北京市健美操体育舞蹈协会

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- 摩登舞膝部放松的原理和感觉
- 摩登舞膝部放松的原理和感觉系统的基训课必须在老师的统一规范及限制下，采用符合训练要求的教学方法，进行技能技术训练。如：身体各部分肌肉的能力训练；关节的柔韧性，控制身体活动的灵活性和稳定性能力等各种..
- 2010-02-20
- 回归基本
- 任何一位常年全胜冠军都会告诉您，他花了无数的时间练习每一种舞蹈代表其精髓的基本元素，并使它达到完美的境界，例如，狐步的羽步、华尔兹钟摆式的摆荡、快步舞的追并步/锁步以及探戈常步与侧行。追求卓越始于将..
- 2010-02-20
- 华尔兹舞─力的原理
- 如何使用丹田用手臂捧着对方做前后左右的移动，不要用抱的；捧的是内劲，抱的是手力。这时候就是使用丹田的力道，丹田是生命的泉源，有无穷尽的活力。藉他把身体串在一起，因此支撑脚的足部发动，身体往前或后..
- 2010-02-20
- 裁判资格传说
- 很多人在思考如何建立一套较有架构的裁判资格制度，但目前这项专业的舞蹈裁判审查仍付之阙如。我于2001年曾提出一份详细的论文--裁判的蓝图-给国内以及国际的主管机关，期能成为这样一个系统的基础，我希望..
- 2010-02-20
- 鞋企品牌KAPPA在中国的差异化营销
- KAPPA在中国创造了营销奇迹，它是通过怎样的差异化营销完成自我蜕变的? 　　KAPPA的差异化营销　　2009年11月11日，KAPPA网络旗舰店联合淘宝商城推出了当日全场5折的优惠活动。当天，..
- 2010-02-20
- 美国健身小姐的23条健美秘诀
- 　　第1条：每天只做一点，但必须坚持不懈。这听起来非常容易，可是许多人都做不到。每当我感到自己无法坚持时，我总是让自己每天只做一点，但却坚持不懈，比如以4天为一个循环，来完成一套也许别人一天就会完成..
- 2010-02-20
- 第四届全国体育大会淡化奖牌色彩体现全民健身宗旨
- 　　新华网合肥2月5日体育专电（记者程士华）记者从5日举行的第四届全国体育大会倒计时100天系列活动中获悉，为淡化奖牌色彩，强调赛事的参与性、推广性，体现全民健身的宗旨，2010年5月在合肥举行的第四..
- 2010-02-15
- 体育舞蹈课感想
- 体育舞蹈是体育与艺术高度结合的一项新兴起的体育项目。它集娱乐、运动、艺术于一体，是文明社会里的一种高雅活动。舞蹈产生于人类的生活、劳动和情感，是一种人体文化。舞蹈艺术居艺术之首，它随着人类的社会演变..
- 2010-02-11
- 简易华尔兹舞
- 摩登华尔兹舞可在任何舞场施展，它的花式舞步不论场地狭窄或宽敞皆适宜。倘若场地小或是拥挤的话，所有的舞步步伐可以调整为小一点，且不用做升降动作；如果场地够大且不拥挤的话，舞步步伐要大，且要缓缓地做升降..
- 2010-02-11
- 探戈的技术与原则
- 当贝瑞(Barry Free)从布宜诺斯艾利斯带一对正统的阿根廷探戈舞者到BIC举行的第一次大使舞会演出时，他们是当晚众所瞩目的对象，也获得了所有在场的专业及业余舞者的热烈掌声。但他们全部的作品..
- 2010-02-11
- 探戈舞的认知
- 探戈舞的基本舞步形式是不需要有太大的空间，它是简单易学的舞，易于初学者学习。探戈舞的音乐很容易去跟随，因它的节拍非常的明显，它是2/4拍，也就是以四分音符为一拍，每小节有两拍。在学习舞步之前，先跟着..
- 2010-02-11
- 摩登舞形体移动的惯性流量
- 摩登舞是移动性很强的舞蹈，整个形体在惯性中移动。形体移动惯性流量的大小，是习舞者综合技术的集中反映，值得认真探索体验。不仅做到形体移动垂直稳定，更重要的是轻快流畅。　　一、上身重心移动的引导：行话说..
- 2010-02-11
- 完美女人曲线：什么样的胸腰比例算美(图)
- 其实一味地追求骨感并不一定是美　　整体的形态美由身体每一局部的形态美组成，对于女性来说决定其形态美的关键是胸、腰、腹、臀及腿等身体局部的形态。　　判断自己是否太胖或太瘦，可以把全身正确地测量出来..
- 2010-02-11
- 艳丽肚皮舞最柔美瘦身法
- 相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。于是法老就把这个..
- 2010-02-10
- 10天瘦腿翘臀拒绝梨形身材
- 　 10天臀围-5CM，大腿围-1CM，小腿-1.5CM，腰围-1.5CM，这对于下半身肥胖的mm来说无疑是一件美事。可天下真有这等好事吗?有!小编今天就让你看看这位瘦腿达人的瘦身秘方，让你也能美梦成..
- 2010-02-10
- 塑身性感街舞街舞减肥
- 　街舞是怎样减肥的　　它属于有氧运动，根据美国运动医学会建议，每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，减肥的后果才比拟显明。有材料显示，在街舞锤炼过程中，随着时光的延长，脂肪的供能比例也在增..
- 2010-02-10
- 另类运动法强力快速瘦身
- 　运动减肥是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运..
- 2010-02-10
- 潮女瑜伽瘦身今天你瘦了吗？
- 　拥有S型身材是很多女人的梦想，也是很多女人运动健身的终极目标，想拥有吗，那么试试这些运动吧，相信它会给你意外惊喜的。　　高温瑜伽减局部赘肉　　减肥力度：★★★★ 　　主题动作：拉伸、腹式呼吸等..
- 2010-02-10
- 有氧拉丁舞扭出小蛮腰
- 导读：热火朝天的健身房内，热情奔放的拉丁舞邂逅了健身操，炒火了“有氧拉丁”。原本单调的健身运动变得激情火辣，想象一下，带有拉丁风情的扭腰摆臂是不是让那些跳着健身操的女子更加魅力四射?融入了拉丁的奔放..
- 2010-02-10
- 一套帮您烧脂肪的减肥操
- 　　男性全身减肥操：　　示范教练：亚历山大会馆资深私人教练刘学科　　动作一：胸部、肩部锻炼　　两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两..
- 2010-02-09

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