北京市健美操体育舞蹈协会

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- 跳拉丁舞后必做的放松运动
- 每次跳舞前，需要做热身运动，活动开各个关节，避免突然运动被拉伤而运动后，也需要做放松运动，避免由于跳舞后肌肉长期保持紧张状态而使得肌肉群增宽，过于粗壮。这里的放松运动和其他文中说到的跳拉丁舞时体会身..
- 2010-01-26
- 韩国MM示范瘦手臂简易4步骤
- 　导读：胳膊上的赘肉实在很难减，学学韩国MM的四步减脂操吧，让你轻松拥有小细臂。在胳膊和腹部用力，两手交叉转大圈。一只手握拳头，另一只手张开手心推。　　与胳膊同方向的腿也一起动起来。肩膀向前，上身..
- 2010-01-26
- 悠闲哑铃操轻松塑造完美线条
- 做一下我们的哑铃操，这事占用空间不很大的运动，边看电视就可以边做，可以帮助你消耗脂肪，同时拉伸线条哦。如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。 1、手臂弯举　　练习部位：手臂前侧。　　动作要领：双..
- 2010-01-25
- 2010年北京市健美操裁判员培训班总结
- 开幕式专业指导生动授课认真听讲的学员们 1月16-17日，北京市健美操健身舞协会在协会基地举办了“2010年北京市健美操裁判员培训班”。这次培训班旨在对现二级裁判员进行业务培训和考核(考试..
- 2010-01-25
- 塑臀大计减去豪华臀
- 　　有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然阿妈说这是“好生养”的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上？所以，今日开始就要进行收臀大计，同“豪华臀”SayGoodby。..
- 2010-01-25
- 把握腿部3黄金点美腿速成
- 　　拥有修长的美腿是每个女人的梦，有些人把大象腿减了，腿变得细细的，但是也称不上美腿。为什么呢？因为她们没有找准腿部减肥的重点！　　腿部减肥是很有讲究的，最重要的是掌握好减肥的三个黄金点，可以轻松..
- 2010-01-25
- 3大美腿法则双腿修长迷人零缺陷
- 　美腿是每个女人都梦想的事，可是细心观察你就会发现，如果小腿肚最粗处位置较高，就会使腿显得修长纤细，我们经常说的萝卜腿就是如此，腿形看上去优美匀称，粗细适中，无需增无需减，是最理想的腿形。小编告诉你..
- 2010-01-25
- 塑身健美减肥操轻松甩赘肉
- 减肥，除了控制饮食和加强运动，塑身也是至关重要的一环。如何跳健美减肥操减肥才最有效呢？试试下面的方式吧！强化锻炼许多流行的运动（如：武术、瑜伽）均提供了全方面的躯干加强锻炼项目，然而碍于场地及时..
- 2010-01-25
- 松垮运动裤它只属于沙发
- 运动裤，她们穿起来真好看，可惜咱们不是模特　　像我一样，凡是家中有十几岁儿子的母亲一定都见惯了穿松垮运动裤的男孩，他们把裤腰拉得很低，低到足以露出里面的平角底裤。而如今，我们对运动裤的看法将面临一..
- 2010-01-25
- 快速减脂的瘦身舞蹈TOP5
- 女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起..
- 2010-01-24
- 过度运动会“上瘾”
- 研究人员发现，过度运动跟吸毒一样会上瘾，而且还会出现类似于戒毒过程中产生的脱瘾症状。　　科学家认为过度运动刺激大脑产生跟海洛因等毒品引起的类似反应。突然不运动会产生跟吸毒成瘾的人戒毒时出现的症状..
- 2010-01-22
- 专家详解女人突然体重飙升的原因
- 心理学家说，如果能发现问题的所在，你就已经成功解决问题的一半了。下面是针对女性变胖原因的调查，也许你在她们的经历里能找到自己的影子。　　37+——压力及厌烦情绪　　这种不良情绪主要来源于以下两..
- 2010-01-22
- 塑造好身材：健身房科学新组合
- 当你穿上轻松薄透的性感装赶去赴约时，会不会感觉身上过多的赘肉而没有自信呢？其实，只要你勇敢地走进健身房，通过教练的专业指导，塑造出一副完美的身材不是没有可能！当然现在时代在变，科技日新月异，训练方..
- 2010-01-22
- 家里也能做的健美操
- 女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起..
- 2010-01-21
- 怎样选择好的瑜伽教练？
- 　　首先他是专业的教练，不可以是健身操、拉丁舞教练或是芭蕾形体老师，也不可以是从事其他行业的人而利用业余时间教授瑜伽的。瑜伽是需要严肃对待和深入研究的一门健康身心的学科。　　其次，他真正热爱瑜伽..
- 2010-01-20
- 健身“菜鸟”初涉世健身房应该怎么选
- 　　运动带给你的好处绝非一点点，当然了不是甩甩手，踢踢腿就可奏效那么简单，无论你对运动赋予减肥，或增加肌力那一种期望，都必须先了解运动的本质和本身需要，再持之以恒地进行，才能达到理想的成绩。　　一..
- 2010-01-20
- 2011年春夏流行色彩和皮革制品潮流趋势
- 2010年1月19日,上海-科莱恩推出了2011年春夏皮革制品最新流行趋势的手册，名为“时尚至上！” 基于国际知名时装研究机构和专家的建议，“时尚至上”手册包含真正的皮革样本，为皮革制造商提供最具季..
- 2010-01-20
- 快乐体育：办公室运动起义解放都市白领
- 腾讯体育讯拥挤的地铁、堆得满满的办公桌、开机状态的电脑……这些似乎就是都市白领们的生活主旋律。1月16日，在金鱼胡同的浩沙健身会所王府井店，正悄悄酝酿一场“办公室运动起义”，高呼解放白领们疲惫的身..
- 2010-01-20
- 十大特征预知未来身体健康状况
- 你戴多大尺码的胸罩？你的嗅觉怎么样？大学时的牛仔裤现在还能穿吗？所有这些问题的答案以及其它怪异的身体线索可能是一个令人吃惊的预报器，预示着未来面临的潜在健康问题。你可以进行一次“快速自检”寻找这些线..
- 2010-01-19
- 健身过度影响女性生育
- 近日，挪威一项新研究显示，过度运动会影响女性生育能力。挪威科技大学研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍，尤其对年轻女性影响更大。　　研究负责人格维兹门斯多蒂尔说，有..
- 2010-01-19

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