北京市健美操体育舞蹈协会

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- 美丽帮忙：如何告别肌肉型小腿
- 肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。传说中，肌肉型小腿是最难瘦下来的类型，无论是运动还是节食，粗壮..
- 2010-06-13
- 动一动，挺起来
- 斜卧飞鸟　　上斜推举马面式摩天式　　女性哪个部位最性感？　　根据调查，30+的男性认为女性的胸部最性感，21+认为修长的腿最性感，19+选择脖子到锁骨；而女性方面，也有高达28+的人认为..
- 2010-06-13
- 夏日减脂大行动一起和赘肉说再见
- 夏日减脂：跟拜拜肉说再见夏日减脂：跟拜拜肉说再见夏日减脂：跟拜拜肉说再见夏日减脂：跟拜拜肉说再见　　夏日减脂系列(一) 火热夏季，让许多爱美女性又爱又恨，美丽多姿的无袖衫、吊带裙、七分裤从身..
- 2010-06-12
- 小腰精 10大夏季紧急瘦腰绝招
- 　　还在为小肚腩烦恼？还在为腰上的游泳圈烦恼？来看看这10个紧急瘦腰收腹的绝招吧。　　1.把赘肉跳出去　　所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳..
- 2010-06-12
- 简单瑜珈消除腹部脂肪
- 导语:腹部的脂肪很容易堆积，女性一般在腹部很容易形成赘肉，影响美观，那么该如何减掉腹部的多余脂肪呢？下面小编告诉您几个瑜珈动作，轻松易学，还可以帮助紧实腹部肌肉。动作1： ssnn.net 瘦..
- 2010-06-12
- 瘦颈新武器--赫本式美颈瑜珈
- 导语：美女们，你有脖子赘肉堆积的“双脖子”吗？颈部松松一点弹性都没有嘛？脖子看起来很粗，像肿了一样？颈部不平整，有些部位有凸起？如果你有上述问题，就要亮起警报啦！你的颈部已经有肥胖的现象啦！你们像要..
- 2010-06-12
- 男人有氧减肥的5大奥秘大盘点（图片）
- 减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不..
- 2010-06-12
- 女人健身的新选择—跆拳道
- 目前，跆拳道这项集健身、瘦身、减压、自卫于一身的运动在北京已经成为时尚一族们的热门话题，设施良好、管理严谨、格调高雅的跆拳道俱乐部为推崇时尚、注重生活质量的年轻人青睐。跆拳道需要准确性、速度、力..
- 2010-06-12
- 健美操的6大注意事项
- 在各大健身场所内，健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。准备活动充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高..
- 2010-06-12
- 国标舞基本功反身转动技巧技巧
- 十种基本功技巧中的反身转动技巧，称得上技巧中的技巧，或基本功精髓。沿续前文引言的宗旨和原则，以下就反身转动技巧在基本功中的地位，与其它九种技巧、与所有十个舞种的关系，试作一番剖析。什么是反身转..
- 2010-06-11
- 摩登舞的練習方法
- 摩登舞選手跳的時候，一般都缺乏舞蹈所要求的中段力量，但又往往大談中段力量，只是人云亦云，不知其意。就以摩登舞的邁步來說，開步時，腰部往往是“塌腰”、“死腰”，只能依靠腿部的力量來帶動身體，腰部沒有起..
- 2010-06-11
- 摩登舞的造型
- 造型是交際舞不可缺少的表現形式，也是充分展示舞蹈魅力的重要因素，舞蹈的造型動作是展現出人體的曲線美和伸展美。舞蹈的造型就是讓舞蹈動作給人以明晰地展現出美的感受，顯示人類身體的特徵和輪廓，也要表達出豐..
- 2010-06-11
- 摩登舞正確手架的基本條件
- 任何運動都離開不了幾何力學原理，缺乏了合理的力學，做不出準確的動作來．舞步的運行，兩足的交替是一個直角三角形，到另一個直角三角形的互相交替，只不過兩腿膝蓋不一定垂直而已．跳摩登舞的時候，除了身體豎直..
- 2010-06-11
- 交誼舞初學者學好舞蹈的真諦
- 大家都知道社交舞（也就是交誼舞）是一種既可健康身體，又能舒暢心胸的運動，因此要學跳舞的朋友很多，舞蹈教室也如雨後春筍到處設立。筆者習舞多年，得知一些學舞者的想法，實在值得提出來探討一下，以免初學跳舞..
- 2010-06-11
- 拉丁舞塑身你适合长期跳拉丁舞吗?
- 哪一类人应该选择拉丁为健身方式，又该具体选择哪一种拉丁舞更合适，后来仔细观察了拉丁舞爱好者群体的特征，有了一些浅显的认识。近几年来，我国的体育舞蹈发展迅速，也有很多的健身方式出现，对于每天都忙碌..
- 2010-06-11
- 第26届中国国际体育用品博览会北京开幕
- 5月20日，为期四天的第26届中国国际体育用品博览会（体博会）在北京拉开了大幕。据了解，本届体博会启用了新国展中心全部8个展馆，分为运动服饰、户外运动、网羽运动、球类运动、健身运动器材、场馆设施以及..
- 2010-06-11
- 我协会荣获北京市体育局颁发的“突出贡献奖”
- 北京市体育局10日在什刹海体育运动学校举行第四届全国体育大会北京市代表团总结表彰会，时博国际台球队的付小芳等一批有功人员和北京市航空运动协会等团体获得表彰。在这届全国体育大会上，北京市代表团的3..
- 2010-06-11
- 瑜珈减肥妙招
- 对于想用瑜伽来减肥的mm们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤..
- 2010-06-10
- 7个瑜伽动作打造完美身材
- 谁不想有一个强健、匀称的身体？那我现在告诉你所有的力量训练都不会让你的塑形效果比定期做瑜伽效果更好。　　因为瑜伽里的很多动作需要你在做不同姿势的同时保持一定的体重，瑜伽最终的目的是让你全身的肌肉更..
- 2010-06-10
- 比基尼即三点式泳装名称从哪里来？
- 1946年6月30日，太平洋的比基尼岛上爆炸了原子弹，18天后，一位名叫路易斯·里尔德的法国人推出了胸罩样式类内衣的上衣和三角裤泳装。那天他雇了一名应召女郎做模特，在一个公共泳池展示了他的作品。一周..
- 2010-06-10

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