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- 沙发上的瘦身操 曼妙纤体垂手可得
- 不喜欢剧烈的运动，只喜欢窝在沙发里，当个“沙发土豆”…懒人想瘦身，如今也有了新方法，教你一套懒人瘦身操，让你边享受边减肥。
一、单脚蹲踞操
利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙..
- 2010-02-01
- 街舞律动 让体内细胞也瘦身
- 街舞最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到上世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成，各个动作都有其特定的健身效..
- 2010-02-01
- 性感辣妈钟丽缇修养经
- 有人说：镁光灯下的钟丽缇不适合近观，因为太过艳丽。然而一离开炫目的灯光，她又回到最自然的状态，笑声不断，和女儿玩得不亦乐乎。如果某个早晨，你看到一个穿着随意、蒙着大口罩，在菜市场仔细挑选蔬菜的女人有..
- 2010-02-01
- 肚皮舞：发丝上的舞蹈
- 肚皮舞蹈(Khaligi), 起源于阿拉伯和阿联酋等中东国家, 由于舞蹈者在舞蹈中, 时常会因舞蹈的动作, 使头部和头发不停的摇摆, 因此肚皮舞蹈又被称作为“发丝舞蹈”, 其风格非常有女人味。肚皮舞..
- 2010-02-01
- 拉丁舞：在优雅中塑身美体(图)
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下面就来告诉你学跳拉丁舞瘦身的6个锦囊妙计，让你更有效瘦身!
被“时尚”欺负的感觉不太爽，你对它的崇拜总是滞后的。看见大街上衣着入时的GGMM，薄、透、露的背心、短装突然就大行其道时，才发现自..
- 2010-02-01
- 阿迪达斯深陷全新竞争格局：正视中国对手
- 在对经销商收权和放权之间，阿迪达斯看起来很纠结。
2009年的囤货危机尚未过去，这家德国公司迫不及待地要给中国市场做场大手术。除了换帅之外，还包括史无前例的冒险一博：将四年前高调收购的美国第二大运动..
- 2010-02-01
- 无需记忆动作的舞蹈Zumba风靡上海
- 导语：Zumba舞的娱乐性和趣味性很强，因此你不用刻意去记忆动作，只需要跟随音乐尽情舞动，完全不用顾及自己是否不够完美。
忙碌的工作，疲惫的身体，让你我渐渐失去了活力！一种全新的富于动感和热力..
- 2010-02-01
- 椅子瘦身操放松&瘦身
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每天坐在办公室，严肃的主管虎视耽耽。连放松一下都不敢，更不用说坚持做那些号称OL专用的办公室减肥操啦。没事，咱这次来学个隐型版的，就算在主管眼皮下，我们都可以悄悄的做减肥操哦。
整天窝在办公..
- 2010-01-31
- 拒绝下垂 诱人翘臀精心造
- 不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，下面跟着小编开始你的美臀运动与臀部护理吧……
简易高效美臀运动
第一式：虎形1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。
注意：..
- 2010-01-31
- 大腿减肥的超级秘籍
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当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很..
- 2010-01-31
- 每天10每天100下 绝妙减大腿招数
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导读：是不是总觉得大腿老瘦不下来?那些有板有眼的方法试起来总达不到效果?来看看网友独创的“OL火星瘦腿大法”吧!
前不久发现大腿超级粗来着，于是就重新开始减肥了减大腿的时候用“空中蹬自行车”..
- 2010-01-31
- 图文：坚持五大瘦腹运动 一周有奇效
- 不管怎样来说，最健康的减肥方法莫过于运动了，只要我们坚持做一些运动，我相信你一定可以很快的瘦下来的。下面小编教你七大瘦腹运动。
大家一起来做运动，1星期轻松减4斤，都是一些简单的运动哦。运动能..
- 2010-01-31
- 体验拉丁舞 把肥腰扭没了
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体验者：Mandy
职业描述：英语老师。工作生活比较有规律。借暑假之机，学一些自己喜欢的东西。
体验项目：拉丁舞。拉丁舞起源于古巴，以热情奔放而著称。热情直率的舞蹈动作，激情飞扬的音乐..
- 2010-01-31
- 春节家中轻松瘦身六招式
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1、深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。
动作要领：
（1）抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身与地面..
- 2010-01-31
- 神奇四步轻松搞定小肚腩
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第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微..
- 2010-01-31
- 不做轮胎人30天灭大肚腩
- 30天消灭大肚腩，针对型运动是一定需要的，坚持做针对腰腹的运动，一个月绝对可以灭掉游泳圈。
垫上运动扼杀脂肪堆积苗头
腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下..
- 2010-01-31
- 真人示范四步平腹瘦腰操
- 虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉,可再怎么努力减肥,不争气的小肚子两顿饱饭下去,又恢复原样。其实拥有平坦的小腹,光用瘦招还不行,让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。舞蹈MM都推荐的平坦小腹4招杀手..
- 2010-01-31
- 睡前几个超级有效的瘦腰小动作
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教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐则要吃的像乞..
- 2010-01-30
- 优美芭蕾 最适合女人的减肥妙药
- 芭蕾体操可以唤醒体内沉睡的细胞，锻炼身体各部分肌肉。从解剖学上讲芭蕾体操综合了气功、瑜伽、芭蕾、现代舞等多种运动方式的优势。
芭蕾体操利用骨骼结构，沿着体内能量流向，进行锻炼，因此，可以在不消耗..
- 2010-01-30
- 舍宾减肥 让你不瘦都难
- 导读：舍宾减肥训练时饮食上以少食多餐为原则，一般一天食谱为：早晨一杯牛奶、两片面包、一个鸡蛋;上午一个水果;中午少量主食，一个鸡翅或两块鱼，蔬菜和粥;下午加一杯果汁;晚上以清淡蔬菜为主。睡前3小时内..
- 2010-01-29
