北京市健美操体育舞蹈协会

- 北京市健美操裁判员培训班圆满结课
- 2010年1月16日至1月17日，为期2天的北京市健美操裁判员培训班在北京市健美操体育舞蹈协会培训基地靓影体育舞蹈俱乐部圆满结课。 16日，主要针对《09-12竞技健美操竞赛规则》进行了深入学习，..
- 2010-01-19
- 拉丁舞关键部位的力量
- 一：头部颈部关键处（1）头部方向：拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬高跳舞时会给人一种高贵的感觉（看人要俯视地看）。头不能抬太..
- 2010-01-19
- 拉丁舞的气息调整
- 关于拉丁舞的呼吸，一直没有训练方法，专业的演员都是在超大强度的训练中自己摸索出的方法而我认为古典舞的呼吸方法提沉，很值得借鉴，可以用于拉丁舞的基本呼吸训练。提沉时的姿态双腿盘坐，双手自然搭..
- 2010-01-19
- 跳拉丁舞时旋转快稳的秘诀
- 很多舞友在跳拉丁舞时，经常遇到这样的问题：在旋转时经常是重心不稳，东倒西歪，从而严重影响了拉丁舞的美感，怎样做到旋转时又快又稳呢 ? 我认为首先就是你的重心出现了问题。在拉丁舞中，旋转是很..
- 2010-01-19
- 最受欢迎的“减肥瘦身”运动到底是什么？
- 搏击健美操在2009年被推举为最受欢迎的“瘦身”运动，由安吉丽娜·朱莉 (Angelina Jolie) 引领的这股搏击热浪可谓是来势汹汹。如果你厌烦了在跑步机上的“原地运动”，那就快来尝试搏击健美..
- 2010-01-19
- 瘦人如何让胸部变厚实？
- 胸部很厚跟胸肌很大是不一样的，如果很努力的练胸肌，只是让胸肌变大变突出，但是胸部不见得会厚。　　也许有人会问为什么许多人没练胸部也很厚，那基本上是因为先天胸腔就大，或是后天年轻时习惯做很强烈的有..
- 2010-01-18
- 阿迪达斯糖果球鞋扮靓MM(图文)
- 1月18日讯，在运动球鞋风盛行的今天，各类已成为靓丽MM必不可少的行头。清新的糖果色球鞋给清纯的MM增添了一丝动感的气息！球鞋短裤的搭配更能展现MM完美的腿部曲线。阿迪达斯糖果球鞋阿迪达斯糖果..
- 2010-01-18
- 瑜伽热舞迅速唤醒你的倦怠身体(组图)
- 　导读：像是注入白兰地的极品龙井，MIX了古老静谧与现代热辣，瑜伽舞蹈，看似一对极不和谐的混搭，却能快速地唤醒你身体里最大的能量。瑜伽热舞Step1 　　1、左脚往前跨一大步，左膝盖向前弯曲成90度..
- 2010-01-18
- 健康男人最强壮的健身计划
- 根据男性的身体特点，制定健身计划，选择适当的健身方法。男性健身计划主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的训练，起到增强体质的作用。本专题主要介绍肌肉耐力训练方法的内容，基本的锻炼方法见选..
- 2010-01-18
- 翘臀收腹仅需做做有氧运动
- 在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体..
- 2010-01-18
- 女人20-30岁瘦腰三法
- 　　身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备资源。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去减肥，那时就很..
- 2010-01-18
- 不穿裤子就是低碳生活?
- 　 17日中午12点左右，从广州二号线万胜围站开出的地铁车厢里，20多名只穿短裤，露出大腿的青年男女旁若无人地翻阅报纸或看书，此举引来很多乘客的关注。据称，这群年轻人是想借此宣传环保，提倡低碳生活。但..
- 2010-01-18
- 如何选择正规的瑜伽健身课程？
- 随着瑜伽热的兴起，越来越多的人喜欢到专业的瑜伽馆去体验瑜伽，但是，对于这项由印度传来的运动我们毕竟认知有限，再加上商业利益的驱使，很多所谓的瑜伽馆和瑜伽课并不科学，如何辨别瑜伽课的专业与否，科学与..
- 2010-01-17
- 轻松两动作让男人快速减脂
- 两动作男人快速减脂　　耐力锻炼不仅能在身材上明显降低体脂的百分率，还能在身心上有效抗击“假性疲劳”。当你的肌肉锻炼过少，会使衰退的机体没有了“能力”，疲劳自然而生。耐力锻炼中的有氧运动能使全身细胞..
- 2010-01-17
- 修身心在家修炼普拉提
- 找个时间，在家修习“普拉提”，不啻为一种舒缓慢性疲劳、改善肌肉及关节功能的最佳健身方式。　　按照专家的说法，练“普拉提”，随时随地可以进行，家中木地板上就能做，且好处实在太多：紧臀、收腹、修长身..
- 2010-01-17
- 竹竿美眉增肥造就翘臀的运动
- 体型瘦小的美女　　体型瘦小的美女，都很希望臀型可以翘一点，然而原来臀肉不多的竹竿型美女，该如何把本钱不多的臀型，再造魔力呢？　　对于消瘦的人来说，可能在青春期之前，家长并没有照顾的很好，可是你现..
- 2010-01-17
- 徐静蕾：在自然中铸造美丽
- 歌手张楚有这样一句歌词：城市很脏，床单很白。徐静蕾就像那块洁白的床单，没有任何的污染。还是在1993年的春天，徐静蕾跑到了北京电影学院，她要敲敲电影学院的大门。在考试的时候，她读了一段歌颂父亲的散..
- 2010-01-17
- 乌鲁木齐寒冬“催热”室内健身
- 新华网乌鲁木齐１月１７日体育专电（记者阿依努尔何军）跑步机、健美操、瑜伽、国标舞……隆冬的严寒挡不住乌鲁木齐市民健身的热情。在闲暇的周末时光，越来越多乌鲁木齐市民走进各健身俱乐部，体验室内健身带来..
- 2010-01-17
- 青少年教育问题专家孙云晓直呼“拯救男孩”
- 孙云晓，中国青少年研究中心研究员、副主任，中国家庭教育学会常务理事，《少年儿童研究》杂志总编辑，2008年度“中国教育风云人物”。著有《孙云晓教育作品集》、《孙云晓家庭教育文集》等，曾获中国图书奖、..
- 2010-01-17
- 爵士操让你身体表窈窕
- 爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，充分表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形..
- 2010-01-17

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