北京市健美操体育舞蹈协会

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- OL办公室美臀实用有效攻略
- 导读：很多OL都在质疑，为什么自己的臀部总是不够翘?这主要和臀部所受到的“压制”有关。白天你坐在办公椅上，是臀部承受着你的体重。等下了班，臀部的受难场所依次是餐椅、沙发和床。一直处于被压制状态，丝毫..
- 2010-06-03
- 组图：哈伦裤你比明星达人更哈它吗
- 导语：对于拥有敏感时尚触觉的你来说一定对这个词不陌生：harem pants。中文名为哈伦裤(灯笼裤)。它可是10春夏大热的时尚单品。哈伦裤成为了引领时尚的主流潮品之一，在大刮复古风的当下，曾在20..
- 2010-06-03
- “星空”遭遇“退卡门”风波健身业不能“捞一票走人”
- 最近，锡城知名的健身俱乐部“星空”遭遇“退卡门”风波，众多会员蜂拥至位于中山路明珠大厦内的星空健身馆，要求退还未用完的卡内余额。6月2日，记者得到最新情报：星空健身俱乐部已被一位广东老板收购，重新改..
- 2010-06-03
- 瘦腿魔法终极各种胖腿
- 摆脱粗壮大腿，拥有纤细大腿是每个女性的梦想，如今就教大家五个瘦腿魔法，让你轻松拥有纤细的大腿。　　　　训练计划及注意事项：　　★选择约1.3-2.2公斤的哑铃起步，如果你感觉练习的难度逐步减..
- 2010-06-02
- OL平腹瘦腰小诀窍让你久坐也不长小肉肉
- 导语：大多数OL美女们一坐就是几个小时，由于缺少运动，坐姿不正确，时间长了，小腹变得松弛，赘肉越来越来多，可恶的小肚腩逐渐显现，这可怎么办，有没有简单又有效的办法轻松保持好身材呢?答案当然是肯定的。..
- 2010-06-02
- 运动服饰低碳风：天姿牵手杜邦亮相体博会(图)
- 天姿体博会是中国唯一的国家级、国际化、专业化的体育用品展会，也是目前亚太地区规模最大、最具权威性的体育用品展会，每一届都吸引了上千个体育品牌盛装亮相。天姿在这样一个高端展会上亮相，着实彰显了品牌实..
- 2010-06-02
- 让你随时随地可有效运动减肥七要点
- 　　你知道吗?奋力跳有氧舞蹈一小时，所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热..
- 2010-06-02
- 专为懒女人打造的美腿操
- 不想去健身房锻炼的“懒”女人们这下子尽管偷着乐吧，拥有一双修长的美腿，并不用去健身房找一个专属教练。膝盖：倚球下蹲　　动作要领：可不用健身球辅助，但下蹲时膝盖不要超过脚尖，主动用臀部去坐“身后的椅子..
- 2010-06-01
- 普拉提让你做潮流尖上的女人
- 普拉提是由德国人约瑟夫-普拉提创立并推广的。一直以来，西方人比较注重身体肌肉能力的训练，比如跑步、滑雪等;而东方人比较注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太极就是个好例子。普拉提的渊源普拉提是由..
- 2010-06-01
- 健康减肥二十分钟燃脂攻略
- 　　都市中快节奏的工作，是越来越多的OL步入了“三围女”的行列，长期吃多少动的生活习惯，女性健康指的是在保持自己身体不受伤害的情况下进行的一系列运动的瘦身方法，使得他们的腰部，手臂，大腿以及臀部都有..
- 2010-06-01
- 清晨慢跑有助于男性养生
- 跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。跑步虽动作简单，但如果姿势不正..
- 2010-06-01
- 男士健身有何妙招
- 男人在日常运动时，腰、背、胳膊、手臂及臀部扮演着非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲时最好多做有助这些部位的针对性运动，以下几招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或..
- 2010-06-01
- 街舞即健身又瘦身
- 街舞最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到上世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳及其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯动作组合而成的，各个动作都有..
- 2010-06-01
- 社会体育指导员在行动--四体会引发的思考
- 在第四届全国体育大会上，老百姓深深地记住了社会体育指导员的身影。不管是开幕式上精彩亮相，还是赛会期间推广健身，社体指导员无疑是四体会一道亮丽的风景。他们在这一“职业”出现的近20年间，一直默默无闻地..
- 2010-05-31
- 图集：温家宝东京打太极做广播操续写"棒球缘"
- 　　5月31日，在日本首都东京，中国国务院总理温家宝在代代木公园晨练时与东京市民一起打太极拳。新华社记者庞兴雷摄　　现代快报-都市圈圈网综合消息：正在日本访问的中国总理温家宝5月31日一早便前往..
- 2010-05-31
- 十分钟瘦身操夏日美腿秀出来
- 炎炎夏日，又是秀美腿的季节，每天十分钟简易瘦身操，让你的大腿小腿快速瘦下来，穿上热裤与迷你裙，成为街头亮丽的焦点哦！　　塑造完美曲线瘦身操　　可以保持臀部、大腿、小腿、背部肌肉弹性，塑造下身完美..
- 2010-05-30
- 收腹减赘肉法坐着就瘦
- 这个方法很简单，坐着就能减肥。腹部肌肉运动，也将有助于刺激肌肉中的胃让大便畅通，同时您可以锻炼皮肤腹部赘肉，帮助刺激皮肤的肉类。此外，肌肉运动可减轻身体脂肪。特别是，该部骨周围围腹额肌有很多的..
- 2010-05-28
- 时装品牌抢夺世界杯
- 四年一轮回，南非世界杯近在眼前。比起时尚，或许我更爱足球，为了看足球熬通宵是常事。现在，欧冠结束，我也正是进入世界杯准备期，首先要尽快倒好时差，准备世界杯闭关一个月。其次就是在业务上还要继续钻研，于..
- 2010-05-28
- 健美操:4周后拥有完美臀线
- 想让臀部更“有型”吗?塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合，不仅仅要锻炼臀大肌，还要注意臀中肌。纽约Chelsea Piers体育中心的高级健身教练Troy Stallman说：“锻炼臀中肌，即臀上..
- 2010-05-28
- 做个夏日健康美人(图)
- 　　只要是爱美女性,谁不想成为健康玲珑的俏佳人?为此,多少粗腰体胖的女性,到了这个季节就开始心急似火:节食、减肥、拼命健身出汗……但往往招数使尽,结果却未能如愿。可谓“衣带渐宽终不悔,为美消得人憔悴..
- 2010-05-28

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