肠肌)拉伸　　你的..
- 2010-02-27
- 优雅瑜伽练就黄金美腿
- 　导读：怎样的腿才能算得上是美腿呢？不是说只要细究行了的，你的腿必须按一定的黄金比例才行，因此我们要美腿就要试试这个瘦腿瑜伽吧！它不光是一个快速的瘦腿方法，更是绝佳的美腿方法。　　身高/ 5 = ..
- 2010-02-27
- 金妍儿变身天后有秘密 5年科学调控塑魔鬼身材
- 　 “这是我做过的最美的一场梦，美得让人无法相信。”昨日，在冬奥会以创纪录的228.56分摘得花样滑冰女单金牌后，金妍儿满脸都是幸福的泪水。　　这个小时候不爱笑的女孩，7岁时偶然看见舅妈扔掉的冰鞋，..
- 2010-02-27
- 快乐街舞释放活力重塑美型
- 　　街舞，只需要你动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都OK！学跳街舞吧，又是一种舞蹈瘦身方式，随性又简单，赶快来看看吧！　　我们不像乖乖女，穿裙子要粉嫩的颜色，戴链子要精致的款式，衣服要剪..
- 2010-02-26
- 拉丁舞我们究竟要学的是什么？
- 我是这么理解拉丁舞的：拉丁舞学的是一种精神境界，学的一种心态，学的一种为人处事的道理，学的一种行为习惯，学的就是那一份自信的美丽，我们不是在为国家队挑选奥运苗子，所以大家大可放心的去学习拉丁舞，..
- 2010-02-25
- 头部动作 Head Movements
- 在我的理念里，女士的头部动作必需扮演以下两个角色： (1)产生更好的线条，不管是单方或是双方的。 (2)维持平衡。简而言之，头部良好的使用，必定基于提高质量和实际需要，无论女士如何的深信她..
- 2010-02-25
- 正统的维也纳华尔兹预期拍
- 如同所有的华尔兹舞曲，维也纳华尔兹每一小节有三拍而重拍出现在第一拍，在正统的维也纳华尔兹音乐，第二拍演奏时稍为提早一些，给予舞蹈的摆荡有附加的驱动与活力。这就是众所周知的预期拍(Anticipat..
- 2010-02-25
- 牛仔舞的起源与风情
- 1、源于美国，4/4音乐，每分钟42-44小节。　　2、特性：音乐热烈，舞态豪放，步伐活泼浪荡。第二拍为重拍，髋部左右摆荡加之膝部快速弹动，使其特别消耗体力。　　牛仔舞(jive)，起源于美国，是..
- 2010-02-25
- 拉丁舞教师三级考试舞步RUMBA 伦巴
- RUMBA 伦巴　　初级教师　 ASSOCIATE（预备会员）　　1.Basic Movement 基本舞步　　2.Fan 扇步　　3.Alemana 阿里玛娜　　4.Hockey stic..
- 2010-02-25
- Feather Step
- 慢狐步（Slow Foxtrot）这门舞科深受舞者喜爱。据知，它是20世纪20年代在欧洲极为流行的交际舞，和快步舞（Quick Step）同样并列为“The most popular” 。慢狐步的特..
- 2010-02-25
- 最佳女舞者—华尔兹篇
- 第一组动作（8个小节）： 1. 右转步1-3（1-3 of Natural Turn）（123）女士除了跟随着男士的升降之外，也须透过他的臀线来跟随外形，我非常注意身体的中间区域向着男士以..
- 2010-02-25

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